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美國(guó)高校開(kāi)展正念教育讓學(xué)生大腦靜一靜

當(dāng)今世界節(jié)奏越來(lái)越快，誘惑層出不窮，高校學(xué)子如何能排除雜念、專(zhuān)心治學(xué)？部分美國(guó)教授嘗試在課堂上放慢進(jìn)度，停留片刻，讓學(xué)生們或閉上眼睛、大腦放空，或盯著某件作品個(gè)把鐘頭，甚至讀上一段經(jīng)文……

陶森大學(xué)教師安德魯·賴納表示，現(xiàn)在的年輕人追求靈活善變而淡化堅(jiān)守職責(zé)，喜歡把簡(jiǎn)歷和個(gè)人社交媒體做得抓人眼球而缺少內(nèi)涵，在各種功能飲料幫助下樂(lè)于與全世界保持全天候24小時(shí)聯(lián)系……他們的大腦太忙、太累，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到認(rèn)知最需要的靜思狀態(tài)。更重要的是，在當(dāng)下文化思潮影響下，多數(shù)人即使不對(duì)靜心的做法嗤之以鼻，至少也會(huì)懷疑靜心的價(jià)值。

但在美國(guó)高校，不管是社區(qū)大學(xué)還是頂尖名校，越來(lái)越多的教授開(kāi)始重新強(qiáng)調(diào)靜心思考的意義。哈佛大學(xué)校長(zhǎng)德魯在·福斯特2014年在一次面向高中生的演講中說(shuō)，面對(duì)海量信息，我們首先要做的不是盲目接收，而是“先以懷疑的態(tài)度評(píng)估一條信息，再?zèng)Q定是否接收，這種能力不僅在工作中至關(guān)重要，在生活中也必不可少”。

“靜觀”之法屬于時(shí)下興起的正念教育形式。所謂“正念教育”，類(lèi)似于冥想禪修，強(qiáng)調(diào)集中注意力，通過(guò)調(diào)整呼吸、冥想、靜觀、誦經(jīng)等形式，讓學(xué)生放松身心，使他們對(duì)內(nèi)心想法、感觀、情感和周?chē)h(huán)境更加敏銳，進(jìn)而捕捉到平時(shí)極易錯(cuò)過(guò)的靈感或強(qiáng)化認(rèn)知。

早在1998年，美國(guó)研究人員就展開(kāi)過(guò)相關(guān)研究。他們將56名大學(xué)生隨機(jī)分成兩組，一組學(xué)習(xí)以集中注意力為主的冥想，另一組作為對(duì)照組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，冥想組學(xué)生“平均成績(jī)比對(duì)照組高得多”。14年后，國(guó)際心理學(xué)界頂級(jí)期刊《心理學(xué)》也發(fā)表文章說(shuō)，一項(xiàng)對(duì)48名大學(xué)生的對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生參加兩周正念培訓(xùn)后，在美國(guó)研究生入學(xué)考試（GRE）閱讀理解部分得分和工作記憶能力方面均有提高，同時(shí)不像以往那樣容易分心。