文┃房玉玲 編輯┃嚴(yán)芳　指導(dǎo)專家┃華苓（北京中醫(yī)醫(yī)院婦科 主任醫(yī)師 ）

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有效備孕優(yōu)質(zhì)寶寶有備而來

文┃房玉玲 編輯┃嚴(yán)芳指導(dǎo)專家┃華苓（北京中醫(yī)醫(yī)院婦科 主任醫(yī)師 ）

備孕，可不僅僅是戒煙、戒酒那么簡單，一些與健康有關(guān)的事情你都需要提前搞定，這樣才能好“孕”伴隨你們。

如果你想要生個健康的寶寶，那么，你需要提前做個孕前檢查。孕前檢查不同于普通的身體檢查，它更有針對性，從而減少胎兒出生缺陷發(fā)生的概率。

做個詳細(xì)的孕前檢查

建議時間孕前6個月

為了保證擁有一個健康的寶寶，孕前檢查尤為重要，它能夠有效地減少胎兒出生缺陷發(fā)生的概率。如果你是一位高齡的女性或曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，更不可忽略這個環(huán)節(jié)。具體做哪些項目的檢查，可詳細(xì)咨詢醫(yī)生。一般來說，在咨詢后醫(yī)生會根據(jù)你的實際情況制定個性化的孕前檢查套餐。

溫馨提示

常見的孕前檢查項目主要包括生殖系統(tǒng)、肝功能、尿常規(guī)、血常規(guī)、ABO溶血、四毒檢查（風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲病毒、單純皰疹病毒）、染色體檢測、神經(jīng)管畸形篩查、超聲心動檢查、乳腺檢查等。

別讓慢性病成為障礙

建議時間孕前6個月

想要寶寶而未果？很可能是慢性病疾作怪！陰道炎患者的白帶內(nèi)攜帶有病原體，常常使精子的活動能力和成活率降低，結(jié)果很難懷上。即便好不容易受孕成功，孕期也不方便治療，無形中會增加孕媽媽的痛苦。宮頸是精子進(jìn)入子宮的唯一通道，患宮頸炎后，宮頸內(nèi)的黏液黏度會發(fā)生變化，精子就會難以進(jìn)入子宮，導(dǎo)致不容易懷孕。此外，特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病的女性也都不宜匆忙受孕，應(yīng)該積極規(guī)范治療，使病情得到良好控制并咨詢醫(yī)生后，再準(zhǔn)備懷孕。

溫馨提示

如果有白帶多、外陰瘙癢等癥狀，多屬于陰道炎。最好先通過化驗室的檢查，確定感染類型，然后選擇合適的治療方法。宮頸炎主要是采取局部治療，常用的治療方法有上藥、激光、冷凍、熱燙等，口服藥物治療基本無效。一般治療時間要1～3個月。

孕前別忘接種關(guān)鍵疫苗

建議時間孕前6個月由于孕期機(jī)體的免疫力較低，孕媽媽容易被細(xì)菌和病毒所感染，有些病毒還會通過胎盤感染造成胎兒畸形，因此，備孕前最好接受一些必要的預(yù)防接種。

水痘疫苗：孕早期感染水痘可導(dǎo)致胎兒先天性水痘或新生兒水痘，如果孕晚期感染水痘則可能導(dǎo)致孕媽媽患嚴(yán)重肺炎甚至致命，可在受孕前3～5個月注射水痘疫苗。

風(fēng)疹疫苗：如果孕媽媽在孕早期感染上風(fēng)疹，大約25%的患者會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、胎死宮內(nèi)等嚴(yán)重后果。此外，風(fēng)疹病毒還可導(dǎo)致胎兒各種先天性疾病。最可怕的是，有2/3的風(fēng)疹是隱性感染：孕媽媽沒有任何癥狀，胎兒卻受到了損害。建議至少在孕前3～5個月接種。

流感疫苗：孕媽媽患流行性感冒，大多癥狀較重，加上又不能服藥，因此對胎兒的影響較大。最好在懷孕前3個月預(yù)先接種流感疫苗。

提前告別不健康的生活方式

建議時間孕前6個月

改變不良的生活方式，盡量少熬夜，少吃甜食，堅持每天運(yùn)動30分鐘；染發(fā)產(chǎn)品一般都含有鉛元素，這種物質(zhì)對成人不會造成明顯傷害，但是它能在人體沉積半年以上，而鉛沉積過多在孕媽媽體內(nèi)就會影響胎兒的發(fā)育，備孕女性遠(yuǎn)離染發(fā)、燙發(fā)；盡量少用廚房的電器，如烤箱、微波爐等，可以用其他的烹調(diào)方式代替，臥室中最好不要放置太多的電器。

與寵物拜拜，再備孕

建議時間孕前4個月

貓、狗、鳥等寵物，是弓形蟲病最危險的傳染源。弓形蟲病會嚴(yán)重?fù)p害未出生的胎兒，如果孕媽媽在懷孕期間傳染上病毒，可引起流產(chǎn)、死胎或新生兒疾病，或者出生后有眼、腦、肝臟的病變和畸形。所以，準(zhǔn)備懷孕前要做弓形蟲病毒檢查，并把寵物放到朋友家或父母家，至少不要與寵物過分親昵，比如親、舔之類的。貓、狗的糞便戴上手套處理，或是讓老公去做。

需要提前拔除有隱患的智齒

建議時間孕前4個月

調(diào)查顯示，母親患有蛀牙，生出的小寶寶患蛀牙可能性會大大增加，原因之一就是母親是嬰兒口腔中細(xì)菌最早的傳播者。如果患有中度、重度的牙周炎，孕媽媽生出早產(chǎn)兒和低體重兒的機(jī)會也會大大增加。也許你的智齒在平時并沒有任何癥狀，但懷孕時由于孕期激素水平改變，很容易發(fā)生智齒冠周炎，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致骨髓炎、敗血癥甚至流產(chǎn)，而孕期又不能隨便使用抗生素治療，所以提前拔除有隱患的智齒很重要。

溫馨提示

如果你的口腔很健康，那也別忘記在孕前進(jìn)行潔牙護(hù)理，建議在懷孕前做個全面清潔，以防孕期牙病來搗亂。

仔細(xì)檢查你的藥

建議時間孕前4個月孕期用藥不當(dāng)很容易造成胎兒畸形。由于一些藥物在體內(nèi)停留和發(fā)生作用的時間較長，而懷孕一般在4～5周后才能夠發(fā)覺，因此，計劃懷孕時應(yīng)該從懷孕前4個月就開始慎重使用藥物，尤其是毒副作用很大的藥物。建議在醫(yī)生開處方前說明自己的懷孕打算，包括丈夫在內(nèi)，因為很多藥物也會使精子受到損傷。

妊娠初期胎兒易受到藥物及其他外在因素的影響，特別是激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、治療精神病藥物等，都不同程度地對生殖細(xì)胞有影響。由于藥物體內(nèi)代謝與停留的時間不同，再加上對妊娠影響不同，因此具體停藥后多長時間可以妊娠，最好咨詢醫(yī)生。

溫馨提示

改用安全的避孕方式

建議時間孕前3個月

避孕藥停用多久才可以懷孕，完全取決于避孕藥的種類。如果你口服的是近10年內(nèi)開始使用的新型低劑量的短效避孕藥，停藥第二個月就可以嘗試懷孕，常用的如媽富隆、優(yōu)思明、美欣樂等。此外，采取含藥的新型避孕環(huán)的女性，在取環(huán)后來過一次月經(jīng)后，即可以開始嘗試懷孕。但是如果你使用的是大劑量長效避孕藥，如狄波普維拉、皮下埋植長效避孕藥、探親避孕藥等，則一定需要等待2～3個月。

溫馨提示

建議準(zhǔn)備懷孕的女性采用佩戴避孕套、陰道隔膜等不會損害精子和卵子質(zhì)量的方法來進(jìn)行避孕。

準(zhǔn)爸爸快來備孕

● 戒煙戒酒 父親酒后“制造”出來的嬰兒畸形、低能的概率會很高，而大量吸煙會損害精子數(shù)量和質(zhì)量，導(dǎo)致生殖能力低下。

遠(yuǎn)離輻射。輻射同樣會影響精子的質(zhì)量，建議：手機(jī)別放在腰間或褲兜里，臥室內(nèi)不要放置電腦等，不要進(jìn)行X射線照射，工作中如果有輻射環(huán)境，需提前規(guī)避。

● 暫別“時尚”生活 除了避免穿緊身內(nèi)衣和牛仔褲，還要避免洗桑拿浴、蒸汽浴等，熬夜、久坐和騎車等有傷精子質(zhì)量的生活方式也要暫告一段落。

● 別忘補(bǔ)葉酸 當(dāng)葉酸在體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力。此外，還要注意多攝入含鋅的食物，富含鋅的食物包括瘦牛肉、海鮮、魚類等。

● 重視孕前檢查 為了保險起見，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的檢查。重點檢查精液和生殖系統(tǒng)疾病。

● 堅持運(yùn)動 壓力和壞情緒會導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。適時地放慢腳步，多和幽默的朋友相處，也可以讓運(yùn)動及時消除焦慮，轉(zhuǎn)移注意力。

提前補(bǔ)充葉酸和營養(yǎng)

建議時間孕前3個月

多數(shù)備孕女性都知道要提前服用葉酸，因為葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結(jié)構(gòu)往往使食物中的葉酸含量不夠，從孕前3個月開始就要補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑。

為了讓精子和卵子更具有活力，從準(zhǔn)備懷孕前3個月起，還要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝、海產(chǎn)品、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時令水果，讓身體積極地儲備營養(yǎng)，這樣也可彌補(bǔ)早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)素的影響。

溫馨提示

準(zhǔn)備懷孕前3個月要補(bǔ)充每天0.4毫克葉酸片，一直服用到整個孕期。這樣可使胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的概率降低25%～50%。國內(nèi)有研究報道，若孕前至孕早期每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世。

多吃富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。

輕松上陣，提高“命中率”

建議時間孕前1個月

學(xué)會為自己減壓，把孕育健康寶寶當(dāng)作最期待、最渴望的目標(biāo)，適時地放慢腳步，多和幽默的朋友相處，也可以讓運(yùn)動及時消除焦慮，轉(zhuǎn)移注意力。輕松備孕，胎寶寶自然就會來報到。

保持合適的性愛頻率。性愛過頻或是過少都不利于受孕，每周做愛2次，可以更好地保證精子的質(zhì)和量。

精準(zhǔn)計算排卵日。在預(yù)期排卵前的3天內(nèi)和排卵發(fā)生后的1天內(nèi)發(fā)生的性交，最容易懷孕。月經(jīng)規(guī)律的女性，可以利用月歷卡來推算自己的排卵期。通過基礎(chǔ)體溫測定也是常用的測算排卵日的方法。

最利于受孕的姿勢。性愛過后，適當(dāng)墊高臀部，平躺5～10分鐘，更有利于精子的進(jìn)入。

選擇最佳性愛時間。男性精子無論是在數(shù)量還是質(zhì)量上都在下午這個時間段達(dá)到了巔峰，而女性產(chǎn)生的荷爾蒙則使大多數(shù)人在下午4時至7時這段時間排卵。在下午5點左右“要寶寶”成功受孕的概率是最大的。

溫馨提示