家住上海市浦東區(qū)的李素清老人，雖然已是114歲高齡，但她精神矍鑠、身體健康、頭腦清晰、雙目有神。很多人見(jiàn)了都忍不住要請(qǐng)教老人，有什么長(zhǎng)壽秘訣？

李素清老人很喜歡運(yùn)動(dòng)，如今雖年逾百歲，但還有著較強(qiáng)的鍛煉意識(shí)，從不服老。據(jù)了解，107歲時(shí)，她每天早晨鍛煉還要走20分鐘，熟悉的人見(jiàn)了她，都會(huì)伸出拇指夸她了不起?，F(xiàn)在，因?yàn)榭諝馕廴咎珖?yán)重，老人早晨一般不常下樓，每天只在家中扭扭腰、甩甩手、拍拍肩、捶捶腿。家里有什么家務(wù)活，她也都喜歡搶著做，就連一些縫縫補(bǔ)補(bǔ)的針線活她也要?jiǎng)邮?。她認(rèn)為，做家務(wù)活也是一種運(yùn)動(dòng)。

一年365天，老人都是笑哈哈的。即使遇見(jiàn)了不高興的事，也只有一會(huì)兒的工夫，沒(méi)幾分鐘就忘掉了。觀看電視中的少兒節(jié)目是老人每天必做的功課，盡管聲音聽(tīng)不清，但她還是咧著嘴笑個(gè)不停，她還喜歡跟孩子們一起玩玩具小汽車。此外，毛絨玩具也是老人最大的喜好，在她家中，床上放著嫩黃色的小雞，床頭擺著抱水果的小熊，疊得方方正正的被子周圍也被各種各樣可愛(ài)的毛絨玩具包圍著。李素清老人常說(shuō)：“知足者長(zhǎng)樂(lè)。我太幸福了，國(guó)家對(duì)我照顧得太好了。”

據(jù)李素清老人的女兒介紹，老太太喜歡吃魚(yú)、蝦、蟹、蔬菜和水果，每頓飯保持七分飽，并且少食多餐，這為她健康長(zhǎng)壽提供了保障。老人每天早晨一個(gè)雞蛋、一瓶牛奶、少量點(diǎn)心，中午和晚上的主食是粥、面條，晚上睡前還要喝一杯酸奶。平日里，對(duì)醬鴨、蛋糕、麥片等美食也興趣不減，有時(shí)自己動(dòng)手吃掉兩只大閘蟹。

李素清老人有一張生活作息表。每天早上7點(diǎn)起床，起來(lái)后，先在屋里走上幾圈再吃早飯。晚上9點(diǎn)睡覺(jué)，睡前還得看會(huì)兒電視，并和家人聊聊天。白天，老人能動(dòng)則動(dòng)，坐著休息的時(shí)候也不忘轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腳。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在所有長(zhǎng)壽老人中，有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是生活規(guī)律。李素清老人健康的身體，也體現(xiàn)出這一特點(diǎn)，對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō)，是一條值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）