楊洋

俗話說：害人之心不可有，防人之心不可無。尤其是在發(fā)生了頤和酒店事件之后，大家都開始關(guān)心起女性安全問題，在力量上處于劣勢的女同胞一旦遇到危險該如何是好？不僅要智取，更要有一些簡單的防身之術(shù)，巧妙的掙脫逃跑才是上策。此次不妨隨小編走入艾瑞德健身會所，讓資深教練教我們幾招簡單的防身之術(shù)吧。

何川 Fiery： AASFP亞洲體適能認(rèn)證教練，特戰(zhàn)隊(duì)員出身，曾擔(dān)任某部隊(duì)實(shí)戰(zhàn)性近身格斗教官，擁有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，主要負(fù)責(zé)拳擊，格斗技巧體能及功能性訓(xùn)練。

呂璐 Crayon： 世界瑜伽協(xié)會高級私人瑜伽認(rèn)證教練，中國墊上普拉提功能認(rèn)證訓(xùn)練師，普拉提核心床培訓(xùn)師，主要負(fù)責(zé)減脂、腰腹塑形、體態(tài)矯正，腰腹核心力量訓(xùn)練等。

當(dāng)頤和酒店事件后，周圍的朋友們都開始警惕起來，會時不時的叮囑：下班早點(diǎn)回家，晚上別到處亂跑，旅行一定要結(jié)伴而行。女性安全問題并不是如今才出現(xiàn)的，力量上處于劣勢的女同胞既然已經(jīng)意識到這種危險性，現(xiàn)在學(xué)習(xí)防身之術(shù)也不晚，此次我們來到艾瑞德健身會所，曾擔(dān)任某部隊(duì)實(shí)戰(zhàn)性近身格斗教官Fiery告訴我們，防身之術(shù)其實(shí)有很多種，以色列格斗術(shù)就是一個不錯的選擇。

以色列格斗術(shù)又稱以色列馬伽術(shù)，是以色列發(fā)展創(chuàng)立的特種軍用徒手格斗體系。它是以色列國防軍及軍事、執(zhí)法部門人員必修格斗術(shù)，也是美國FBI必修課，已經(jīng)被廣泛地運(yùn)用在世界各地軍警部門。以色列格斗術(shù)可以被有效的運(yùn)用于個人防身自衛(wèi)，在遇到他人侵害時以色列格斗術(shù)練習(xí)者可以進(jìn)行及時有效的安全防御。

Fiery不僅為我們講述了以色列格斗技術(shù)的相關(guān)知識，并為我們現(xiàn)場演示了一番女性如何以弱小的力量逃脫危險，觀看過程中，我們都有一種自己看一遍就會的錯覺。但Fiery告訴我們，動作看起來好像很簡單，但以色列格斗術(shù)與其他格斗技巧的不同處在于：要根據(jù)實(shí)際情況最迅速的完成技術(shù)動作，科學(xué)有效的以色列格斗術(shù)教學(xué)方法和訓(xùn)練方式使練習(xí)者能夠利用本能反應(yīng)完成技術(shù)動作。所以當(dāng)我們在工作之余，不妨抽1～2個小時的時間，多加鍛煉自身力量，從日常鍛煉開始，為自己以后的安全負(fù)責(zé)。

BOSS對話Fiery

BOSS：日常生活中女生還有哪些加強(qiáng)自身安全的方法？

Fiery：1、多人結(jié)伴而行；2、盡量避免夜間獨(dú)自出行；避免獨(dú)自與陌生人接觸；3、信任自己直覺，發(fā)現(xiàn)有人心懷不軌，立即躲避；4、學(xué)習(xí)有效自衛(wèi)術(shù)，善用隨身物品（例如鑰匙、戒指，雨傘、鞋）作反擊武器；5、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)心理素質(zhì)；6、快而準(zhǔn)地攻擊對方弱位，例如眼睛、耳、鼻或下體等。

BOSS：新手練習(xí)這些防身術(shù)需要注意哪些事情？

Fiery：1、保存體力，女性在防身自衛(wèi)中要注意保存體力，避免體力消耗過大，以防御為主，突然反擊，以巧制勝。2、反擊有力，女性在自衛(wèi)反擊時做出的任何一個反擊動作，都要竭盡全力，以最大的力量去打擊歹徒的要害部位，從而爭取達(dá)到最好效果。3、動作快速，女性在防衛(wèi)中成功的關(guān)鍵往往在于速度，要做到反應(yīng)快速，判斷準(zhǔn)確，靈活多變，攻擊要突然快速。4、抓住機(jī)會，機(jī)會一方面是歹徒疏忽造成的，另一方面又是自衛(wèi)者自己有意捕捉到的，所以掌握機(jī)會并不完全是被動地等待，需要自衛(wèi)者主動觀察、尋找。5、把握距離，女性在自衛(wèi)反擊中要掌握好有效距離，就是一臂長或一腿長的距離。并配合時機(jī)的控制才能使反擊達(dá)到效果。

避免——預(yù)防——擺脫——逃脫

1.360度防御——各種目標(biāo)、距離、節(jié)奏的攻擊與反擊。任意位置或姿勢的反擊，為了防身可以使用各種可用物品。2.徒手襲擊的防御——拳，踢，碰撞等。所有抓、抱等形式解脫方法。3.任何可能的地點(diǎn)——狹窄或開放的環(huán)境；各類型地面；有足夠移動或下載的移動空間。4.身體和心理的控制——通過訓(xùn)練讓以色列格斗術(shù)練習(xí)者在任何復(fù)雜環(huán)境中都具有運(yùn)用技巧的能力。