用檸檬汁清潔身體系統(tǒng) 早上起床后喝一杯加入檸檬的、過(guò)濾過(guò)的水，有助于清潔身體系統(tǒng)，啟動(dòng)體內(nèi)的新陳代謝。

攝取蛋白質(zhì) 要向飯里盡可能多地加入蛋白質(zhì)，無(wú)論是雞蛋還是南瓜子。優(yōu)質(zhì)高蛋白會(huì)幫助人們保持肌肉力量，促進(jìn)新陳代謝，并為人們提供能量。

想吃還是需要吃 為了避免超重，你需要考慮的問(wèn)題是——我想吃它還是需要吃它？當(dāng)被問(wèn)到“你想吃炸薯?xiàng)l嗎”等問(wèn)題時(shí)，如果你能訓(xùn)練自己用“需要吃”代替“想吃”，那么你會(huì)對(duì)不良飲食習(xí)慣控制得更好，最終發(fā)現(xiàn)自己可以更容易對(duì)它說(shuō)“NO”。

謹(jǐn)防酗酒 酒精里含有隱藏的熱量。在你匆匆拿起一杯葡萄酒一飲而盡前，應(yīng)當(dāng)提醒自己，它相當(dāng)于一塊巧克力，理智的做法是禁酒。如果你實(shí)在禁不了喝酒，那么要注意喝哪種酒，一般情況下不要喝雞尾酒。一份冰鎮(zhèn)果汁朗姆酒含有500卡路里的熱量，比一頓午飯還要多。

放慢進(jìn)食速度 唾液中存在的消化酶對(duì)分解食物至關(guān)重要。慢慢進(jìn)食是確保讓體重減輕的一種簡(jiǎn)單方法。吃得越快，唾液幫助身體燃燒脂肪的時(shí)間就越短。

喝光杯子里的水 你了解饑餓與口渴之間的區(qū)別嗎？一種更為常見(jiàn)的情況是，你會(huì)把喝一杯水的需要誤認(rèn)為是想要吃一塊餅干。因此，下次感到饑餓時(shí)應(yīng)先喝一大杯水，然后等上10分鐘，看看自己是否仍然覺(jué)得餓。如果答案是肯定的，那么去吃一些東西吧。水有利于新陳代謝，即使餓了，多喝水也是有好處的。

多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。遙控裝置、電動(dòng)車(chē)窗和帶輪手提箱都是了不起的省力用品，但很容易讓人忽視了運(yùn)動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn)，想獲得好身材，關(guān)鍵是要參加鍛煉，所以，要努力在日常生活中加入更多的運(yùn)動(dòng)安排，比如在工作單位爬樓梯而不是坐電梯，步行而不是開(kāi)車(chē)去購(gòu)物，午飯后休息時(shí)起身活動(dòng)，等。

幻想苗條的身材 如果你每天用兩分鐘時(shí)間想象自己擁有理想體重時(shí)的樣子，這個(gè)理想就有可能被實(shí)現(xiàn)。這樣做意味著當(dāng)你受到引誘想大吃一頓時(shí)，身材理想、精力充沛、充滿自信的那個(gè)你就會(huì)出現(xiàn)在頭腦中。

按時(shí)吃飯 按時(shí)吃飯，而不是餓了才吃。試試每3小時(shí)少量進(jìn)食，以避免陷入饑餓。如果順利的話，這意味著你在坐下來(lái)吃飯時(shí)不會(huì)狼吞虎咽。