于絳云

82歲的何占豪住在上海音樂學(xué)院附近，過去上班時(shí)只要步行十多分鐘就可抵達(dá)。而今更多的時(shí)間是“宅”在家中，看看書，聽聽音樂，帶教學(xué)生，在電腦上作作曲。當(dāng)然，他也參加一些與音樂相關(guān)的社會活動。何老年已高齡，但氣色很好，身板硬朗，耳聰目明。談到健康與養(yǎng)生，何老說：主要是我的心態(tài)比較好。前進(jìn)路上風(fēng)風(fēng)雨雨，有驚濤駭浪，也有鮮花桂冠，我總能保持平和的心態(tài)，做到得志時(shí)不猖狂，不張揚(yáng)，失志時(shí)不頹廢，不失落。

何占豪是我國著名作曲家，他創(chuàng)作或改編了100多首作品，他最卓越的成就就是與陳鋼一起，創(chuàng)作了小提琴協(xié)奏曲《梁山伯與祝英臺》。

何占豪說，心悅而身健。人生開心最重要，它勝過吃百帖補(bǔ)藥。而今的開心事很多，如“打老虎”成績斐然，全黨全國擁護(hù)；音樂新歌新劇層出不窮，喜事連連；上海音樂學(xué)院不斷發(fā)展，后繼有人；家庭幾代人濟(jì)濟(jì)一堂，和睦幸福。因此在生活中我們要多往好的地方想，多朝前看，這樣自然心情會非常愉悅，從而推遲衰老，增福益壽。

何老又說：人生路上并非一帆風(fēng)順，起起伏伏，坎坎坷坷。但只要正確對待，應(yīng)對得當(dāng)，就能順利地跨過這個(gè)坎?！拔母铩敝?，《梁?！繁恢肛?zé)為“靡靡之音”，何占豪被打成“修正主義文藝黑線人物”，一度下放到五七干校喂豬。在牛棚里，他沒有悲觀，沒有怯懦，而是樂觀面對。他說相聲，講故事，常常逗得大家破涕而笑。難怪有的同事說：老何是個(gè)樂天派，再困難的環(huán)境也難不倒他！

何占豪愛鍛煉，每天要花上半小時(shí)參加各種體育運(yùn)動，如走走步，做做健身操，或者到小區(qū)的運(yùn)動器材區(qū)活動一下。他說：唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。老年人根據(jù)自己身體狀況，每天從事一些“小勞”，能加快體內(nèi)新陳代謝，對增強(qiáng)體質(zhì)，推遲衰老具有一定作用。但不能過度，運(yùn)動量太大或參加激烈運(yùn)動，這對身體是有害的。

在飲食上，他什么都吃，不偏食，不挑食。每天堅(jiān)持喝一杯酸奶。他不吸煙，但喝少量黃酒，認(rèn)為黃酒有活血之功效。平時(shí)不吃補(bǔ)品、保健品。他認(rèn)為把一日三頓吃好了，人體的營養(yǎng)就夠了，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

何占豪說：有的人到處結(jié)怨、樹敵，心情壓抑，結(jié)果氣憤而死。有的人心胸狹窄，與鄰里、朋友總是搞不好關(guān)系，一生疙疙瘩瘩，人衰老得很快。因此可以這樣說，處理好人際關(guān)系也是個(gè)健康問題。處理好人際關(guān)系應(yīng)堅(jiān)持兩條：多交友少結(jié)怨；心胸開闊，與人為善。如能做到這兩條，則可大大減少人生的各種煩惱、憂愁與不快之事。