□齊雨梅 陸涵 耿玉琳（寧波市四明中學 浙江 寧波 315043）

試論現(xiàn)代手球運動對抗訓練的發(fā)展

□齊雨梅 陸涵 耿玉琳（寧波市四明中學 浙江 寧波 315043）

近年來手球運動發(fā)展迅猛廣受人們喜愛，我國手球運動員們已經(jīng)在國際比賽中逐漸嶄露頭角。手球運動訓練中一項非常重要的內(nèi)容就是對抗性訓練，這對于手球運動員技能水平的提示具有非常重要的意義和作用。但是對抗性訓練具有較高的要求，需要教練員進行細致的研究和縝密的訓練，這樣才能夠達到事半功倍的效果。本文將對現(xiàn)代手球運動對抗的特征進行分析，并在此基礎上探索現(xiàn)代手球運動對抗技術訓練的策略，進而推動我國手球運動水平的提升。

現(xiàn)代手球運動 對抗技術訓練 策略

隨著國內(nèi)手球各項賽事正在如火如荼的開展，手球這項運動在國內(nèi)各個階層得到了大力的推廣和普及。近期國際手球聯(lián)合會（International Handball Federation）主席穆斯塔對中國手球運動發(fā)展的考察，決定與北京體育大學、上海體育學院和滁州學院簽訂合作協(xié)議，熱心推動手球運動在中國社會各階層的發(fā)展以及國內(nèi)手球人才的培養(yǎng)。這無疑加快了手球這項運動的普及速度，完善了手球賽事各項制度和提高比賽中各項技術的應用，從而促進國內(nèi)手球運動的發(fā)展。但這也是對中國手球比賽提出了更高的要求，身體對抗能力也應越來越受到關注。

此外，最新國際手球聯(lián)合會對手球比賽規(guī)則的修訂中提出對“緩慢的中場開球”的處罰規(guī)定，（緩慢的中場開球是指進攻方得分后，防守方的守門員或隊員緩慢撿球，故意以非正常的方式傳球到場地中央或持球緩慢的走向場地中央，故意拖延時間的消極比賽行為。）這項新規(guī)則的實施，減少了手球賽事中緩慢開球的次數(shù)來提高比賽時間的使用率，讓更多的時間用在比賽的對抗中，這大大提高了手球比賽中攻防轉(zhuǎn)換的頻率和激烈的對抗性，增加了手球比賽的技術性和觀賞性。因此，現(xiàn)代手球運動的發(fā)展需求和手球比賽的技術要求，手球隊員個人的對抗能力和團隊協(xié)作的對抗能力越來越受到手球人的重視，對手球運動對抗技術的訓練要求也在提高。

1、現(xiàn)代手球運動對抗的特征

1.1、綜合性

產(chǎn)生手球比賽對抗時雙方受到的限制條件是相同的，這一過程中產(chǎn)生對抗的因素包括心理素質(zhì)、思維能力、意志品質(zhì)、思想作風、體能、戰(zhàn)術、技術等。

1.2、協(xié)作性

運動員個體對抗時手球整體對抗比賽的基礎，世界各手球強隊的顯著特點是整體攻守能力強。為了實現(xiàn)戰(zhàn)術效果的提升，各隊將每個隊員的能力發(fā)揮至最大，通過新的個人和集體戰(zhàn)術行為手段的不斷尋求，推動戰(zhàn)術任務的個人能力和整體協(xié)作能力的提升。

1.3、激烈性

雙方運動員的激烈爭奪是在地面和空中展開的，在攻守頻繁的轉(zhuǎn)換中都力圖命中對方的球門。中樞腳并不對進攻隊員產(chǎn)生限制，這樣他們就能夠通過快速變向、變速、啟動擺脫防守進攻。而球門區(qū)前的防守隊員需要通過用驅(qū)趕阻擋的方式對持球或不持球的運動員的移動路線進行阻擋。

1.4、隨機性

在擁有球權形勢變化的過程中。雙方運動員迅速進行攻守態(tài)勢的轉(zhuǎn)換，球的飛行方向、路線、距離會隨著身體接觸實現(xiàn)、速度、角度的改變而改變。他們在審時度勢的過程中需要充分考慮林場情況，保證進攻和防守技術的靈活運用，能夠?qū)崿F(xiàn)對抗過程中的有效應對，進而實現(xiàn)產(chǎn)生變幻莫測的攻守配合的目的。

1.5、準確性

運動員具備較強的閱讀和理解能力，是他們準確運用對抗技術的基礎上。要想保證運動員準確的射門，就應當保證運動員具有快速思維，進而能夠?qū)ψ罴训牧α?、射門方式、射門角度進行選擇。運動員應當具備的能力還包括強力對抗下快速、準確地完成各種攻守對抗任務。

2、現(xiàn)代手球運動員對抗技術的策略

2.1、初級階段對抗技術訓練策略

運用對抗技術的過程中，要求鋒衛(wèi)隊員在攻守任務完成的情況下，從現(xiàn)場實際情況出發(fā)，靈活銜接運用兩、三個單一的攻、守技術，并不是簡單疊加幾個單一技術。這個階段應當對鋒、衛(wèi)隊員以多打少的對抗技術訓練進行有效的安排，這些進攻或放手的練習內(nèi)容包括一對一、二對一、三對二、四對三、五對四，對其在訓練中認真觀察攻、守態(tài)勢能力進行培養(yǎng)，進而能夠更加有效進行相應對抗技術的選擇。這要求他們具有較高的體能、技術和戰(zhàn)術運用能力。由于上場具有不相等人數(shù)的隊員，通過克服低強度的對抗人數(shù)占優(yōu)勢的一方就能夠完成攻、守任務。

2.2、中級階段對抗技術訓練策略

在鋒、衛(wèi)隊員的以多打少練習中，他們?nèi)绻谶\用各種對抗技術時較為熟練，應當組織他們開展接近實戰(zhàn)狀態(tài)的對抗技術的訓練，應當將人數(shù)相等的攻、守聯(lián)系作為重點。由于受到對手的制約，會全面考驗對抗雙方隊員的心智能力、技術和戰(zhàn)術的運用能力、教練組織能力，教練應當設計對抗程度接近實戰(zhàn)的練習內(nèi)容，這樣運動員才能夠?qū)崿F(xiàn)對接近比賽的激烈對抗的體驗，還應當防止出現(xiàn)犯規(guī)和受傷等問題，應當保證其體能水平的提升，進而為該階段對抗技術訓練任務的順利完成提供保障。

2.3、高級階段對抗技術訓練的策略

一方鋒、衛(wèi)隊員被罰出場兩分鐘的情況經(jīng)常在手球比賽中出現(xiàn)，這樣以少防多或者以少攻多的情況就會產(chǎn)生，另一方則會集中優(yōu)勢兵力進行以多防少的進攻。此時應當進行這樣的對抗訓練安排：首先，進行時間或者比分的規(guī)定，對鋒、衛(wèi)隊員進行人數(shù)不等的以多攻少或以少防多的高負荷訓練進行安排。其次，進行比分、時間、限制區(qū)域的規(guī)定，進行鋒、衛(wèi)隊員人數(shù)不等的以少攻多或以少防多的高負荷對抗練習的安排。

3、對抗技術訓練應當堅持的原則

首先，應當從實戰(zhàn)需要出發(fā)。教練員應當從手球?qū)ｍ椀谋举|(zhì)特點出發(fā)，根據(jù)競賽規(guī)則運用手球比賽時表現(xiàn)出的各種特點進行針對性的訓練，整體、對抗時確定訓練難度、密度、強度、時數(shù)次數(shù)的落腳點。

其次，應當嚴格要求。應當根據(jù)手球比賽的對抗規(guī)律確定對抗技術訓練的內(nèi)容和形式，運動員應當保證訓練計劃的認真執(zhí)行，進而推動訓練效益的提升。同時還應當那個將一定的思考空間留給他們，對他們發(fā)揮主觀能動性和創(chuàng)造力應當給予充分鼓勵，保證他們的聰明才智能夠真正的運用出來。

最后，從難要求。應當根據(jù)手球比賽的難度確定對抗技術訓練形式與內(nèi)容，一方面應當從實戰(zhàn)出發(fā)，將對抗技術練習難度循序漸進的增加，另一方面應當對隊員在比賽中掌握對抗技術的能力進行培養(yǎng)。

4、對抗技術訓練中的關鍵步驟

針對不同階段的技術訓練的，設定目標和技能的目標應該是消極的，對逐步過渡到地面近對抗作戰(zhàn)訓練方案，以低強度發(fā)展其作戰(zhàn)訓練，掌握對技術和手段的定位，配合與周邊的位置戰(zhàn)技術與方法。在中等強度的戰(zhàn)斗訓練中，要提高自己的地位，利用反技術和質(zhì)量意識，并提高鄰近位置對技術的使用意識與素質(zhì)。在高強度作戰(zhàn)訓練中，加強其“動態(tài)性”，及時、準確、合理地運用策略和應對技術。守門員在設定目標和目標的情況下，從守門員“球感和目標定位感”技術訓練開始，一步一步的安排人抓球和擋球?qū)辜夹g訓練，小組與守門員對抗球射門阻斷技術訓練；守門員將球擋球，球朝著收斂方向訓練內(nèi)容。同時，合理選擇作戰(zhàn)技能訓練方法和手段。

聯(lián)合培養(yǎng)方法。一般指的是相同或相似的技術組合和非對抗性的反復練習，前面的條件下，學習和掌握組合后衛(wèi)球員技術。當使用這種方法時，它可以改變動作形式，練習環(huán)境有關的技術或復雜的編排，以大量實踐的數(shù)量。訓練要明確自己的要求，如質(zhì)量運動的銜接，完成移動對于位置和節(jié)奏的變化，路線變化和人的移動。變換練習條件與環(huán)境應符合實際，有利于盡快掌握該技術的組合。

綜合訓練方法。一般指的是相同或相似的技術組合在低強度或中等強度的戰(zhàn)斗反復練習的條件下，后衛(wèi)和守門員的掌握和提高戰(zhàn)斗技能的過程中。當使用這種方法時，你應該分解實踐的基礎上分析、提煉，總結(jié)出經(jīng)常出現(xiàn)的各種復雜情況下，典型的設計實踐內(nèi)容組織培訓。你可以用多種練習，逐步對每個階段的技術訓練相連接。運用綜合訓練法對技術訓練進行重復安排，時間間隔，運動強度應集中。并使速度，強度，敏捷性和其他物理實施綜合作戰(zhàn)訓練，體現(xiàn)了訓練和戰(zhàn)斗力的結(jié)合。

競賽訓練方法。這是對技術培訓的一個重要的手段，可以提高團隊的戰(zhàn)斗力。分組可以分為小組賽，如教學比賽和檢查比賽，公開或公開半官方比賽，特別規(guī)則競爭-如組織的一個方面，觀眾只會被允許的通過射擊和不允許運球打擊，為了提高其通行及反通之間的旅行戰(zhàn)斗力。

5、結(jié)語

由于手球運動在我國發(fā)展較晚，我國手球運動訓練中仍存在較多問題，手球運動對抗性訓練同樣如此，這對于我國手球運動水平的提升造成嚴重影響。所以在手球運動發(fā)展過程中，我國手球運動教練應當給予對抗性訓練充分的重視，這在很大程度上決定了我國手球運動的水平。本文對手球?qū)褂柧毜奶卣鬟M行了分析，并在此基礎上探索了進行手球?qū)剐杂柧毜牟呗裕潜疚娜源嬖谝欢ň窒?，希望行業(yè)人員能夠加強重視，積極尋找提升手球?qū)辜夹g能力的方法，進而為我國手球運動的大發(fā)展提供保障。

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