徐詹 肖嵐 張麗麗

摘 要：作者以高中生、體育鍛煉、心理健康為檢索詞，使用CNKI檢索近年來發(fā)表的相關(guān)文獻，分析高中生體育鍛煉與心理健康之間的諸多問題，以及相關(guān)問題在國內(nèi)外的解決措施。

關(guān)鍵詞：高中生；體育鍛煉；心理健康

一、學(xué)生體育鍛煉與心理健康問題的提出

近年來，競爭日益激烈的社會環(huán)境使高中生承受的壓力越來越大，增強學(xué)生體質(zhì)、注重學(xué)生的心理發(fā)展已成為當前學(xué)校體育改革與發(fā)展的重點和趨勢。為了探討湖州市吳興區(qū)高中生體育鍛煉與心理健康發(fā)展的關(guān)系，作者對湖州市吳興區(qū)湖州一中、湖州二中和湖州中學(xué)三所學(xué)校的學(xué)生做走訪調(diào)查，更全面地了解了高中生體育鍛煉的現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)了存在的問題，并對以上問題進行對比分析，提出發(fā)展性建議，以期共同提高。

二、 學(xué)生參與體育鍛煉的影響因素

1.學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度分析

高中生作為生機勃勃的一個群體，有強烈的參與體育鍛煉的欲望。絕大部分高中生都有積極的行為傾向，只有少數(shù)對體育鍛煉產(chǎn)生抗拒的心理。

2.學(xué)生參與體育鍛煉的長久性

可以肯定地說，處在高中階段的學(xué)生有積極參與體育鍛煉的主觀思想傾向。這也與他們現(xiàn)階段的生理和心理特點相吻合，該階段的學(xué)生精力充沛，具有良好的體能恢復(fù)能力，所以傾向于高頻率地參加體育鍛煉。

3.學(xué)生參與體育鍛煉的時長

高中生普遍接受短時間、小強度的體育活動，這也是因為高中生的體育鍛煉受到許多因素的共同影響，例如學(xué)校管理、學(xué)業(yè)壓力、家長約束等。根據(jù)這一特點，學(xué)校在針對學(xué)生參與體育鍛煉作計劃安排時，可以在“健康第一”的標準下，提高學(xué)生身體素質(zhì)和身體健康水平。

4.學(xué)生進行體育鍛煉的動機

第一，絕大多數(shù)學(xué)生希望通過體育鍛煉提高身體素質(zhì)，以適應(yīng)未來競爭激烈的社會。第二，學(xué)生體育鍛煉是為了放松心情、釋放壓力，或是能順利通過體育考試，為自己的學(xué)業(yè)加分。此外，也有其他的體育鍛煉動機，包括希望獲得同伴的認可、贊賞，在心理層面上得到滿足。

5.影響學(xué)生體育鍛煉的因素

場地和器材仍然是制約高中生參與體育鍛煉的重要因素，說明學(xué)?，F(xiàn)階段所擁有的體育活動區(qū)域和已購置的體育運動器材遠遠不能滿足學(xué)生的體育鍛煉需求。時間、同伴、自身的身體機能都對學(xué)生體育鍛煉的效果產(chǎn)生影響。

6.學(xué)生參與體育鍛煉的類型

在運動項目選擇方面，男生明顯傾向于激烈并具有對抗性的大球類項目，而女生則選擇健美操、跳繩或者慢跑、散步之類的體育運動項目。男女生的共同點則體現(xiàn)在不愿意選擇機械乏味的中長跑項目。

7.學(xué)生忙碌時對體育鍛煉的安排

結(jié)果顯示，高中生忙碌時首先會選擇減少鍛煉，以便留出充足的時間和精力去面對學(xué)習(xí)等種種壓力。其次是因為只有少數(shù)高中生能擠時間堅持鍛煉，這類高中生積極參與體育鍛煉的欲望強烈，并且都能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

8.學(xué)生對生活狀態(tài)的感受

高中生處于學(xué)習(xí)記憶的高峰期，接受新鮮事物的能力強，需要記憶的知識較多。在每天快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，偶爾感覺壓力存在的學(xué)生占大多數(shù)，還有一些學(xué)生認為在面對節(jié)奏如此之快的學(xué)習(xí)生活時經(jīng)常感覺到壓力，少數(shù)的學(xué)生則沒有覺得有壓力。

9.學(xué)生在生活中出現(xiàn)的情緒種類

高中生在學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)的情緒類型多樣化。首先，自我意識的發(fā)展顯著。其次，出現(xiàn)了情緒情感的兩極性特征。有些學(xué)生會感覺到未來很迷茫，出現(xiàn)了抑郁和敵對情緒，還有的表現(xiàn)出煩躁、不安等情緒，但也有面對生活保持愉悅心情的學(xué)生，并且對生活充滿希望。

三、結(jié)論和建議

1. 結(jié)論

（1）體育鍛煉在一定程度上能減輕學(xué)生的焦慮情緒，增強其自信心。

（2）高中生體育鍛煉行為很大程度上取決于學(xué)生的主觀傾向，所以在高中生的體育鍛煉指導(dǎo)中教師應(yīng)注重學(xué)生的主觀差異，需要區(qū)別對待不同的體育鍛煉觀念，才能正確引導(dǎo)不同學(xué)生參與到體育鍛煉中。

（3）湖州市吳興區(qū)大多數(shù)高中生參與體育鍛煉是為了應(yīng)試教育，或者是希望增強自身的體質(zhì)，為此我們應(yīng)該把學(xué)生參與體育鍛煉的目的提升到增進心理健康的層面，把體育鍛煉作為一種良好的體育習(xí)慣，使其終生受用。

2.建議

（1）學(xué)校應(yīng)加強對單項體育項目的指導(dǎo)，使學(xué)生體育鍛煉的內(nèi)在動機和主觀傾向成發(fā)散型，拓展學(xué)生體育鍛煉的項目和參與方式。

（2）加快體育鍛煉的場地建設(shè)，加大運動器材的購置量，減少客觀原因?qū)е碌膶W(xué)生無法正常參加體育鍛煉的情況。

（3）根據(jù)不同類型的學(xué)生制訂不同的措施，因材施教，才能取得更好的結(jié)果。

參考文獻：

[1]盧宏偉.中學(xué)生體育鍛煉與心理健康現(xiàn)狀及其相互關(guān)系的研究 ——以成都市第46中學(xué)高中學(xué)生為例[D]成都：四川師范大學(xué)，2011.

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基金項目：湖州師范學(xué)院“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃”學(xué)生科研項目（編號：201550）。