任洪敏++劉邦春

摘要：在軍事體能實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練過程中，由于訓(xùn)練引起的運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，很容易對(duì)受訓(xùn)官兵產(chǎn)生不良影響。本文充分論述了軍事體能實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的特點(diǎn)，對(duì)如何規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷，提出了可行的建議。

關(guān)鍵詞：軍事體能；運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)避；實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G642文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1674-120X（2016）11-0064-02收稿日期：2016-02-23

作者簡(jiǎn)介：任洪敏（1973—），女，山東煙臺(tái)人，中國(guó)人民解放軍裝備學(xué)院基礎(chǔ)系講師，研究方向：軍事體育學(xué)與軍事管理學(xué)；

劉邦春（1975—），女，山東東平人，中國(guó)人民解放軍裝備學(xué)院基礎(chǔ)系講師，研究方向：軍事心理學(xué)與軍事管理學(xué)。

軍事體能運(yùn)動(dòng)損傷是指軍人在軍事體能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中發(fā)生的各種傷病。軍事體能訓(xùn)練與大眾體能訓(xùn)練有著明顯的區(qū)別，它是在大眾體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，融合了軍事實(shí)戰(zhàn)化元素，隨著戰(zhàn)爭(zhēng)的變化不斷發(fā)展起來(lái)的。因此，實(shí)戰(zhàn)化背景下開展軍事體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段也在不斷發(fā)展和完善。實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練背景下開展軍事體能訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)官兵體質(zhì)，促進(jìn)官兵身體全面發(fā)展；對(duì)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，鞏固和提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力，具有十分重要的作用。如何培養(yǎng)官兵在高溫、極寒、缺氧及其他惡劣環(huán)境中的耐受力和生存能力，預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷，是軍事體能面向?qū)崙?zhàn)化訓(xùn)練中亟待解決的問題。

一、軍事體能運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn) 軍事體能運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因與訓(xùn)練數(shù)量和訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段和等有著直接的關(guān)系。比如在3000米跑、武裝越野等訓(xùn)練項(xiàng)目中，由于比賽距離長(zhǎng)、強(qiáng)度大，機(jī)體超負(fù)荷產(chǎn)生的疲勞，超過了內(nèi)臟器官的承受能力，官兵容易出現(xiàn)心律不齊、血尿等情況。因此，軍事體能訓(xùn)練的特殊性決定了軍事體能運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)。

1突發(fā)性損傷發(fā)病率高

許多軍隊(duì)的軍事體能訓(xùn)練項(xiàng)目，都是結(jié)合部隊(duì)軍事行動(dòng)的實(shí)際情況而形成的模擬訓(xùn)練形式，具有動(dòng)作應(yīng)變性大、防護(hù)裝備條件差等特點(diǎn)，比如射擊、投彈、駕駛、兵器操作等所需要的力量、速度、耐力、靈敏都依賴體能訓(xùn)練獲得。走、跑、跳、攀、爬等基本能力，都必須通過體能訓(xùn)練增強(qiáng)。因此在訓(xùn)練中經(jīng)常發(fā)生摔、碰、磕、撞等引起的裂傷、刺傷、切傷、擦傷等急性開放性損傷，此外急性的挫傷和肌肉拉傷等閉合性軟組織損傷也較常見。比如在訓(xùn)練障礙、格斗、刺殺、攀巖等科目的時(shí)候，很容易發(fā)生突發(fā)性損傷。在400米障礙跑的訓(xùn)練項(xiàng)目中，官兵需要匍匐前進(jìn)穿過鐵絲網(wǎng)，由于訓(xùn)練技術(shù)、水平以及身體素質(zhì)不足，官兵在訓(xùn)練的過程中就經(jīng)常被擦傷和刮傷；在通過高墻時(shí)膝蓋骨就容易接觸高墻形成撞傷，落地時(shí)，由于落地動(dòng)作不正規(guī)，很容易造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷。因此，實(shí)戰(zhàn)化軍事體能訓(xùn)練突發(fā)性損傷發(fā)病率高，預(yù)防難度大。

2突發(fā)性運(yùn)動(dòng)疾病來(lái)勢(shì)快

為了發(fā)揚(yáng)我軍敢打敢拼，不怕吃苦，頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良傳統(tǒng)精神，我們當(dāng)下執(zhí)行的3000米、5000米、30米×2蛇形跑、400米障礙、引體向上等軍人體能訓(xùn)練項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面都有嚴(yán)格的要求。但是，如果我們不會(huì)科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃，一味地追求運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度和成績(jī)，很容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)疾病。比如在400米障礙跑的匍匐前進(jìn)項(xiàng)目中，被訓(xùn)官兵需要匍匐前進(jìn)穿過鐵絲網(wǎng)，由于訓(xùn)練技術(shù)難度大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，完成時(shí)間緊，體能消耗大，很容易產(chǎn)生機(jī)體疲勞，引發(fā)運(yùn)動(dòng)性血尿。又比如，在軍人體能五項(xiàng)中的3000米跑，由于腎小球毛細(xì)血管擴(kuò)張及被動(dòng)充血、腎小管上皮細(xì)胞變性，造成腎臟血循環(huán)障礙，引起暫時(shí)性腎臟缺血、缺氧，毛細(xì)血管通透性增加、腎靜脈壓力增高、自由基含量增高，致使尿中出現(xiàn)尿蛋白。這種由于運(yùn)動(dòng)疲勞產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)疾病具有突發(fā)性、來(lái)勢(shì)快等特點(diǎn)。當(dāng)受訓(xùn)官兵運(yùn)動(dòng)量降低、訓(xùn)練強(qiáng)度減小、進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和休息后，上述突發(fā)性運(yùn)動(dòng)疾病會(huì)自然痊愈。

3運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生幾率大

運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于身體活動(dòng)或肌肉運(yùn)動(dòng)而引起的運(yùn)動(dòng)能力下降的生理現(xiàn)象。官兵在軍事體能訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生幾率很大。有的會(huì)產(chǎn)生肌肉疲勞，有的會(huì)產(chǎn)生骨骼疲勞，因此在訓(xùn)練和比賽不知情的情況下，就會(huì)骨折；有的產(chǎn)生內(nèi)臟器官疲勞，進(jìn)而引發(fā)中樞神經(jīng)性疲勞，形成條件反射，看到訓(xùn)練場(chǎng)地或想到訓(xùn)練時(shí)就會(huì)嘔吐、厭煩、不思飲食。比如部隊(duì)在抗洪搶險(xiǎn)等特殊條件下連續(xù)奮戰(zhàn)幾天幾夜，長(zhǎng)時(shí)間的體力消耗就有可能會(huì)出現(xiàn)上述情況，有的人休息幾天可能會(huì)自行恢復(fù)體力，嚴(yán)重者可能就要依賴藥物進(jìn)行治療才能恢復(fù)體力。因此，在時(shí)間緊、任務(wù)重的情況下長(zhǎng)途行軍、長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)訓(xùn)練，很容易發(fā)生這種大幾率的運(yùn)動(dòng)性疲勞，為此，組訓(xùn)人員需要充分考慮科學(xué)的訓(xùn)練策略，制訂合理的實(shí)戰(zhàn)化體能訓(xùn)練方案。

二、軍事體能運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)避1加強(qiáng)組織者的專業(yè)理論知識(shí)和實(shí)踐訓(xùn)練知識(shí)

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生往往和訓(xùn)練者以及訓(xùn)練的組織者缺乏必要運(yùn)動(dòng)專業(yè)知識(shí)和實(shí)踐訓(xùn)練知識(shí)有著密切的關(guān)系。在部隊(duì)訓(xùn)練，很多人只重視培養(yǎng)戰(zhàn)斗精神和頑強(qiáng)拼搏的作風(fēng)，只做思想工作，但是往往忽略了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要科學(xué)合理、因人而異來(lái)組織實(shí)施訓(xùn)練。無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都應(yīng)有其各自的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，每個(gè)項(xiàng)目都應(yīng)是在熟練掌握其技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上實(shí)施訓(xùn)練，而在沒有形成動(dòng)作定型或者不熟練的前提條件下進(jìn)行不合理的訓(xùn)練，可能造成運(yùn)動(dòng)損傷的幾率會(huì)大大增加。因此，在訓(xùn)練的過程中，受訓(xùn)者必須按照教員講解的示范動(dòng)作要領(lǐng)嚴(yán)格地執(zhí)行，要針對(duì)每個(gè)項(xiàng)目熟練掌握核心運(yùn)動(dòng)技術(shù)要領(lǐng)。

2受訓(xùn)者要保持良好的運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)

受訓(xùn)者要想在原來(lái)的基礎(chǔ)上提高成績(jī)，必須要打破原有的平衡，那么體能訓(xùn)練的量和強(qiáng)度就必須要超過以前的量和強(qiáng)度，因此，受訓(xùn)者容易出現(xiàn)急躁冒進(jìn)心理。但是，這種心理狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，很容易造成機(jī)體疲勞，肌肉和關(guān)節(jié)的力量、動(dòng)作準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力等都會(huì)下降，訓(xùn)練效果反而下降；而且軍事體能訓(xùn)練的某些科目比如5公里武裝越野跑相對(duì)比較枯燥，訓(xùn)練者因?yàn)閰挓⑽冯y情緒，精力不集中、興奮性不高等會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷頻發(fā)。因此，受訓(xùn)者需要制訂合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保持良好的運(yùn)動(dòng)心態(tài)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中自我激勵(lì)，進(jìn)行積極的自我心理暗示，及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理調(diào)節(jié)，穩(wěn)步提高運(yùn)動(dòng)效果。

3加強(qiáng)復(fù)雜天氣條件下的訓(xùn)練力度

教員或基層組訓(xùn)者在軍事體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)考慮周詳。在高溫濕熱的天氣，或者在寒冷等惡劣氣候下進(jìn)行訓(xùn)練，都可能會(huì)給訓(xùn)練者帶來(lái)?yè)p傷。在高溫下訓(xùn)練，應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，或者根據(jù)天氣情況適當(dāng)?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。由于高溫濕熱出汗，體內(nèi)無(wú)機(jī)物大量流失，訓(xùn)練后要適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽、葡萄糖和鈣以及維生素等。在寒冷天氣條件下訓(xùn)練，應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，盡可能穿保暖舒適的體能訓(xùn)練服裝，有條件的也要考慮訓(xùn)練后的營(yíng)養(yǎng)配餐供給，保證受訓(xùn)官兵快速恢復(fù)體能，及時(shí)規(guī)避復(fù)雜天氣條件下的訓(xùn)練損傷。另外，實(shí)訓(xùn)教員要密切注意天氣變化情況，掌握科學(xué)的復(fù)雜天氣條件下的軍事體能訓(xùn)練理論，對(duì)每一節(jié)訓(xùn)練課進(jìn)行科學(xué)合理的設(shè)計(jì)。

總之，在軍事體能實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的過程中，教員或者基層組訓(xùn)者應(yīng)該重視專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，注重按照人體運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等原理來(lái)組織實(shí)施，盡量避免受訓(xùn)者因上述原因造成的不必要的損傷，同時(shí)要在平時(shí)的訓(xùn)練中注重技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練和加強(qiáng)各支撐關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練，使其熟練地掌握各種訓(xùn)練的方法、手段、技巧，減少因各種原因產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)性損傷。

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