又到了可以一邊吹空調(diào)一邊吃西瓜的夏天了，但是對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，也可以這樣暢快嗎？東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科袁揚(yáng)博上提醒糖友們，安全度夏要有五個(gè)講究。

1.不要貪涼：說(shuō)到夏天，一定離不開(kāi)空調(diào)。然而，夏季屋里開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)空氣不易流通，寒冷刺激也不利于糖友控糖。建議糖友可以在中午溫度較高、特別悶熱的情況下使用空調(diào)，開(kāi)空調(diào)前不妨先開(kāi)窗透透氣。

另外，糖友不宜貪吃生冷食物，得了急性胃腸炎或感冒的話，可能導(dǎo)致水分流失，血液濃縮，容易出現(xiàn)血糖升高。

2.巧吃水果：夏季是四季中水果最多的季節(jié)，糖友應(yīng)合理食用水果。建議在兩餐之間食用，不要飯后立即吃。糖友每天要安排好水果的種類、數(shù)量，盡量不要吃含糖量太高的水果，比如葡萄、香蕉、芒果等。若水果比較大，可分次吃，少食多餐，這樣既解饞又避免對(duì)血糖影響過(guò)大。

3.及時(shí)補(bǔ)水：人們?cè)诟邷叵鲁龊购芏?，建議糖友每天最少飲水1500毫升，如果活動(dòng)量大、出汗增加，還需要額外補(bǔ)充水分，出汗較多時(shí)還要適量補(bǔ)充鹽分。

4.預(yù)防糖尿病足：夏天皮膚裸露多，光腳的機(jī)會(huì)較多，腳部容易被碰傷、刮傷，或是被蚊蟲(chóng)咬后皮膚出現(xiàn)瘙癢，若是抓破皮膚還可能感染，傷口不易愈合，因此要注意防止發(fā)生意外損傷，尤其要預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。糖友外出盡量不要穿露腳趾的涼鞋，每天晚上溫水洗腳并仔細(xì)檢查足部，防止發(fā)生損傷。

5.嚴(yán)防中暑：糖尿病引起的神經(jīng)損傷會(huì)妨礙汗腺正常工作，因此糖友中暑的風(fēng)險(xiǎn)比常人要大。糖友如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)飲用大量涼水并及時(shí)就醫(yī)。為了防范中暑，糖友天熱外出的時(shí)候，不妨在脖子上掛條涼毛巾，這樣可降低身體溫度。另外，要穿吸汗、散熱性能好的棉麻材質(zhì)的衣服。 （生命時(shí)報(bào)）