向紅丁

世界衛(wèi)生組織于2016年4月6日首次發(fā)布全球糖尿病報(bào)告，顯示全球糖尿病成年人患者近40年內(nèi)增加了3倍，其中多數(shù)生活在發(fā)展中國(guó)家。報(bào)告顯示，中國(guó)成年人患糖尿病率接近10%?？梢?，控糖已成了一件刻不容緩的事情，而在控糖的過程中，運(yùn)動(dòng)是十分重要的手段。糖尿病病人運(yùn)動(dòng)有利于增加肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，達(dá)到降低血糖的目的。今天我就來給大家講講糖尿病病人該如何進(jìn)行體育鍛煉。

糖尿病病人很需要體育鍛煉，但他們畢竟是病人，所以有些情況在鍛煉中是必須加以注意的。簡(jiǎn)單地說，糖尿病病人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)必須遵循“持之以恒、量力而行”的原則。選擇體育鍛煉項(xiàng)目時(shí)，需考慮到患者的具體條件和可能，包括患者糖尿病的類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、并發(fā)癥情況、性別、年齡、體重、平時(shí)活動(dòng)量的大小，以及鍛煉場(chǎng)所的條件等。但對(duì)任何一位患者來說，都以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項(xiàng)目為宜。首先，患者應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的方式及適宜的運(yùn)動(dòng)量，如劇烈的體育鍛煉，過長(zhǎng)的鍛煉時(shí)間以及過度曲伸或倒立性運(yùn)動(dòng)就不適合老年或有較重并發(fā)癥的患者，否則有可能引起腦血管意外、心肌梗塞和眼底出血等情況的發(fā)生。而年紀(jì)較輕，又無嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥的患者，如果僅采用短時(shí)間的散步，或是站立不動(dòng)的氣功，則很難達(dá)到體育鍛煉的目的。其次，主張選擇有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，使全身各處都能得到鍛煉，如做操、打拳、慢跑、較長(zhǎng)時(shí)間的快走、抖空竹、踢毽子、打羽毛球或乒乓球，特別是跳交誼舞、中老年迪斯科或扭秧歌等，伴隨著有節(jié)奏的音樂或鼓點(diǎn)，既能鍛煉全身，運(yùn)動(dòng)量適宜，又令人感到愉悅，有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，是一類很適合糖尿病病人采用的運(yùn)動(dòng)方式，值得推廣。

而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，我們認(rèn)為以早餐或晚餐后半小時(shí)或1小時(shí)后開始鍛煉較為適宜。另外，糖尿病病人必須堅(jiān)持“三定”的原則，包括定時(shí)定量的飲食、定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)或定時(shí)定量地使用降糖藥物，這里特別要強(qiáng)調(diào)的是體育鍛煉的定時(shí)定量，往往有人做不到，而只有做到這一點(diǎn)，才能真正達(dá)到體育鍛煉的目的。