楊葉嬌 狄樺 邰先桃

俗話說(shuō)：“金水銀水不如媽媽的奶水”，母乳具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、經(jīng)濟(jì)、安全、方便等優(yōu)勢(shì)，每位媽媽都希望能夠給自己的孩子喝母乳，但是由于多種因素影響，導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁缺少。所以，正確認(rèn)識(shí)缺乳原因以及掌握使母乳充足的方法，是媽媽喂得開(kāi)心，寶寶吃得健康的關(guān)鍵所在。

什么是產(chǎn)后缺乳

產(chǎn)后缺乳是指產(chǎn)婦分娩3天以后，乳汁分泌不足或全無(wú)，產(chǎn)后缺乳多是由乳腺發(fā)育不良、產(chǎn)后失血過(guò)多或疲勞過(guò)度所致，表現(xiàn)為乳房柔軟不脹。下面要說(shuō)明幾種產(chǎn)后缺乳不同的產(chǎn)婦有不同的表現(xiàn)和原因。

不同缺乳類型

氣血虛弱型缺乳：是指平素體虛，脾胃虛弱，加之生產(chǎn)時(shí)出血過(guò)多，導(dǎo)致產(chǎn)后乳少，乳汁清稀，嚴(yán)重者無(wú)乳，乳房柔軟，無(wú)脹滿感，容易疲倦，食欲不振，面白，舌淡，苔少，脈動(dòng)無(wú)力。

肝郁氣滯型缺乳：是指平素易心情抑郁，加之產(chǎn)后體內(nèi)激素的變化及其情緒波動(dòng)較大。表現(xiàn)為乳汁缺少，點(diǎn)滴不出，乳房脹痛，心情抑郁，失眠，胸脅部脹悶，食欲不振，或出現(xiàn)身微熱，苔薄黃等。

喂養(yǎng)不當(dāng)

產(chǎn)后母嬰分離：產(chǎn)后媽媽（尤其是剖腹產(chǎn)的），產(chǎn)后與寶寶分離，寶寶沒(méi)有及時(shí)吃媽媽第一口奶，寶寶對(duì)乳房的刺激減少，導(dǎo)致乳房泌乳不足。

寶寶“乳頭混淆”：常常出現(xiàn)于混合喂養(yǎng)的寶寶或者“背奶”媽媽，比起難吸的乳頭，寶寶更愿意吸吮毫不費(fèi)力的奶瓶奶嘴，因此導(dǎo)致寶寶對(duì)乳房刺激減少，泌乳減少。

喂養(yǎng)后沒(méi)有及時(shí)排空乳房：寶寶的有效吸吮時(shí)間為15～30分鐘，喂養(yǎng)后，母乳媽媽常認(rèn)為未喝完的母乳留在乳房?jī)?nèi)，下次可以繼續(xù)喂養(yǎng)，這一觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，研究表明，每次喂養(yǎng)后排空殘乳更有利于下次泌乳的發(fā)生，更好地保證產(chǎn)乳。

缺乏信心與熱情：許多媽媽或者家庭成員看到寶寶總在哭就主觀認(rèn)為是寶寶母乳喂養(yǎng)不足，便給寶寶添加奶粉，繼而導(dǎo)致乳汁分泌不足。

喂養(yǎng)姿勢(shì)不當(dāng)：在哺乳過(guò)程中，媽媽姿勢(shì)僵硬或與寶寶身體不在同一條直線上，導(dǎo)致寶寶不適，不愿意吸吮母乳。

產(chǎn)后缺乳怎么辦

一旦出現(xiàn)產(chǎn)后缺乳，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)，從按摩穴位，飲食調(diào)理、情緒調(diào)理等多方面著手調(diào)節(jié)。下面根據(jù)前面提到的不同體質(zhì)類型的缺乳介紹不同的調(diào)理方法。

氣血虛弱型缺乳

按摩穴位取坐位或臥位，按揉少澤、膻中、肩井、足三里等穴位，各30～50次，摩腹并揉神闕（肚臍）一分鐘。

飲食調(diào)理氣血虛弱型缺乳的產(chǎn)婦首先要調(diào)理脾胃，正常飲食，酌量增加高蛋白和補(bǔ)血的食物。

鯽魚(yú)赤豆湯

原料：生鮮鯽魚(yú)一條，赤小豆一把，生姜3片，麻油、鹽適量。

做法：赤小豆洗凈后浸泡半小時(shí)備用，魚(yú)洗凈備用。

將麻油倒入鍋內(nèi)，大火燒熱。放入生姜爆香，放入鯽魚(yú)，煎至兩面金黃。

轉(zhuǎn)大火，加上赤豆及浸泡的汁，煮爛加鹽即可使用。

功效：補(bǔ)充產(chǎn)婦所需各種營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)血、通乳、利尿消腫之效。

◆肝郁氣滯型缺乳

按摩穴位取坐位或臥位，按揉少澤，期門，肩井，太沖，各5～10分鐘。

飲食調(diào)理保持心情愉悅外，多食用疏肝理氣的食物。

絲瓜桃仁湯

原料：絲瓜、核桃仁、麻油適量，帶皮老姜，鹽適量。

做法：桃仁洗凈浸泡半小時(shí)，將絲瓜去皮切塊備用

麻油入鍋大火燒熱，老姜爆香。

加水加桃仁，煮40分鐘后加入絲瓜，煮爛加鹽即可食用。

功效：絲瓜含產(chǎn)婦所需多種維生素，具有除煩、痛經(jīng)活絡(luò)、理氣的效果；桃仁含豐富的維生素E及不飽和脂肪酸，具有活血祛瘀的功能。

影響乳汁分泌的食物

促進(jìn)乳汁分泌的常見(jiàn)食物

鯽魚(yú)、蝦、雞蛋、豬蹄，瘦肉，奶；紅棗、花生、黃豆、芝麻、核桃、豆腐、紅豆，黃酒、蓮藕，木瓜等。

促進(jìn)乳汁分泌的常見(jiàn)中草藥

如黃芪、當(dāng)歸、黨參、通草、柴胡、穿山甲、王不留行、路路通、枸杞、山藥、杜仲、阿膠等。

導(dǎo)致乳汁分泌減少的食物

寒涼食物會(huì)減少乳汁的分泌，產(chǎn)婦應(yīng)盡可能減少食用。應(yīng)禁食蕎麥、綠豆、螃蟹、田螺、烏魚(yú)、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、苦瓜、空心菜、韭菜、花椒、冷飲、咖啡等。

溫馨提醒

樹(shù)立母乳喂養(yǎng)信心，保證寶寶第一口奶是母乳，保證媽媽充足的休息與睡眠時(shí)間，媽媽飲食均衡，心情愉悅，親喂勤喂。

均衡刺激兩乳分泌，兩邊輪流交替喂，喂后排空乳房，盡量保證寶寶與媽媽的皮膚接觸，刺激媽媽泌乳。

不過(guò)早進(jìn)行奶瓶或奶嘴喂養(yǎng)，保證寶寶正確銜接乳房，寶寶含住乳頭，乳暈部分盡量塞入寶寶嘴里，一手C字形拖住乳房。

更換多種喂養(yǎng)姿勢(shì)：搖籃式、橄欖球式、交叉式、或側(cè)臥式，多種姿勢(shì)喂養(yǎng)，防止堵奶，保證媽媽與寶寶姿勢(shì)舒服，保證喂養(yǎng)過(guò)程順利。

對(duì)于新生寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是寶寶最好的食物，母乳喂養(yǎng)能夠保證寶寶的健康成長(zhǎng)；是寶寶的第一劑預(yù)防針，帶給寶寶來(lái)自母親的抵抗力，母乳喂養(yǎng)還能增強(qiáng)親子間的交流互動(dòng)。產(chǎn)后缺乳不要怕，寶寶是天生的催乳師，只要掌握正確的方式方法，媽媽和寶寶們都能享受這一過(guò)程的樂(lè)趣！