趙維莉

“你能不能先聽我把話說完？”“別人說話的時(shí)候，你能不能保持安靜？”會(huì)不會(huì)總有人這樣說你，而你在與大家交流時(shí)，卻總是在不自覺地想去搶話語(yǔ)權(quán)，甚至沒等別人說話，就急吼吼地表達(dá)自己的想法，時(shí)間久了，大家都不愿意和你過多交流，因?yàn)槟愕摹鞍缘馈弊尨蠹矣X得有些煩。為什么管不住自己的“嘴”呢？

為什么大家都不喜歡我

每每到了班級(jí)里的小組討論時(shí)間，李晨就覺得有點(diǎn)難過，因?yàn)榘嗬锏陌藗€(gè)興趣小組，似乎都不太歡迎他，總有各種理由來拒絕他，比如說人夠了，或者說我們這次要找文科好一點(diǎn)的，你不適合了；甚至非常直白地說，我們小組不需要你！李晨自認(rèn)自己平時(shí)開朗樂于助人，不至于人緣這么差勁，但是每月一次的小組討論，無(wú)論他去到哪一組，那一組的其他成員就一副有些倒霉的樣子，甚至到了發(fā)言的時(shí)間，大家都選擇沉默。直到有一天，他無(wú)意間聽到有同學(xué)抱怨，說他每次都要像老大一樣總結(jié)發(fā)言，什么事兒都要說了算，別人說一點(diǎn)和他不一樣的都要被打斷……

聽了同學(xué)們的抱怨，李晨忽然意識(shí)到，似乎每一次都是自己興致勃勃地高談闊論，然后同學(xué)們并沒有什么回應(yīng)，他一直覺得可能是自己的觀點(diǎn)把大家“鎮(zhèn)住”了，沒想到真相卻是有些殘酷的……

你是否已經(jīng)意識(shí)到自己不討人喜歡

其實(shí)在我們的生活中，我們會(huì)經(jīng)常遇到這樣的人，他們總會(huì)不自覺地去搶奪話語(yǔ)權(quán)，性子非常急，常常等不及別人說完話，就急匆匆地要發(fā)表自己的意見，尤其是在遇到意見相左的時(shí)候，更是會(huì)迫不及待地打斷，時(shí)間久了自然沒人愿意和他們交流，畢竟誰(shuí)也不喜歡自己總是被打斷，更希望自己能完整地表達(dá)自己的想法。

心理專家王穎老師表示，喜歡打斷別人、插話的人很多時(shí)候其實(shí)并沒有意識(shí)到自己存在問題，更沒有覺得自己的溝通習(xí)慣有什么不好，反而會(huì)覺得自己是很厲害，可以左右別人的思想。對(duì)于這樣的人，我們可以善意地去提醒一下，“可以先聽我把整件事說完么”，“請(qǐng)你停一下，聽我說兩句”，這會(huì)幫助他們意識(shí)到自己的問題，使溝通更順暢。

如果你和李晨一樣，已經(jīng)意識(shí)到自己的溝通習(xí)慣可能不好，但是總是會(huì)在與別人交流的時(shí)候控制不住自己的話，腦子的想法如果不及時(shí)表達(dá)出來就會(huì)覺得煩躁，那么你打斷別人的原因可能就是焦慮在作怪。

王老師表示，當(dāng)我們感覺焦慮時(shí)，不但很急于表達(dá)自己，而且說話的語(yǔ)速也會(huì)變化，更是不允許別人打斷自己的高談闊論?！斑@時(shí)，整個(gè)人是處在一個(gè)亢奮的階段，不但不會(huì)去替別人考慮，換位思考，還會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)而去曲解他人的好意，甚至?xí)X得但凡打斷他的人都是因?yàn)榧刀仕拿艚菟季S，才對(duì)自己指手畫腳。”王老師表示，這樣的情況多數(shù)會(huì)發(fā)生在我們面臨比較大的壓力的時(shí)候，比如同學(xué)們?cè)诿媾R比較重要的考試時(shí)，或是感覺要發(fā)生一些不太好的事情前，都會(huì)誘發(fā)我們的焦慮情緒，而這種情緒會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。同時(shí)，她表示，焦慮型人格者經(jīng)常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛杞人憂天，對(duì)拒絕和批評(píng)過分敏感，會(huì)習(xí)慣性地夸大日常生活中的潛在危險(xiǎn)，從而出現(xiàn)愛插嘴等不良習(xí)慣。

說話前請(qǐng)三思

王老師直言不諱地說，愛插話的行為對(duì)我們的人際交往是非常有影響的。首先，這種行為很沒有禮貌，因?yàn)榇驍鄤e人說話，是不顧及他人感受的表現(xiàn)。其次，如果總是習(xí)慣去打斷別人來表達(dá)自己，會(huì)讓自己養(yǎng)成自以為是的性格，不能客觀地聽取意見。所以，王老師表示如果你有愛插話的習(xí)慣，就要去學(xué)會(huì)客觀看待他人與自己，不可鋒芒太露。在與人溝通時(shí)要多提醒自己“說話前要三思”，多給別人一些表達(dá)的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然，習(xí)慣不是在一朝一夕就可以培養(yǎng)的，也不會(huì)馬上就把壞習(xí)慣改掉，所以一定要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。王老師建議大家，當(dāng)你與他人溝通時(shí)有不吐不快的感覺，并且覺得很焦慮，那么就先想辦法讓自己在談話或交流中放松下來?！翱梢試L試著先做幾次深呼吸，一定要慢慢做，讓自己的全身感覺到放松，這樣可以幫助你來控制住自己的情緒，進(jìn)而去克制住插嘴的沖動(dòng)。”王老師提醒大家，不要總以自我為中心，希望自己總是人群的焦點(diǎn)，希望別人服從你的命令，“在人際交往中，你要去重視他人的感受，去盡可能設(shè)身處地地為他人著想，而且不要以偏概全，要聽完別人說話再去開口?！蓖趵蠋煴硎荆灰娴厝デ馑?，否則時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)讓自己變得偏激。

總之，一定不要讓焦慮的情緒時(shí)常困擾著你，如果長(zhǎng)此以往會(huì)影響到你的正常生活與人際交往。如果你發(fā)現(xiàn)自己的簡(jiǎn)單調(diào)節(jié)并不能緩解自己的情況，她建議大家尋求專業(yè)老師幫忙，找出讓你焦慮的這正原因，從根本上解決問題。