王黎洋
2015年11月25日,五年發(fā)布一次的國民體質(zhì)監(jiān)測公報對外公布。報告顯示,我國國民體質(zhì)總體有所上升,特別是各年齡段人群的身高均有不同程度增長,讓人振奮不已。不過,報告也反映出不少新問題,胖人又多了、男人有點虛等尤其值得關(guān)注和警惕。
國民體質(zhì)整體有所上升
本次監(jiān)測是國家體育總局聯(lián)合教育部、國家衛(wèi)生計生委等10個部門進行的第四次國民體質(zhì)監(jiān)測工作,主要包含身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)三個方面,對象為3-69周歲的中國公民。
與2010年的第三次國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果相比,國民體質(zhì)總體有所增長。第一,2014年國民體質(zhì)總體合格率從88.9%增至89.6%;鄉(xiāng)村人群和女性增長尤為明顯,前者從2010年的84.7%增長到87.2%,后者由89.4%增長到91.1%。第二,反映全人口體質(zhì)總體變化程度的“國民體質(zhì)綜合指數(shù)”(是一個相對數(shù),以2000年為基期,數(shù)值為100,越大表明體質(zhì)水平越高)有所提高,比2010年增長0.15;其中身體機能指數(shù)和身體素質(zhì)指數(shù)大幅提高,但身體形態(tài)下降了0.01。從人群上來看,幼兒體質(zhì)綜合指數(shù)最高,達到102.65;按性別看,男性為99.28,女性為101.42。
報告還顯示,國人身高均有所提升。以7歲兒童為例,男孩平均身高達到126.6厘米,女孩為125.1厘米,這兩項數(shù)據(jù)在2010年分別為125.5厘米和124.1厘米,平均長高了1厘米多。日本文部科學省發(fā)布的“2012年青少年平均身高統(tǒng)計結(jié)果”顯示,日本7歲男生平均身高122.4厘米,女生121.5厘米。與我們的近鄰日本相比,中國兒童的平均身高終于趕超了對方,但體能依然落后。與日本去年發(fā)布的“體力、運動能力調(diào)查”結(jié)果比較,日本11歲男生的50米跑成績?yōu)?.9秒,中國同齡男孩為9.4秒;日本13歲女生的1000米長跑成績?yōu)?分41秒88,而中國13歲男生才達到5分0秒40(中國女生無該項目)。對比兩國成年人的握力后同樣發(fā)現(xiàn),日本成年男性和女性各年齡組的成績都高于中國人。
六大問題困擾國民健康
盡管國民體質(zhì)整體有所提升,但暴露出的幾大問題都需要警醒。
男性體質(zhì)略有波動。男性在國民體質(zhì)達標率和國民體質(zhì)綜合指數(shù)上,均有所下滑。前者從2010年的88.3%降至88.2%,后者從99.69降至99.28。相比女性穩(wěn)步提升的身體素質(zhì),男性似乎“拖了后腿”。但國家體育總局體育科學研究所群眾體育研究中心主任江崇民指出,這并不表明男性體質(zhì)就不如女性。一方面,不同性別的體質(zhì)標準有所不同;另一方面,男性達標率僅下降了0.01%,在正常波動范圍內(nèi),不必過分解讀。
胳膊不如腿健壯。40歲以下人群的爆發(fā)力有所提高,但握力、背力呈下降趨勢,特別是成年男性下降明顯,握力下降約1千克,背力的降幅超過3千克。江崇民說,在4次國民體質(zhì)監(jiān)測中,成年人的力量一直處于下降趨勢,這一問題是全球普遍存在的。2013年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),日本學生的力量也呈下降趨勢。
體重比個頭增得快。本次監(jiān)測中,各年齡組的身高、體重、胸圍、皮褶厚度等形態(tài)指標都比2010年有所增長,但體重和皮褶厚度的增幅大于身高,意味著超重和肥胖人數(shù)在上升。舉例來說,與2010年相比,20-39歲成年男性的腹部皮褶厚度增幅約為17%,而身高增幅不到1%。其他年齡組的情況基本一致。我國成年人和老年人超重率分別為32.7%和41.6%,肥胖率分別為10.5%和13.9%。但比起第三次體質(zhì)監(jiān)測報告,這四年來,超重與肥胖的增幅有所減緩。
大學生體質(zhì)持續(xù)下降。報告顯示,我國中學生的身體狀況呈穩(wěn)步上升趨勢,但大學生身體素質(zhì)持續(xù)下降。19-22歲年齡組男生的速度、爆發(fā)力、耐力等身體素質(zhì)指標下降,女生則是有升有降。此外,無論是中學生還是大學生,近視檢出率和肥胖率都在持續(xù)上升。
區(qū)域差異明顯。調(diào)查發(fā)現(xiàn),上海的國民體質(zhì)達標率全國最高,為97.1%,其次為廣東(95.9%)和湖北(94.2%);西藏的國民體質(zhì)達標率為76.4%,在全國墊底,貴州(81.5%)和新疆(82.5%)分列倒數(shù)第二、三名,這體現(xiàn)出各地國民體質(zhì)上的巨大差異。江崇民指出,生活水平得到大幅度提升后,人們自然會對健康有所追求,但經(jīng)濟條件并非決定一個地區(qū)體質(zhì)狀況的主要因素。
體育消費單一。數(shù)據(jù)顯示,20歲以上人群中,近四成人有過體育消費,人均926元;與2007年相比,消費人數(shù)比例增長67.7%,人均消費水平增長52%。但消費結(jié)構(gòu)卻很單一,大部分人把錢花在購買運動服裝上,人數(shù)比例超過93%。
生活方式拖了后腿
在江崇民看來,國民體質(zhì)的諸多問題主要由下面幾個原因造成。
體力勞動越來越少。30年前,女性找對象還要考慮對方能不能扛得動煤氣罐,但如今生活方便了,男性干體力活的機會越來越少,連換個電燈泡都得找物業(yè),上下班更是以車代步,導致肌肉力量普遍下降。
運動需求比較“低級”。江崇民表示,越來越多的人愿意參與到體育鍛煉中來,但運動需求還比較“低級”。多數(shù)人是為了強身、減肥,真正追求鍛煉效果的還不多。部分地區(qū)運動場所少、場地不齊全,也影響了運動積極性,大部分人的運動方式就是跳廣場舞、跑步、爬山等。由于運動帶來的快感不強,因此很多人只是“三分鐘熱度”,所以運動消費才會更多集中在服裝上。
壓力澆滅運動熱情。有一個現(xiàn)象值得關(guān)注:大學里愛運動的男生,一工作就變懶了,不出半年就紛紛挺起了大肚子,以火箭般的速度從矯健的“小鮮肉”跨入“發(fā)福大叔”的行列。一方面,當今社會工作壓力大,多數(shù)男性又要承擔起養(yǎng)家的責任。他們白天一心撲在工作上,下班回家身心俱疲,比起跑步、去健身房,窩在沙發(fā)里看電視、玩游戲自然更顯“輕松”。另一方面,不少男性缺乏自我約束的意識,也沒有堅持鍛煉的意志,對自己日漸肥胖的身形視而不見,體質(zhì)下降在所難免。
鄉(xiāng)村成了肥胖“新災區(qū)”。江崇民表示,與力量下降一樣,肥胖也一直是國民體質(zhì)的一大問題,40%以上的超重檢出率幾乎趕上了美國。但他同時強調(diào),與之前不同的是,此次檢出的超重和肥胖人群主要集中在鄉(xiāng)村,這與農(nóng)村居民生活水平提升、體力勞動下降不無關(guān)系。與城鎮(zhèn)居民相比,農(nóng)村居民在健康意識上略有欠缺,主要消費還是集中在滿足口欲需求上。
鍛煉熱情需從小培養(yǎng)
國家體育總局群體司司長劉國永表示,國民體質(zhì)受鍛煉、飲食和環(huán)境共同影響,因此,要想全面提升國民體質(zhì),科學膳食、改善環(huán)境、增強鍛煉意識都很重要。
首先,國家層面上要加強宣教工作,全面普及科學的健身知識,讓更多人知道運動的好處,培養(yǎng)國人的鍛煉熱情。真正想鍛煉的人,不需要耗費大量金錢和時間去辦健身卡,在家中準備一張瑜伽墊,就可以完成平板支撐、仰臥起坐等鍛煉。社會、學校、家長要共同努力,讓孩子從小就養(yǎng)成良好的鍛煉習慣和生活方式。在美國,孩子每天上體育課的時間至少有1小時,與國內(nèi)每周僅有的兩三次體育課形成了鮮明對比。
其次,完善和普及運動設施,讓居民充分利用公共健身器材,別讓場地不足成為群眾參與鍛煉的“絆腳石”。針對中年人參加體育鍛煉少的現(xiàn)象,建議社會和單位要鼓勵上班族多運動。許多英國企業(yè)就非常重視運動,將工間操納入企業(yè)考核制度,直接與工資掛鉤。而日本的健身房針對工薪階層設有深夜會員制,不僅滿足了上班族的鍛煉需要,價格還便宜。
再次,江崇民表示,國人要有意識地加大力量訓練,提升總體肌肉力量。除了健步走、跑步等耐力運動,平時還要多進行俯臥撐、舉啞鈴、卷腹、平板支撐等力量訓練。研究表示,久坐的人每天會少消耗60-80千卡的熱量,這就需要按時保量地參加鍛煉,將多余的能量消耗掉。
最后,管好飲食、多做家務是提升體質(zhì)的好方法。需要注意的是,個體間存在差異,鍛煉方案不能“千人一方”。如果運動時身體不適,要及時就醫(yī)。