張昕

常笑能宣肺

俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”其實，笑使人健康長壽的益處是從健肺開始的。遼寧省名中醫(yī)張艷告訴大家，養(yǎng)肺的方法有很多，笑是最便宜且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。笑能讓人心平氣和，保持心火不旺。因為心屬火，肺屬金，火克金，所以火旺對肺臟不利，心臟不好自然會影響到肺的功能。笑則氣緩，緊張的氣氛消失了，悲哀的情緒自然也被抑制住了。另外，金克木，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而穩(wěn)定情志。

發(fā)自肺腑的微笑，可以使肺氣散布全身，使面部、胸部得到充分放松。特別是清晨鍛煉時，如果能開懷大笑，可使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加快血液循環(huán)，從而達到調和心肺氣血、穩(wěn)定情緒的作用。

經(jīng)常唱歌能增強肺氣

除了開懷大笑，唱歌對肺也是非常有益的。張艷講解說，這是因為唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，能夠促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞、解除抑郁。從中醫(yī)的角度來講，中醫(yī)認為“肺朝百脈”，就是說經(jīng)脈的運行，最終都要到肺里來，這就是為什么中醫(yī)診脈，會診在手腕部的肺經(jīng)的位置，因為在這里可以了解全身氣血的情況。《內經(jīng)》說：“人一呼，脈行三寸，一吸，脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。”我們的老祖宗早就用肺的呼吸來判定經(jīng)絡之氣的運行，而不是用心跳。經(jīng)絡就是組織液流動的一種通道，肺的呼吸，是推動組織液流動的動力，也就是說，如果想要加速經(jīng)絡之氣的運行，需要多增強肺的呼吸。通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，多多吸入清陽之氣，增加正氣恢復的機會，這就是唱歌可以益肺強身的道理。

【專家提示】

三種壞情緒最傷肺

情緒與人的健康關系密切。平和的心態(tài)能讓人氣血通暢，百病皆消，而壞情緒則會引發(fā)各種疾病。那么，對肺有損害的壞情緒有哪些呢？張艷指出，一是憂愁。憂愁能導致肺氣閉塞，出現(xiàn)胸隔滿悶、長吁短嘆、精神不振，乃至咳咯膿血、音低氣微等癥。二是悲傷。《素問·陰陽應象大論》里說：“悲傷肺?！北瘋赐ㄟ^暗耗肺氣而涉及到心、肝以及心包絡等多個臟器的病變。三是生氣。有研究顯示，隨著人年齡增長，肺功能會出現(xiàn)正常衰退現(xiàn)象，但生氣和敵對情緒會加速肺功能衰退。此外，生氣、敵對情緒和壓抑還會引起心臟病、哮喘等疾病。所以，經(jīng)常保持平和的心態(tài)，心胸寬闊，豁達大度，對肺的健康意義很大。