邵茜

每天只需要睡4個小時，每年多出來有60天額外的時間，這是怎樣一種體驗？問問Abby Ross吧，她是來自佛羅里達州邁阿密的一名退休心理學(xué)家，同時也是一名“短睡眠”者——當(dāng)其他人在瞌睡的時候她有大把大把的時間。

“一天有這么多時間真是棒極了。我覺得我活了兩輩子?！?/p>

像Ross一樣的短睡眠者大有人在，他們每天醒得很早，一般4、5點的時候就起床了，開始新的一天，從不會感到頭昏腦漲，更不需要借助咖啡提神。Margaret Thatcher說她一天只用4個小時來睡覺，而Mariah Carey卻需要15個小時。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，短睡者的的基因中一條叫做DEC2的基因上存在著一個突變，其他正常睡眠時間的成員基因中沒有。正常來講，睡眠時間短會對人體健康、生活品質(zhì)等造成影響，會造成抑郁、肥胖，并且換上中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險會增加，“睡得好會避免許多疾病，包括癡呆。如果睡眠時間減少兩個小時，認(rèn)知系統(tǒng)會立即很明顯地受到影響。”而那些擁有DEC2基因突變的人則完全沒有這方面擔(dān)憂，他們精力充沛、樂觀，很希望將自己的生活填滿：早起后網(wǎng)上購物，讀讀書，出門鍛煉或者和其他時區(qū)的人對話。

Ross記得小時候總是和父親一起消磨早上的時光，他也是一個睡眠時間很短的人。現(xiàn)在如果她偶爾睡過頭，父親會認(rèn)為她是不是死了。

需要多長時間的睡眠是由基因決定的。獨立睡眠顧問建議，達到高效睡眠最有戲的方法是調(diào)整早起的時間。研究表明，身體會在起床前一到一個半小時前醒來。

我們注定會愛成人色彩書

或許你也這么做了，又或許你收到的節(jié)日禮物是一本色彩書?！敦敻弧冯s志報道，2015年印刷品的銷售中成人色彩書做出了巨大貢獻，搜索結(jié)果超過11000個，在亞馬遜15本暢銷書中有5本是成人色彩書。

為什么？

Adobe 2012年的一項調(diào)查顯示，只有四分之一受訪者表示自己的創(chuàng)造潛能發(fā)揮出來，有52%的美國受訪者認(rèn)為他們比其他任何國家的人都有創(chuàng)造力。心理學(xué)家認(rèn)為，對于鮮少感受藝術(shù)氛圍或覺得藝術(shù)細胞甚少的人，色彩書為其提供了展示創(chuàng)造力的機會，讓人在短短幾分鐘里進入自己的想象空間。

此外，在“創(chuàng)造性的生活方式”中排名較高的人往往更認(rèn)真更愿意尋求自我成長，越來越多研究專注于如何創(chuàng)新，尤其在視覺藝術(shù)的領(lǐng)域，來幫助提高身心健康。而對婦女進行的慢性疾病研究發(fā)現(xiàn)，藝術(shù)是一種宣泄方式，讓人將注意力從病痛中轉(zhuǎn)移出來，減少壓力和焦慮。

一部分人執(zhí)著追求生活中的創(chuàng)造力，認(rèn)為不需要過多追求效率，不斷填圖有一種放松和頑皮的感覺，而兒童圖畫書上蠟筆紋的觸感“摸起來很年輕”。

重要的是，和有色彩線條相比，在空白處上色操作起來簡單得多了。只需要在經(jīng)歷每天“決策疲勞”后，進行一些無意識反應(yīng)，做一系列小的無關(guān)緊要的決定，這是多么清新的體驗。