遠(yuǎn) 岸

李振華先生作為河南省中醫(yī)院原院長、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事、全國首屆國醫(yī)大師，在養(yǎng)生方面有許多獨(dú)到之處，值得學(xué)習(xí)借鑒。

傳承中醫(yī) 養(yǎng)生有道

李振華先生對(duì)中國傳統(tǒng)中醫(yī)有多年的研究和臨床應(yīng)用，積累了豐富和獨(dú)到的經(jīng)驗(yàn)。他很注意利用中醫(yī)方面的知識(shí)對(duì)自己進(jìn)行保養(yǎng)。其中，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位的針灸、按摩是無數(shù)先輩心血和智慧的結(jié)晶，李先生頗為精通。他變針灸為指按，常以指代針，揉搓百會(huì)穴，輕搓面部，以促進(jìn)頭面部的血液循環(huán)。他揉搓、輕拍涌泉穴、膻中穴，以此補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦。他揉搓指按聽宮、耳門、顱息等穴位，以助聽力。揉搓指按童子髎、睛明穴，以增強(qiáng)視力。他揉搓、輕按迎香穴、風(fēng)池穴，以防感冒。他還常常叩齒生津并咽下津液，以促進(jìn)消化液的分泌。李振華說，通過20多年的穴位揉搓和按壓，他確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。

生活規(guī)律 順應(yīng)自然

李振華說，中醫(yī)講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、燥、火，所以要“動(dòng)作以避寒，隱居以避暑”，和于四時(shí)，順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者更應(yīng)適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動(dòng)不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時(shí)，但也不宜過涼?？傊?，人要適應(yīng)自然，生活要規(guī)律，寒溫要適度。

他在起居飲食方面也十分講究，絕不任性放縱。日常生活有規(guī)律，不過勞過累，而是早起早睡。他一日三餐定時(shí)定量，食不過飽，每餐以七八分飽為宜，注重多種營養(yǎng)搭配，尤其是晚餐，注意粗糧、細(xì)糧搭配，飯后吃一些幫助消化的水果，凡吃食以能及時(shí)消化、腹部舒適為準(zhǔn)，絕不貪圖口舌享受。

動(dòng)腦動(dòng)手 形神受益

李振華認(rèn)為，健康需要活動(dòng)，但必須適當(dāng)，不可勞倦過度，尤其是老年人和患者一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動(dòng)方式主要有四種：一是每天早晚各慢走1千米，堅(jiān)持不懈。二是堅(jiān)持門診看病，為患者解除病痛，這使他內(nèi)心無比欣慰，也有益于腦力活動(dòng)，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中，他獲得了為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的成就感，內(nèi)心充實(shí)和滿足，同時(shí)這也促使他經(jīng)常思考問題，增強(qiáng)了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習(xí)書法。他以練習(xí)楷書為主，一筆一畫，一絲不茍，既陶冶了情操，也活動(dòng)了肢體，形神均受益。

情志安寧 氣血通暢

李振華說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛好廣泛、寬宏大量、不計(jì)得失、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如《內(nèi)經(jīng)》所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，他只初步做到了一些，但這是養(yǎng)生中最重要的一個(gè)方面，是必做又較難做到的。

他面對(duì)生活和工作中的煩擾，總是以平常心相待，不受其干擾，保持內(nèi)心的寧靜愉悅。

李振華深刻體會(huì)到中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的博大精深與科學(xué)實(shí)用，他將自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為以下幾句話：“與四時(shí)節(jié)氣協(xié)調(diào)，與天和；情志安寧，與氣血和；動(dòng)靜合一，形神合一，與自身和；飲食有節(jié)，與脾胃和；益腎固精，全真養(yǎng)形，與神和。”他說，養(yǎng)生貴在力行，持之以恒，就會(huì)壽而康，幸福、快樂地度過一生。