慧琳

母乳喂養(yǎng)影響身材恢復(fù)，長(zhǎng)時(shí)間哺乳會(huì)造成乳房下垂，運(yùn)動(dòng)健身后乳汁會(huì)變酸，月經(jīng)來(lái)了母乳就會(huì)變味……我們特別整理了容易混淆的誤區(qū)，幫你澄清是非，以便增加母乳喂養(yǎng)的成功幾率。

如果堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，

肯定會(huì)影響產(chǎn)后瘦身。

經(jīng)過(guò)十月懷胎營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備的媽媽們，體內(nèi)儲(chǔ)存了大量脂肪。新媽媽產(chǎn)后若不哺乳，這些脂肪蓄積在體內(nèi)，不但不利于保持體型，還容易造成發(fā)胖。而哺乳則可以幫助新媽媽每天額外消耗500卡熱量，不用節(jié)食，就可以達(dá)到減肥的目的。在哺乳過(guò)程中，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。有趣的是，母乳喂養(yǎng)不但能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預(yù)防肥胖，國(guó)外一項(xiàng)研究表明，母乳喂養(yǎng)3個(gè)月以上的寶寶將來(lái)患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。

有些母乳媽媽之所以不容易瘦身，并非母乳喂養(yǎng)的錯(cuò)，而是有些新媽媽打著母乳喂養(yǎng)的旗號(hào)，吃得太好，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，加上運(yùn)動(dòng)力度不夠，自然難以瘦下來(lái)。

貼心建議

哺乳期并不需要制訂特殊的飲食計(jì)劃，只需注意健康的膳食來(lái)保證產(chǎn)奶量即可，可多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)和家務(wù)，這樣才能遠(yuǎn)離產(chǎn)后肥胖的陰影。

長(zhǎng)時(shí)間哺乳，

很容易造成乳房下垂。

懷孕后，隨著體內(nèi)激素的變化，乳房?jī)?nèi)的脂肪和乳腺組織都會(huì)增加，從而使乳房明顯變大。但分娩后，體內(nèi)激素水平會(huì)隨之降低，脂肪和乳腺組織都會(huì)快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房表皮自然就松垮下來(lái)。所以，產(chǎn)后乳房變形，并非母乳喂養(yǎng)的錯(cuò)，而是體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的。相反，哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會(huì)增強(qiáng)乳房的彈性，新手媽媽們?cè)诋a(chǎn)后可以放心哺乳，用不著擔(dān)心乳房變形。至于乳房一邊大一邊小，則是不良的哺乳習(xí)慣造成的，比如長(zhǎng)時(shí)間地給寶寶吃一側(cè)的奶，而沒(méi)有做到兩側(cè)乳房輪流喂養(yǎng)。

貼心建議

母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽和寶寶的健康都是非常有利的。預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂的措施包括：孕期進(jìn)行乳房按摩，穿戴合適的胸罩，哺乳期正確喂奶，避免快速減肥，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。其實(shí)，遺傳和年齡才是影響乳房形態(tài)的重要原因。

如果媽媽乳頭

扁平或凹陷，

母乳喂養(yǎng)就很難成功。

乳頭凸出并不代表哺乳一定成功，而乳頭扁平或凹陷也不代表哺乳一定失敗。大部分乳頭扁平或凹陷的媽媽照樣可以實(shí)行母乳喂養(yǎng)，真正不能成功哺乳的凹陷乳頭很少見(jiàn)。如果乳頭只是稍微扁平或凹陷，媽媽在每次哺乳前先將乳頭輕輕拉出，送入寶貝口中，待其含住乳頭并能吸吮，就可以了。利用冰敷可以讓乳頭自然直挺出來(lái)，這是一種較為自然的身體反應(yīng)。如果乳頭凹陷嚴(yán)重，不可強(qiáng)行外拉，建議使用吸奶器，使用一段時(shí)間乳頭就會(huì)凸出來(lái)。母乳喂養(yǎng)幾周后，大多數(shù)乳頭扁平或凹陷的情況都能有所改善。因?yàn)閷殞氄_銜乳后，可以通過(guò)吸吮刺激并拉出乳頭，使之形狀大小長(zhǎng)度適合寶寶銜乳。

因此，乳頭扁平的媽媽，在產(chǎn)后只要積極做到早接觸、早吸吮、早開奶，經(jīng)過(guò)寶寶1周左右的頻繁吸吮、保持正確的含接姿勢(shì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)乳頭已經(jīng)變得向外凸出了。

貼心建議

乳頭扁平或凹陷的情況在哺乳媽媽中并不少見(jiàn)，這種情況在孕期并不需要進(jìn)行任何治療，特別是在孕晚期，如果牽拉乳頭，還易導(dǎo)致早產(chǎn)。孕期受激素水平的影響，乳頭乳暈會(huì)漸漸變軟，準(zhǔn)媽媽可以輕柔地按摩乳房，使乳房保持良好的伸展性。

運(yùn)動(dòng)健身后乳汁會(huì)變酸，

寶寶會(huì)不愿意喝。

運(yùn)動(dòng)健身會(huì)導(dǎo)致母乳中的乳酸增加，使得乳汁口感變酸，這已經(jīng)是老觀念了。實(shí)際上，大多數(shù)哺乳期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身的媽媽并未發(fā)現(xiàn)寶寶有明顯的拒奶。只要不是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)異常疲勞的情形，正常情況下乳汁中的乳酸濃度不會(huì)過(guò)高，不至于酸化乳汁。哺乳期間參加運(yùn)動(dòng)健身，對(duì)新媽媽身體的恢復(fù)很有幫助，還可以改善情緒和睡眠，讓精力充沛。所以，你可以放心去運(yùn)動(dòng)。

貼心建議

母乳媽媽可以選擇在運(yùn)動(dòng)健身前先給寶寶哺乳，乳房體積減小和重量減輕還能緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的不適;穿戴有支撐力的文胸，使乳房獲得足夠的支撐，避免運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的不適感;如果運(yùn)動(dòng)時(shí)存在溢奶情況，不妨墊上防溢乳墊;也許寶寶不喜歡在你汗津津的時(shí)候吃奶，建議哺乳前先快速?zèng)_個(gè)澡。

月經(jīng)復(fù)潮后，

母乳就會(huì)變味了。

哺乳期來(lái)月經(jīng)仍然要繼續(xù)喂奶！受激素影響，月經(jīng)期間的泌乳量可能會(huì)暫時(shí)減少，母乳味道也可能會(huì)有所改變，寶寶或許會(huì)在此期間表現(xiàn)出吃得不夠滿足。同時(shí)激素變化會(huì)使你容易急躁，也會(huì)不如平常自信，但是，等到月經(jīng)結(jié)束后，一切都會(huì)恢復(fù)正常。

正常情況下，母乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、質(zhì)量最好是產(chǎn)后11天到4個(gè)月這段時(shí)間。月經(jīng)復(fù)潮后，母乳并不是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且濃縮了精華，蛋白質(zhì)會(huì)有所增多，脂肪則會(huì)減少一些，乳汁的分泌量也有所減少，相應(yīng)地，寶寶的能量來(lái)源也會(huì)減少，因此，適當(dāng)增加寶寶每天的吸奶時(shí)間和次數(shù)可達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌的效果。

貼心建議

催奶食材很多，包括鯽魚、豆腐、蘿卜葉、豌豆、紅豆、絲瓜、萵苣、山藥、排骨、蓮藕、茭白、豌豆、無(wú)花果、金針菜等，母乳媽媽可根據(jù)季節(jié)及個(gè)人口味來(lái)加以選擇。很多時(shí)候，吃了喜歡或者非常想吃的食材后，心情舒暢，乳汁分泌量會(huì)逐漸增多。

小寶寶不停地要喝奶，

說(shuō)明媽媽的奶水太少了。

在剛出生前兩個(gè)月，吸奶是種反射動(dòng)作，更是一種學(xué)習(xí)，因此，只要給奶寶寶就喝。新生寶寶胃容量很小，又處于快速生長(zhǎng)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)和熱量需求很大，平均而言每24小時(shí)需要吃8到12次奶。另外，寶寶吃奶不只是因?yàn)樗麄凁I了，他們也借此來(lái)培養(yǎng)自己的感覺(jué)（味覺(jué)、嗅覺(jué)和觸覺(jué)），這會(huì)給他們一種安全感。在此期間，寶寶突然增加吃奶次數(shù)或者拉長(zhǎng)吃奶時(shí)間很常見(jiàn)?？傊瑢殞氼l繁吃奶是保證攝取足夠乳汁的最佳方式，并不意味著乳汁不足。等到了4～6個(gè)月之后，就會(huì)按身體實(shí)際需要和食欲來(lái)調(diào)整奶量，所以食量可能會(huì)變少。

貼心建議

多吸吮是追奶的第一要素?？梢酝ㄟ^(guò)增加?jì)寢尯蛯殞氂H密接觸的時(shí)間，更頻繁地給寶寶喂奶，來(lái)不斷地刺激媽媽分泌更多的乳汁。另外，增加晚上的喂奶次數(shù)也可以促進(jìn)媽媽分泌更多的母乳，因?yàn)榭刂颇溉榉置诘拇呷樗卦谝雇矸置诘酶?。此外，母乳喂養(yǎng)的媽媽還可適量多喝湯水，包括牛奶、白開水、湯汁、粥等，聰明的飲食可幫助母乳媽媽追奶成功。

哺乳期懷孕了，

不能再繼續(xù)母乳喂養(yǎng)了。

理論上來(lái)說(shuō)，哺乳期由于卵巢功能受到抑制，是不易懷孕的，但任何事都有例外。剛發(fā)現(xiàn)懷上二胎時(shí)，媽媽還可以暫時(shí)繼續(xù)哺乳，這時(shí)奶水不會(huì)明顯減少的。但是，若懷孕超過(guò)3個(gè)月，隨著體內(nèi)激素水平的不斷升高，泌乳就會(huì)受到影響，奶水會(huì)減少，母乳的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)有所下降，加之媽媽在孕早期出現(xiàn)各種早孕反應(yīng)，身體很容易疲乏，繼而需要補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)和保持體力，以孕育健康的小寶寶。為了媽媽自身和胎寶寶的健康，也為了保證大寶的營(yíng)養(yǎng)與生長(zhǎng)發(fā)育，因此，懷孕3個(gè)月后就不建議繼續(xù)給大寶喂奶了。

貼心建議

有的新媽媽認(rèn)為哺乳期沒(méi)有月經(jīng)，沒(méi)有月經(jīng)就不會(huì)懷孕。其實(shí)無(wú)月經(jīng)不說(shuō)明不排卵。如果你不是完全母乳喂養(yǎng)，就有可能提前排卵。為了安全起見(jiàn)，建議母乳媽媽在產(chǎn)后6周恢復(fù)性生活后就要采取有效的避孕措施。

乳房不脹了，是不是就

表示乳汁不夠?qū)殞毘粤耍?/p>

分娩的頭2～3天，有些新媽媽會(huì)感到乳房膨脹并增大，里面充滿了奶水，乳汁很順暢地流出，這種感覺(jué)就叫脹奶。但是，并不是每個(gè)新媽媽都會(huì)有脹奶的感覺(jué)。有的媽媽讓寶寶很勤快地吮吸，所以可能不會(huì)有脹奶的感覺(jué)。還有些媽媽在整個(gè)母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中都沒(méi)有脹奶的感覺(jué)，但寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很好，說(shuō)明寶寶喝到了足夠的乳汁。還有的媽媽發(fā)現(xiàn)在喂養(yǎng)寶寶三四個(gè)月后乳房不脹了，就擔(dān)心是奶不夠，其實(shí)這是媽媽乳汁的分泌量跟寶寶的需求達(dá)到平衡了，媽媽很少會(huì)感到脹奶，但母乳分泌依然充足。實(shí)際上，只要沒(méi)有特殊的原因，大部分媽媽都可以成功實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，信心是關(guān)鍵。

貼心建議

如果你的寶寶吃完一次奶后，可以管上3小時(shí)左右，就無(wú)須擔(dān)心奶水不足。另外，你可通過(guò)寶寶的體重增長(zhǎng)情況來(lái)判斷母乳喂養(yǎng)是否充足。如果每次體檢孩子的體重和身長(zhǎng)的生長(zhǎng)曲線都在正常范圍內(nèi)，那么就不必?fù)?dān)心寶寶沒(méi)有吃飽了。