蘋果型老人是那種體重較正常,只是臀部、腹部堆積不少脂肪,形似蘋果體型的老人。這類老人最容易患上高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病。
建議這類老人注重鍛煉平衡能力和協(xié)調(diào)能力,可選擇跳操、跳廣場舞等運動方式。
需要提醒的是,這類老人不宜練扭腰動作,因為脂肪容易在腹部堆積,多是因為生理原因,全身都運動,整體減重了,腰圍自然就下去了。扭腰非但不能起到減腰圍的作用,還容易受傷。
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