申 浩

失眠是以經(jīng)常不能入眠為特征的一種病癥。失眠癥的臨床表現(xiàn)為入睡困難或睡眠不沉、時(shí)睡時(shí)醒、醒后不易再入睡，嚴(yán)重者可徹夜不眠，并伴有頭痛、頭暈、健忘等癥狀。長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)引起眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗，還會(huì)帶來一系列的機(jī)體損害，如智力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等，嚴(yán)重危害人體健康。

◆穴療之道

中醫(yī)稱失眠為“不寐”，認(rèn)為其多由勞倦思慮太過損傷心脾，或腎氣不足、心火旺盛以致心腎失交所致。此外，心膽氣血不足也是形成失眠的原因。刺激特定穴位可鎮(zhèn)靜安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，增強(qiáng)脾腎功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善失眠癥狀。

◆治病處方

◎特效穴位——百會(huì)穴。

◎輔助穴位——印堂穴、腎俞穴、脾俞穴、神門穴、陰郄穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、照海穴涌泉穴等。

◆特效穴解密

百會(huì)穴：按壓百會(huì)穴可以改善大腦皮質(zhì)的興奮與抑制過程，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)消除失眠和神經(jīng)衰弱等癥療效顯著。

◆穴位按摩

1.拇指點(diǎn)按百會(huì)穴1分鐘左右。（圖①）

2.拇指指端按壓印堂穴20次。（圖②）

3.雙手拇指點(diǎn)按腎俞穴1分鐘左右。（圖③）

4.雙手拇指按壓脾俞穴1分鐘左右。（圖④）

5.拇指指腹按壓神門穴1分鐘左右。（圖⑤）

6.若心脾兩虛，則拇指按壓陰郄穴1分鐘左右。（圖⑥）

◆穴位艾灸

取穴：神門穴（圖⑦）、內(nèi)關(guān)穴（圖⑧）、三陰交穴（圖⑨）、照海穴（圖⑩）、涌泉穴（圖?）。

灸法：每晚睡前施灸，對(duì)準(zhǔn)穴位，距離其6厘米左右，讓患者局部有溫?zé)岣?，使皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)為止（防止被燒傷）。在治療期間停用安眠藥?；颊呖勺约菏┬g(shù)或由家人幫著施術(shù)。10天為1個(gè)療程，一般1個(gè)療程即可見效，中間休息2～3天，再進(jìn)行第二個(gè)療程。若治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘再灸，效果更佳。

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失眠食療方

1.蓮子百合湯 蓮子30克，百合15克，冰糖20克。將蓮子、百合共熬成湯，加冰糖調(diào)味，臨睡前服。

2.酸棗仁粥 酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水煮成粥，取出紗布袋，加入紅糖，每晚臨睡前服。

3.紅棗阿膠膏 紅棗500克（去核），加水煮爛，加入冰糖100克，阿膠150克，慢火煨成膏，早晚各服兩匙。此方適宜于氣血虛引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚等，療效較佳。

4.牛奶飲 取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。

5.桂圓大棗粥 取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者。

6.蓮心小麥粥 取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克，小米50克煨粥，調(diào)味服食。日服2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。

7.蓮心茶 蓮子心5克，開水沖泡飲用。有清火、寧心、降壓之功效。適用于高血壓、頭昏、失眠諸癥。

8.小米粥 小米30～50克，紅糖適量。加水常法煮粥。有養(yǎng)胃、安眠、補(bǔ)益腎氣的作用。

9.陳皮茯苓粥 陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥?；?qū)㈥惼窀珊蛙蜍吖惭袨榧?xì)末，每次用3～5克，調(diào)入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。具有理氣健脾、化痰安神功效，適用于脾胃氣滯、中焦?jié)褡杷碌男仉鯘M悶、腹部脹滿、消化不良、心悸惡心等癥。

10.蓮子粉粥 蓮子50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨成粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有養(yǎng)血安神、除煩寧心之功效。適用于心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢(mèng)等。

11.核桃人參湯 核桃仁25克，生曬參6克，生姜3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中，加水適量，煎汁1碗。去人參、生姜，加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1個(gè)療程。能補(bǔ)氣溫腎、安神寧心。心慌氣短、動(dòng)則喘甚、畏風(fēng)自汗、食少乏力等癥患者，食之甚佳。