莉萊

在外就餐次數(shù)多高血壓風(fēng)險(xiǎn)大

最近，《美國(guó)高血壓雜志》上發(fā)表的一篇研究，認(rèn)為同樣的食物烹飪方法不同致高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也有差異。在外吃飯次數(shù)越多，血壓高風(fēng)險(xiǎn)越大。

研究人員針對(duì)年齡在18歲至40歲之間的501名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受訪者中有27.4%出現(xiàn)前期高血壓癥狀，2.2%是高血壓患者。這兩類人群平均每周在外用餐約12次，而血壓正常的受訪者平均每周在外用餐約9次。這說(shuō)明，除了性別、體重和運(yùn)動(dòng)量外，在外用餐的次數(shù)也與前期高血壓之間存在著關(guān)聯(lián)。因此，有高血壓風(fēng)險(xiǎn)的人不妨減少在外就餐的次數(shù)，多在家里做飯。（偉婷）

聞聞玫瑰花香可提高記憶力

德國(guó)的一項(xiàng)研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組，讓其中一組在游戲時(shí)先聞一聞玫瑰花香，接著在睡覺(jué)前再聞一次;而另一組則沒(méi)有聞玫瑰花香。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。

研究人員表示，通過(guò)對(duì)志愿者大腦活動(dòng)的觀察，可以推測(cè)，玫瑰香氣刺激了他們?cè)谏疃人邥r(shí)的大腦皮層活動(dòng)，增強(qiáng)它（向海馬狀突起）發(fā)出信號(hào)的能力，從而強(qiáng)化人的記憶力。

因此，為了增強(qiáng)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香是不錯(cuò)的辦法。（朱倩）

減肥，半蹲比仰臥起坐更有效

很多人不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，有些人會(huì)選擇在每晚臨睡前做幾個(gè)仰臥起坐，想通過(guò)這種方法抑制腹部發(fā)胖，但往往事與愿違，不僅沒(méi)有效果，反而影響了自己運(yùn)動(dòng)的積極性。

專家提醒，每次做仰臥起坐少于150次，是達(dá)不到減肥的目的的。因?yàn)檠雠P起坐雖然很累人，但是所消耗的熱量并不是很多，還不如半蹲、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多。所以，仰臥起坐并不是理想的減肥運(yùn)動(dòng)。

每天看電視時(shí)，起來(lái)運(yùn)動(dòng)20分鐘，半蹲、側(cè)踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運(yùn)動(dòng)。只要?jiǎng)悠饋?lái)，就會(huì)有效果。（曉玲）

口香糖致癌？“腫臉”風(fēng)險(xiǎn)更大

有報(bào)道稱，口香糖中的阿斯巴甜是一種致癌物。實(shí)際上，歐盟食品安全中心已經(jīng)再次為阿斯巴甜出具安全證明，一個(gè)60公斤體重的人每天吃2.4克，吃一輩子也沒(méi)事。

實(shí)際上，吃口香糖的最大隱患是咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成口腔的肌肉勞損。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常嚼口香糖會(huì)使咬合肌群變得發(fā)達(dá)，在視覺(jué)上看上去會(huì)出現(xiàn)“棱角分明”的狀況，若非必要，口香糖的咀嚼時(shí)間不要太長(zhǎng)。有胃病的人更不宜過(guò)多的嚼口香糖，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咀嚼會(huì)反射性地分泌大胃酸，這在空腹?fàn)顟B(tài)下，會(huì)出現(xiàn)惡心、食欲不振、泛酸水等癥狀，長(zhǎng)期下去還有可能導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎等疾病。（艾回）

腰不好，打噴嚏時(shí)先“直腰”

中老年人或時(shí)常感受腰酸背疼的人，腰椎的穩(wěn)定性常常比較差，一個(gè)彎腰動(dòng)作也許就會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出。這是因?yàn)檠捣€(wěn)定性比較差的人，其固定腰椎的肌肉、韌帶比較松弛、脆弱，一個(gè)猛然的、幅度不大的彎腰動(dòng)作，或是腰部過(guò)度側(cè)屈，就會(huì)加重腰部肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)，使被韌帶、肌肉包裹，固定在椎間隙里的椎間盤被擠出來(lái)，形成腰椎間盤突出。

打噴嚏的自然動(dòng)作是一個(gè)猛然的彎腰運(yùn)動(dòng)，再加上瞬間增高的腹壓對(duì)脊柱的沖擊力，使椎間盤更加容易突出。因此，打噴嚏時(shí)最好采取直腰、挺胸或手扶腰部的姿勢(shì)，以保護(hù)腰椎。（陳琦）

夫妻合力更易戒掉陋習(xí)

英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果夫妻一起戒煙、鍛煉或減肥，那么他們?nèi)〉贸晒Φ母怕矢蟆?/p>

研究分析了3700多對(duì)已婚或同居的伴侶，發(fā)現(xiàn)要戒掉影響健康的壞習(xí)慣，其伴侶一道參與進(jìn)來(lái)更成功。譬如，在與伴侶同時(shí)戒煙的女性中，有50%成功戒煙。而獨(dú)自戒煙則要困難得多，在伴侶不吸煙的女性中，僅有17%成功戒煙;而在伴侶照常吸煙的女性，只有8%成功戒煙。

研究顯示，男性同樣會(huì)受到伴侶的影響，在伴侶參與進(jìn)來(lái)后，會(huì)更容易戒煙、鍛煉或減肥。（林小春）

英國(guó)人發(fā)現(xiàn)橄欖油有助生育

懷不上寶寶心急？正在接受不孕不育治療？備孕的夫妻往往為了早日抱上寶寶想盡辦法調(diào)理身體。其實(shí)，橄欖油也是助孕的好幫手，不妨試一試。

英國(guó)南安普頓大學(xué)開(kāi)展的研究中，接受試管嬰兒治療的100多對(duì)夫婦選擇了橄欖油食譜六周的時(shí)間。就是在普通食譜的基礎(chǔ)上增加用橄欖油烹飪食物，食用橄欖油產(chǎn)品以及補(bǔ)充一些富含維生素D的飲品。研究人員發(fā)現(xiàn)，通過(guò)增加食用橄欖油懷孕豈率可能會(huì)增加40%。其實(shí)，除了進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)以外，備孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證良好的睡眠，放松心情也同樣重要。（馬曉慧）

低頭玩手機(jī)是對(duì)孩子的冷暴力

美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，父母沉溺手機(jī)或許會(huì)影響親子關(guān)系。研究人員觀察帶小孩子在快餐店就餐的父母。統(tǒng)計(jì)顯示出，三分之一的父母在進(jìn)餐過(guò)程中不時(shí)使用手機(jī);73%的父母進(jìn)餐過(guò)程中至少使用一次手機(jī);超過(guò)15%的父母在進(jìn)餐過(guò)程接近尾聲時(shí)使用手機(jī)。

專家認(rèn)為，父母在陪伴孩子的時(shí)候玩手機(jī)其實(shí)是一種“冷暴力”，是對(duì)孩子感情上的冷漠，當(dāng)孩子有溝通欲望的時(shí)候，父母只顧玩手機(jī)，孩子就有被忽略的感覺(jué)，甚至認(rèn)為在父母眼中，自己沒(méi)有手機(jī)重要。為彌補(bǔ)這種傷害，孩子可能以哭鬧、亂砸東西等方式吸引父母的注意，也可能用玩手機(jī)、打游戲等方式來(lái)自?shī)首詷?lè)。（郭莉莉）

“哎喲”確能緩解疼痛

磕著碰著了，我們可能情不自禁“哎喲”一聲。新加坡國(guó)立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，這樣叫喚有助抵御疼痛，增強(qiáng)疼痛耐受度。

研究人員介紹，他們讓56名志愿者把手浸入冰水中測(cè)試對(duì)疼痛的忍受程度，第一次測(cè)試時(shí)允許他們叫喚，之后4次測(cè)試必須保持沉默，但會(huì)播放志愿者自己的叫喚聲，或者他人的叫喚聲，或者可以按鈴，或者什么也不做。結(jié)果顯示，能夠出聲叫喚的那次，志愿者平均忍受時(shí)間最長(zhǎng)，達(dá)到30秒，比什么也不做那次長(zhǎng)5秒。研究人員尚不清楚“哎喲”叫喚緩解疼痛的生理機(jī)制，初步認(rèn)為可能是這樣的聲音對(duì)痛苦信息進(jìn)行了干擾。（張偉）

情緒低落？南瓜子讓你“嗨”起來(lái)

心情不好時(shí)很多人熱衷于吃甜品，但起到的只是短暫甚至反面的效果。比起其他的食物，吃瓜子反而更能讓人走出低落的陰霾，首選的便是南瓜子。

心理學(xué)家卡米拉·西麗指出，所謂味道，是“情緒食品”的重要組成部分，如果我們喜歡自己所吃的食物，而這食物又有利于身心，那么就一舉兩得了。而南瓜子含有高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。

因此朋友們，下次情緒低落時(shí)試試南瓜子，可生吃，亦可炒熟吃，抑郁心情或許就一掃而光了。（劉暢）