◎ 米 度

女人該向男人學(xué)啥

◎ 米 度

男人可以從200斤減到140斤，在此過程中想方設(shè)法、鍥而不舍，還不像女人那樣事先張揚。有人總結(jié)了男性成功減肥的秘密，來看看我們可以從中學(xué)到些什么。

設(shè)置現(xiàn)實的目標(biāo)

舉個例子：某男的皮帶一共有六個孔，他現(xiàn)在扣的是從皮帶尾數(shù)的第一個孔，而他的目標(biāo)是在兩個月內(nèi)減掉 5斤，這樣就能扣上第二個孔——這是短期目標(biāo)；在一年內(nèi)減掉 30斤，這樣他就能扣上第六個孔——這是長期目標(biāo)。反觀女人，卻常常期望減肥一個月就減掉20斤……這真的有點難，不切實際。

男人教給我們的事：勿好高騖遠，凡事應(yīng)腳踏實地，步步為營。

有計劃

男人減肥有一個特點，他們通常會在事先對自己減肥期間的飲食做出安排，比如每周在購買食物之前，會給自己開列清單，把需要購買的東西逐一列上，這樣他就不容易在超市里臨時起意，最終做出令自己后悔的食物選擇。而女人，推著超市的車子見一樣愛一樣……就不說了吧。

男人教給我們的事：有計劃的人，心意會更堅定。

刪繁就簡

女人吃減肥餐，通常搞很多花樣，周一早餐是燕麥粥加雞蛋，周二早餐是酸奶加藍莓，周三早餐是黑咖啡加橙子……花樣太多的好處是有新鮮感，不容易厭倦，壞處是做起來麻煩，很難堅持下去。但這件事情在男人那里就變得簡單了：我愛吃燕麥粥加雞蛋，那就一周七天早餐都是燕麥粥加雞蛋好了，不需要這么多的花樣！刪繁就簡的最大好處是省了心，就這么一個簡單的食譜，一路吃下去，直到達到減肥的目標(biāo)為止。

男人教給我們的事：心思簡單的人更易成功。

不因噎廢食

女人很容易因為一件小事做砸了而長時間心情沮喪，提不起精神來重振旗鼓。男人就不一樣，他們不會因為在星期一多吃了一塊肉，就在接下來的幾天里一直痛心沮喪，沉浸在后悔情緒中不能自拔，以至于活活地毀掉這一整周。他們會很快地調(diào)整自己，重新出發(fā)，在減肥的道路上繼續(xù)大步朝前走。

男人教給我們的事：不沉湎在失敗的情緒里，不因一件小事而否定一切。

不自欺欺人

女人常常心思含混，這也可以那也可以，而且愛給自己找借口來原諒自己，還自欺欺人，比如明明在睡前吃了一塊肥厚的奶油蛋糕，卻拼命讓自己相信這是熱量低的那一款，吃了不影響減肥。男人則多是黑白分明，一是一，二是二，吃了就吃了，不混淆概念。

男人教給我們的事：是就是，不是就不是，不給自己找借口，不含糊其辭。

（摘自《花樣盛年》2016年第4期 圖/亓寂）