一到天氣轉(zhuǎn)涼，很多女性會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體陽氣不足有關(guān)。

中醫(yī)認為陽氣具有溫養(yǎng)的功能，腎陽虛衰，陽氣不能達于四肢，手腳得不到溫養(yǎng)就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。陽氣不足通常分為先天和后天兩種情況，后天多是由于生活起居失調(diào)所致，比如冷飲吃太多，寒冷天氣穿得單薄，寒氣侵入等。氣滯血淤的女性更容易畏寒肢冷。在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)疾病。

那么，女性朋友該如何緩解手腳冰涼呢？

睡覺護好腳

羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

吃點姜糖

盡量少吃寒涼的蔬果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

上下班快步走

中醫(yī)上講動則生陽。尤其是久坐辦公的上班族，平日可選擇一些輕松平緩、活動量不大的， 如做操、登山、打太極拳等運動形式。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱、微微出汗即可。鍛煉時間以每周3～5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

按摩穴位

陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位，位于手腕即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時再繃直腳面，循環(huán)幾次。

堅持泡澡泡腳

每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40℃以下熱水就行。在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。