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糙米

糙米就是全米，保留米糠，含有豐富的纖維素，具有吸水、吸脂作用，給人帶來飽足感，能調(diào)節(jié)腸胃，有助于排毒。每天早餐一碗糙米粥或一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

蓮藕

蓮藕具有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，凈化血液。將蓮藕榨成汁，加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則建議打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖維水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，具有利尿消腫的作用，有助于改善水腫。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

地瓜葉

地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

川七

川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

（摘自《邯鄲晚報》）