文怡

原料：燕麥50克，哈密瓜1小塊，芒果半個，葡萄干10粒左右，酸奶200毫升

1.原料備好

2.燕麥煮熟

3.哈密瓜芒果切丁

4.倒酸奶拌勻

做 法

1. 哈密瓜和芒果切好備用。

2. 鍋中加水燒開后，放入燕麥，煮1分鐘，待燕麥泡軟后，倒掉水，只留燕麥。

3. 哈密瓜和芒果分別去籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干過一遍清水，去掉灰塵，瀝干水分。

4. 將煮好的燕麥、哈密瓜丁、芒果丁、葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌勻，即可食用。

超級啰嗦

本食譜中用的是即食燕麥，很容易熟，稍微煮一下，或用開水泡一會兒就行。如果你用的是生麥片，就需要煮的時間稍微長一點(diǎn)，煮熟變軟之后就可以食用了。

哈密瓜搭配酸奶可以有效地清除腸胃內(nèi)的垃圾，對減肥的人來說，這樣一份早餐或晚餐都很適合。

燕麥粥里還可以適當(dāng)添加些自己喜歡的果仁或者其他水果。