國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、中國(guó)國(guó)家擊劍隊(duì)簽約體能教練趙之心指出，常坐辦公室的人下肢血液循環(huán)一般較慢，午間鍛煉可以下肢為主。最簡(jiǎn)單有效的一個(gè)方法是踮腳尖，可以有效改善人體下半身的血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。具體方法是：站在椅子后面，用手扶著椅背，緩緩抬起腳跟再慢慢放下，以15～20次為一組，每次進(jìn)行10組左右。踮腳尖時(shí)要求臀部、腹部收緊，在緊張的情況下改善下肢的血液循環(huán)。

（摘自《保健與生活》雜志）