葉漢琪

摘 要：現(xiàn)代籃球比賽中，其發(fā)展愈加全面、激烈，三分線的劃設(shè)無(wú)疑是其發(fā)展過(guò)程中里程碑式的改革，通過(guò)分析美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽NBA，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)從而較直觀的分析三分球在比賽中發(fā)揮的作用。三分球的出現(xiàn)衍生出很多形式的三分球戰(zhàn)術(shù)，也推動(dòng)了防守戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展，二者共同推動(dòng)了籃球運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展。本文就三分球戰(zhàn)術(shù)的意義和影響3分球命中率的因素進(jìn)行分析，提出3分球教學(xué)訓(xùn)練的具體方法。

關(guān)鍵詞：籃球比賽；3分球戰(zhàn)術(shù)；方法

三分球戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽中戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的重要方法之一，是籃球比賽戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，對(duì)籃球比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。尤其是在關(guān)鍵場(chǎng)次的比賽，該戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)確運(yùn)用有助于扭轉(zhuǎn)敗局，激發(fā)斗志，增強(qiáng)信心。三分球戰(zhàn)術(shù)水平的高低，也體現(xiàn)一個(gè)球隊(duì)的實(shí)力，是比賽勝負(fù)的籌碼，是精品戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展方向，需要更多的教練員和運(yùn)動(dòng)員去研究和開(kāi)拓。

1 研究三分球戰(zhàn)術(shù)的意義

三分球戰(zhàn)術(shù)作為一種進(jìn)攻型的戰(zhàn)術(shù)手段已被廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員所接納， 也常被一些優(yōu)秀的球隊(duì)所采用，起到的效果與作用也是顯而易見(jiàn)的。特別是從國(guó)際籃聯(lián)頒布新的三分球規(guī)則以來(lái)，當(dāng)今世界各個(gè)球隊(duì)特別是教練員和科研人員都在研究和利用三分球戰(zhàn)術(shù)，圍繞三分球的進(jìn)攻，謀劃、設(shè)計(jì)、指揮以及三分球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施，都在作出精確的規(guī)劃。如何在激烈競(jìng)爭(zhēng)和千變?nèi)f化的籃球比賽中運(yùn)用三分球戰(zhàn)術(shù)把握時(shí)機(jī)，掌握?qǐng)錾现鲃?dòng)權(quán)，提高三分球戰(zhàn)術(shù)的綜合殺傷力， 這些都考驗(yàn)著教練員的臨場(chǎng)執(zhí)教能力。同時(shí)，三分球也是場(chǎng)上比賽激烈緊張、比分落后時(shí)，扭轉(zhuǎn)敗局的一種強(qiáng)有力的手段。研究三分球戰(zhàn)術(shù)能使組織完善的籃球比賽更加激烈，對(duì)抗性更強(qiáng)，比賽的技巧更高，使當(dāng)代的籃球運(yùn)動(dòng)更具有觀賞性，有利于籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，也更有利于籃球事業(yè)的飛速發(fā)展和籃球運(yùn)動(dòng)的普及與提高。

2 影響籃球3分球命中率的主要因素分析

1.技術(shù)動(dòng)作。在籃球競(jìng)賽，技術(shù)動(dòng)作是影響3分球發(fā)揮的重要因素?？茖W(xué)的出手角度與速度、根據(jù)投籃弧度和入射角等科學(xué)地分析都是投籃技術(shù)的關(guān)鍵，如果這些因素沒(méi)有得到規(guī)范的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，勢(shì)必會(huì)影響到3分球的命中率，從而影響得分。其次，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于3分球技術(shù)動(dòng)作的熟練和掌握程度也是影響3分球命中率的關(guān)鍵，規(guī)范且充分的投籃技術(shù)動(dòng)作熟悉度不僅要依靠平時(shí)多加思考，更多地是依靠勤勞的練習(xí)，培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)肌肉的感覺(jué)和力量的大小，以此來(lái)形成適合運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)規(guī)范，提高3分球的命中率。

2.投籃的時(shí)機(jī)。另外，投籃的時(shí)機(jī)也直接關(guān)系著3分球的命中率，每一次3分球得分機(jī)會(huì)都需要競(jìng)賽時(shí)個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的配合來(lái)爭(zhēng)取，共同協(xié)調(diào)合作來(lái)創(chuàng)造并完成3分球的命中。但這種機(jī)會(huì)是需要進(jìn)行捕捉的，通過(guò)科學(xué)的判斷和引導(dǎo)，以及團(tuán)隊(duì)之間的互相配合來(lái)創(chuàng)造這樣的機(jī)會(huì)。這就需要提高籃球團(tuán)隊(duì)的判斷能力與動(dòng)作速率，以創(chuàng)造出最佳的投籃時(shí)機(jī)，提高命中率的同時(shí)獲得分?jǐn)?shù)，贏得比賽。

3.心理因素。眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)不僅是一種身體上的劇烈運(yùn)動(dòng)，更多的是心理和智慧的運(yùn)動(dòng)。心理因素作為籃球運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，影響著籃球3分球的命中率。自信心是激發(fā)運(yùn)動(dòng)潛能的基本條件，也是促使運(yùn)動(dòng)員采取措施贏得比賽的動(dòng)力。如果缺乏自信心，不僅會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員感到限制、猶豫，從而使得籃球難以被控制，身體協(xié)調(diào)也會(huì)不受控制，自信心也是出手角度與速度的保障，直接影響著投籃的命中率。因此，強(qiáng)烈的投籃欲望與自信心是創(chuàng)造3分球并完成3分球，提高分?jǐn)?shù)的重要因素，所以運(yùn)動(dòng)員的心理因素十分重要。

3 3分球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法

1.分球的基本訓(xùn)練方法。一是力量訓(xùn)練。力量是影響3分球命中率的因素之一，3分球的中長(zhǎng)距離的投擲是得分的主要手段。因此，在高強(qiáng)度的籃球?qū)怪?，運(yùn)動(dòng)員需要有足夠的力量來(lái)完成 3分球動(dòng)作的基本要求，所以力量訓(xùn)練是日常中必不可少的。事實(shí)上，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量的訓(xùn)練主要分為兩個(gè)方面。一方面就是手指、手腕以及上肢力量的訓(xùn)練，另一方面則是腿部以及手臂的爆發(fā)力之間相互的協(xié)調(diào)乏力，兩者共同作用才能在投籃時(shí)實(shí)現(xiàn)短促有力進(jìn)一步提高命中率。二是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。眾所周知，投籃需要全身力量協(xié)調(diào)的動(dòng)作，首先就要降低人體的中心，由腹部發(fā)力向上引球，腳踝和膝關(guān)節(jié)同時(shí)進(jìn)行蹬伸動(dòng)作，同時(shí)，肩肘伸張、手腕保持前撥。背部和腹部的肌肉在整個(gè)投籃過(guò)程中都要保持緊張的狀態(tài)，還要保證全身協(xié)作，因此適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)于提高投籃動(dòng)作和技術(shù)等都有一定的提高。三是抗干擾能力的訓(xùn)練。在實(shí)際的籃球比賽中，常常是一種高強(qiáng)度的身體對(duì)抗。比賽過(guò)程中涉及到復(fù)雜多變的戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)動(dòng)作，這些因素都是影響 3 分球命中率的根本原因。需要特別注意的是，因籃球比賽中環(huán)境因素復(fù)雜，技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)變化莫測(cè)，所以在這樣的高強(qiáng)度因素干擾下，擁有超高的抗干擾能力是非常關(guān)鍵的，這也是考核一個(gè)優(yōu)秀籃球選手的根本條件。四是心理素質(zhì)訓(xùn)練。 優(yōu)秀的籃球3分球射手不僅要有一個(gè)良好的身體基礎(chǔ)，更要擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)。面對(duì)復(fù)雜的環(huán)境和高強(qiáng)度的壓力，要能夠冷靜地進(jìn)行分析，積極與團(tuán)隊(duì)中的其他人員配合協(xié)調(diào)，以創(chuàng)造最佳的3分球機(jī)會(huì)。因此，必要的心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講是非常有必要的。

2.分球進(jìn)攻教學(xué)訓(xùn)練手段?；@球3分球的進(jìn)攻基礎(chǔ)訓(xùn)練包括突破分球、假動(dòng)作、兩人配合、掩護(hù)配合等多種手段，以下就針對(duì)這幾種基礎(chǔ)性的進(jìn)攻配合教學(xué)訓(xùn)練手段進(jìn)行分析。突破分球一般用于對(duì)抗區(qū)域聯(lián)防或者人盯人的防守情況來(lái)進(jìn)行，運(yùn)用在兩人之間運(yùn)球吸引一名防守隊(duì)員實(shí)現(xiàn)，從而為另一名3分球進(jìn)攻隊(duì)員創(chuàng)造命中3分球的機(jī)會(huì)的方式。而所謂的假動(dòng)作就是指投籃的假動(dòng)作，這種假動(dòng)作是為吸引一名防守隊(duì)員跳起，以為進(jìn)攻隊(duì)員提供運(yùn)球機(jī)會(huì)，更可以創(chuàng)造側(cè)面運(yùn)球完成3分球的機(jī)會(huì)。傳球假動(dòng)作則是誘使防守隊(duì)員向傳球的方向移動(dòng)，已擺脫防守隊(duì)員并進(jìn)行

3.分球的投擲。配合是籃球競(jìng)賽中常用的手段，分為兩人配合和掩護(hù)配合，其中兩人配合常常用于人盯人的方式。這種方式就是為給防守造成阻礙，以引起防守人員的松動(dòng)和混亂，以達(dá)到創(chuàng)造完成3分球動(dòng)作的機(jī)會(huì)。而掩護(hù)配合則主要用于區(qū)域聯(lián)防的情況下使用，也主要是為了創(chuàng)造三分投籃的機(jī)會(huì)。這些方式都是常規(guī)的籃球3分球的基礎(chǔ)訓(xùn)練手段，也可以錯(cuò)位進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與團(tuán)隊(duì)配合在實(shí)際比賽中來(lái)使用，不僅能夠提高3分球的運(yùn)用效果，更能為團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)取更多的分?jǐn)?shù)以贏得比賽。

三分球及其戰(zhàn)術(shù)快速發(fā)展，為球隊(duì)帶來(lái)的不僅是勝利這么簡(jiǎn)單，其流暢的戰(zhàn)術(shù)打法更是贏得了許多球迷的關(guān)注。同時(shí)，伴隨著三分進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的快速發(fā)展，球隊(duì)指揮者很快設(shè)計(jì)出相應(yīng)的三分防守戰(zhàn)術(shù)，因?yàn)榉朗厥鞘骨蜿?duì)進(jìn)步很重要的因素，現(xiàn)代籃球比賽的趨勢(shì)追求的是一種攻防的平衡，在進(jìn)攻能力較強(qiáng)的球隊(duì)中，其平衡性維持的越好則球隊(duì)越有殺傷力。

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