張麗

每天為了工作忙碌，告訴自己要好好努力，但是為什么還是那份自己喜歡的職業(yè)，不知不覺(jué)中工作曾經(jīng)帶來(lái)的滿足感和干勁卻漸漸地不見(jiàn)了，剩下的更多是“心累”的感覺(jué)？那是因?yàn)殡S著工作時(shí)間的增長(zhǎng)，有一道無(wú)形的壁壘慢慢阻擋在了你前進(jìn)的道路上，你不再是那個(gè)對(duì)什么都感到新鮮的新人，你開(kāi)始考慮更多的問(wèn)題，是不是該更努力，是不是要有個(gè)目標(biāo)……職場(chǎng)上各種令人不安的因素都會(huì)成為你的工作壁壘，從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)會(huì)面對(duì)自己的壁壘，趕走“心累”，找回最初的工作樂(lè)趣。

雖然每天都很忙碌，每天都在努力工作，但不知為何總覺(jué)得內(nèi)心感到不滿足，新人時(shí)期的新鮮勁過(guò)了，到了這個(gè)階段，工作中出現(xiàn)一些小失誤就會(huì)讓心情低落，在雜志或者電視上看到同齡人活躍的身姿，就不由地和自己的現(xiàn)狀進(jìn)行對(duì)比，“我的人生只能是現(xiàn)在這樣了嗎……”也會(huì)猶豫是不是該跳槽，但又不討厭現(xiàn)在的這份工作，也沒(méi)有其他特別想做的事，對(duì)工作的熱情和期待呢？充實(shí)感上哪兒了？

打破壁壘，首先不能輕視自己

總是煩惱著“一直這樣下去真的可以嗎”的人有個(gè)共同點(diǎn)，就是“活得不像自己”。因?yàn)閮?nèi)心深處認(rèn)為自己是個(gè)沒(méi)用的人，所以總是壓抑著自己真正的想法和特性，一直在為大家對(duì)自己的要求而努力。如果什么都不思考，可能以后也只會(huì)按照現(xiàn)在的情況一直工作下去，但是如果突然中止現(xiàn)在的狀態(tài)，又會(huì)感到不安。所以要試著誠(chéng)實(shí)地面對(duì)導(dǎo)致自己不安的原因，必須要意識(shí)到“自己正在看不起自己”的現(xiàn)狀。

不要說(shuō)“反正我這種人”

在和自己進(jìn)行交流的時(shí)候，要注意使用的語(yǔ)言。比如，“反正我這種人……”這類貶低自己的話語(yǔ)就要停止使用，這種語(yǔ)氣特別有自暴自棄的感覺(jué)，會(huì)給你造成負(fù)面的情緒。

不要裝開(kāi)朗、裝能干，找到讓自己舒服的工作方法

經(jīng)常輕視自己的人分為“不喜歡自己”和“認(rèn)為自己沒(méi)有社會(huì)價(jià)值”這兩種類型。前者無(wú)法認(rèn)同自己，工作中犯錯(cuò)的時(shí)候往往會(huì)一味地自責(zé)。這種類型的人應(yīng)該在平時(shí)就有意識(shí)地對(duì)自己好一點(diǎn)?？梢詮囊恍┬∈伦銎穑热鐚?duì)著鏡子里的自己笑一下，或者每天認(rèn)真地給自己涂抹身體乳等。后者則是一個(gè)勁兒地認(rèn)為“這樣的我絕對(duì)不行”，總是勉強(qiáng)自己要表現(xiàn)出與本身資質(zhì)不符的能力。舉個(gè)例子，雖然原本喜歡獨(dú)自做事，但是覺(jué)得“作為社會(huì)人必須要和周?chē)朔e極地交流”，所以拼命地讓自己開(kāi)朗起來(lái)，和周?chē)耐麓虺梢黄５?，人只有在最符合自己風(fēng)格的氛圍中才能集中精力做事，應(yīng)該回顧自己過(guò)去的經(jīng)歷，努力找出各個(gè)場(chǎng)合中最能讓自己發(fā)揮實(shí)力的方法。

學(xué)會(huì)誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，會(huì)發(fā)生什么樣的變化？

首先，情感起伏不再?gòu)?qiáng)烈。不會(huì)再受到強(qiáng)烈的打擊，也不會(huì)再責(zé)怪自己。同時(shí)，急劇消耗體力的情況也變少了。如果一直稀里糊涂的，那么就算再努力也不會(huì)找到正確的前進(jìn)方向。最關(guān)鍵的就是，不要害怕尋找導(dǎo)致不安的原因，只要能沉下心認(rèn)真地面對(duì)自己的問(wèn)題，內(nèi)心的不滿足感一定會(huì)消失。

5種問(wèn)題解析擺脫“身心俱?！惫ぷ鞣绞?/p>

1“我應(yīng)該要更加努力工作吧？”

Q：一般工作時(shí)間為早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn)，但是每個(gè)月會(huì)有幾天閑得不知道該如何打發(fā)時(shí)間，這種狀態(tài)的自己無(wú)論如何都無(wú)法和“認(rèn)真努力”聯(lián)系起來(lái)?？吹脚笥寻l(fā)來(lái)的“今天要加班”的信息，就會(huì)不由地開(kāi)始焦躁，“自己現(xiàn)在這到底是在干什么”，如何才能在工作中獲得充實(shí)感呢？（33歲公司職員）

《都市麗人》：一般來(lái)說(shuō)，很閑的時(shí)候是很難從工作中獲得充實(shí)感的。當(dāng)然，有些人會(huì)覺(jué)得工作清閑還能有工資拿很幸福，工作本身是否有意思、是否有做的價(jià)值都不在考慮范圍內(nèi)。但是如果對(duì)于這種清閑感到不安，那么就要做出改變了。好好考慮利用這些時(shí)間自己可以做什么，是學(xué)一門(mén)新的技能，還是為了更好地工作去考相關(guān)領(lǐng)域的證書(shū)，抑或是自己長(zhǎng)期以來(lái)的愛(ài)好……不要因?yàn)槊總€(gè)月有幾天很閑而潦草打發(fā)，學(xué)會(huì)把碎片時(shí)間變成一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲很大。

2“太忙了，工作和生活的平衡都被打破了”

Q：因?yàn)樵谥髽I(yè)擔(dān)任設(shè)計(jì)制作的工作，所以很難管理好自己的日程，每天都要到最后才知道究竟是晚上8點(diǎn)就能回家還是凌晨4點(diǎn)才能回家。但即便如此，依然覺(jué)得很有意義，做得也很開(kāi)心，自己很喜歡這份工作。甚至可以為了工作，把和男朋友的約會(huì)都先放在一邊。但是另一方面，人非常疲勞，還出現(xiàn)過(guò)突然身體不舒服……是不是要改變一下工作方式，適可而止呢？（27歲平面設(shè)計(jì)）

《都市麗人》：既然喜歡這份工作，就沒(méi)有必要讓自己去適應(yīng)所謂的“適可而止”的工作方式。最重要的是既能好好對(duì)待自己，又能享受工作?；仡欁约旱慕?jīng)歷，在什么情況下最容易生病、應(yīng)該要有多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠、是否需要多運(yùn)動(dòng)……了解清楚自己工作程度的底限?？梢缘脑挘咳旎ㄉ蠋仔r(shí)讓自己短暫地離開(kāi)工作，也算為自己充電。

3“沒(méi)有夢(mèng)想和目標(biāo)”

Q：一直到30歲都還沒(méi)有找到自己的夢(mèng)想。一直都和“做著喜歡的工作”以及“達(dá)成工作上的目標(biāo)”這些事無(wú)緣，當(dāng)看到其他人為了目標(biāo)努力奮斗的時(shí)候，就會(huì)感到很空虛。實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)想而工作的人們看上去都很精神，整個(gè)人閃閃發(fā)光，這樣的人心里也會(huì)感到不滿足嗎？（30歲服務(wù)行業(yè)）

《都市麗人》：客觀地說(shuō)，那些看上去已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)想的人，最初的目標(biāo)可能也不是你看到的夢(mèng)想。應(yīng)該有很多人是在偶然得到的工作上努力，最后獲得了很不錯(cuò)的成果。所以，“有夢(mèng)想”不等于“擁有能讓自己心滿意足的工作方式”，我們沒(méi)有必要非得去尋找自己的夢(mèng)想不可，只是感覺(jué)好像一直都沒(méi)有向著自己喜歡的或者擅長(zhǎng)的領(lǐng)域努力過(guò)，一直都是漫無(wú)目的地工作著，試著在這方面改善一下吧，有些事不一定非得是工作，也可以先從興趣開(kāi)始做起。

4“精神負(fù)擔(dān)很大，每天都好累”

Q：我是負(fù)責(zé)接待客戶的，可以直接接觸不同的人，我覺(jué)得這份工作很有意義，但客戶經(jīng)常會(huì)有一些根本不能理解的理由否定我們的工作。因?yàn)槭强蛻?，除了按照他們的要求修改，也沒(méi)有其他辦法，但是我現(xiàn)在每天都覺(jué)得很累，精神上的痛苦已經(jīng)大于這份工作的意義了，是不是因?yàn)槲业膬?nèi)心還不夠強(qiáng)大？（28歲公司職員）

《都市麗人》：從事這種需要應(yīng)對(duì)客戶的投訴和抱怨工作的人，可以非常明確地分為適合和不適合兩種。有的人不管對(duì)什么事都能保持“完全不在意”的狀態(tài)，而對(duì)于感情纖細(xì)敏感的人來(lái)說(shuō)會(huì)很辛苦。這種情況下就要衡量一下，幫助客戶解決了一個(gè)問(wèn)題的滿足感和因?yàn)榭蛻籼岢龅母鞣N要求造成的壓力之間，到底哪一部分給你造成的影響更大。如果把滿足感看作獲得，把壓力看作付出，而付出大于獲得的狀態(tài)一直不能得到改善的話，從現(xiàn)在開(kāi)始考慮更換部門(mén)或者工作比較好。

5“為什么不努力的人反而比我得到重視”

Q：一年間和同事的加班時(shí)間差有500小時(shí)以上，我身邊的同事每天上上網(wǎng)聊著天就過(guò)去了，而我工作日完全沒(méi)有私人時(shí)間，休息日加班成了理所當(dāng)然。雖然我們的工作職責(zé)完全不同，但是我和她的基本工資卻是一樣的，總覺(jué)得現(xiàn)在是在犧牲自己，感到很無(wú)力。（29歲公司職員）

《都市麗人》：這種情況最容易產(chǎn)生負(fù)面的情緒，因?yàn)樵矫驮綍?huì)在意“悠閑”的人，然后產(chǎn)生不公平的感覺(jué)，這種心態(tài)會(huì)讓我們漸漸地遠(yuǎn)離理想的工作方式，然后陷入“只有我吃虧”的負(fù)面心理中。首先你要學(xué)著犒勞一直努力的自己，在上班路上給自己買(mǎi)一束花，完成了一個(gè)項(xiàng)目之后去買(mǎi)一件一直想要的東西……同時(shí)要學(xué)會(huì)拒絕不合理的工作，審視一下如今手頭的事情，是不是100%都必須由你完成，有多少可以找些理由分擔(dān)給其他同事。有責(zé)任心是好事，但是學(xué)會(huì)相信團(tuán)隊(duì)里的其他成員也很重要。

7大Do&Dont立刻讓你遠(yuǎn)離疲憊狀態(tài)

Dont日程排滿

上午10點(diǎn)到11點(diǎn)半與部門(mén)同事開(kāi)會(huì)，111點(diǎn)45分到1點(diǎn)半約客戶工作午餐，下午2點(diǎn)到4點(diǎn)約見(jiàn)另一個(gè)客戶洽談合作……不要把自己的時(shí)間排得滿滿當(dāng)當(dāng)，工作的充實(shí)感和忙碌程度并不成正比，至少在一個(gè)工作和另一個(gè)工作之間留出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，讓自己緩一緩，也可以利用這段時(shí)間收集整理前一個(gè)工作的要點(diǎn)，或者準(zhǔn)備下一個(gè)工作的重點(diǎn)。

Do舍去80%的情報(bào)信息

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)和SNS上會(huì)出現(xiàn)各種各樣的信息。如果你的目的只是享樂(lè)就算了，只是一直不停地接收新的信息，往往就會(huì)被這些信息所擺布。而且接收的信息過(guò)多，頭腦反而會(huì)變得一片空白，所以最好將其中的八成都舍去。比如不在手機(jī)上查看郵件而是在電腦上查看，SNS也只用一個(gè)，刪掉網(wǎng)頁(yè)書(shū)簽等，空下來(lái)的時(shí)候盡量什么都不做，把時(shí)間都用來(lái)“認(rèn)真面對(duì)自己”。

Dont一味地責(zé)怪自己“為什么做不到呢？”

一旦覺(jué)得自己沒(méi)用，就會(huì)處于緊張的狀態(tài)，變得不安定。重要的是，不要把自己變成自己的“敵人”，不要再說(shuō)責(zé)怪自己的話。如果習(xí)慣性地責(zé)怪自己，就出聲告訴自己“把剛才的話收回，沒(méi)關(guān)系，沒(méi)問(wèn)題的”。與其責(zé)怪，不如多給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)。

Dont把錯(cuò)誤都攬?jiān)谧约荷砩?/p>

犯錯(cuò)誤或者發(fā)生問(wèn)題的時(shí)候就認(rèn)為都是自己的錯(cuò)，這也是不行的。要改掉這一點(diǎn)，應(yīng)該在失落的情緒過(guò)后，從另一個(gè)角度來(lái)思考問(wèn)題。比如，告訴自己“是上司傳達(dá)話語(yǔ)的方式比較難懂吧”，或者“本來(lái)這點(diǎn)時(shí)間就很勉強(qiáng)”等。關(guān)鍵是要實(shí)際意識(shí)到，某一現(xiàn)象的發(fā)生是由很多原因?qū)е碌模銢](méi)有那么大的能力影響一件事情的最終結(jié)果。

Do寫(xiě)“表?yè)P(yáng)日記”

能讓自己誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的本質(zhì)的就是“表?yè)P(yáng)日記”。每天找到自己的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)，把它們寫(xiě)到日記里。比如，“工作時(shí)精力很集中”或者“皮膚很白”都可以。堅(jiān)持寫(xiě)一個(gè)月左右，就能意識(shí)到“就算是這樣的我也有很多優(yōu)點(diǎn)”，開(kāi)始學(xué)著尊重自己才能真正放松心情。

Do看到自己的負(fù)面情緒，泡澡的時(shí)候喊出來(lái)

工作中我們往往會(huì)被負(fù)面情緒逼死，這時(shí)就需要一些發(fā)泄的途徑。比如讓泡澡時(shí)間變成限定的發(fā)牢騷時(shí)間。把一些討厭、火大的事情都說(shuō)出來(lái)，甚至喊出來(lái)，也許隔天還是要面對(duì)，但是至少睡前可以讓自己放松一下。

Do注意一再出現(xiàn)的情緒

如果留意自己的情緒變化，就會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣的狀況下自己會(huì)有同樣的情緒。這種一再重復(fù)出現(xiàn)的情緒背后就隱藏著你的真正想法。比如對(duì)工作悠閑的人感到不快，很可能是因?yàn)槟阋蚕牖畹幂p松一點(diǎn)。如果能在和自己的對(duì)話中發(fā)現(xiàn)真正的想法，也就能找到改善狀況的方法了。