戴惠超

摘 要 本文研究的目的是探討體能在籃球運動中的重要性；意義在于為籃球體能訓(xùn)練提供指導(dǎo)性思想；方法是分析討論籃球的運動規(guī)律和不同位置運動員的特點；結(jié)論是說明了體能在籃球中有非常重要的意義，每個位置的運動員需要加強和重視的體能素質(zhì)不同，需要綜合考慮。

關(guān)鍵詞 籃球 體能 供能特點

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1籃球的運動規(guī)律

1.1集體性規(guī)律

籃球運動是一項集體性項目，因此，必須充分利用籃球運動的集體規(guī)律，將全隊作為一個整體設(shè)計戰(zhàn)術(shù)、制定戰(zhàn)略，有目的、有針對性地調(diào)動場上隊員和替補隊員的積極性。

1.2對抗性規(guī)律

籃球運動的本質(zhì)是對抗，籃球運動的百年史，無疑是籃球運動的對抗條件不斷提高的發(fā)展史，是對抗環(huán)境不斷改革的完善史。

1.3轉(zhuǎn)換性規(guī)律

籃球規(guī)則規(guī)定，比賽中有“活球”、“死球”兩種不同區(qū)別和限定，根據(jù)球的不同狀態(tài)，可將攻守轉(zhuǎn)換分為“緩變”和“突變”兩種不同類型。

1.4動態(tài)性規(guī)律

籃球運動是動態(tài)性運動，不停地移動是籃球運動的具體表現(xiàn)。

2籃球制勝因素——體能

2.1競技能力的組成

在競技運動中，運動員獲得比賽勝利的一個最根本的條件就是自身的競技能力要勝出對手，當(dāng)然籃球運動員也不例外。

運動員的競技能力包括體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和運動智能，其中“體能有人體的形態(tài)及機能狀態(tài)、運動素質(zhì)；技能有技術(shù)的合理性、穩(wěn)定性；戰(zhàn)術(shù)能力有出色發(fā)揮自身的體能、技能及心理能力，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)干擾對手競技能力，對于競賽結(jié)果的評定行為施加合法影響能力；心理能力有參賽情緒、競技意志；智能有運動員智力狀況及一般的和專業(yè)知識水平”。

2.2制勝因素排序

影響籃球運動員競技能力形成的因素，也就是影響籃球比賽成績和勝負(fù)的因素。 為了進(jìn)一步正確認(rèn)識和把握籃球運動的制勝因素，楊鵬飛教授將制勝因素的進(jìn)行排序，依次為：投籃準(zhǔn)確、反應(yīng)速度、動作速度、位移速度、技戰(zhàn)術(shù)理解、爆發(fā)力、身高、彈跳高度、意志品質(zhì)、心理穩(wěn)定、戰(zhàn)術(shù)儲備。

2.3籃球體能的重中之重

運動員的體能是競技籃球運動中技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的前提，離開體能談技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)只能是空中樓閣。

在競技籃球運動中，力量、爆發(fā)力及協(xié)調(diào)性是首要的體能要素，因此無論何種位置的球員，在這三方面都應(yīng)特別注重。

2.4不同位置的體能要求

根據(jù)對競技籃球運動員競技能力的調(diào)查問卷顯示，在身體素質(zhì)方面，運動員的速度及敏捷性對于 1、2、3號球員就非常重要，因為他們常要發(fā)動快攻，并能迅速、靈活地抄截球，故其重要性較4、5號球員為高。在耐力方面，因1號球員在防守時要不斷壓迫對方的控球員，所以其重要性也較其他球員高。而5號隊員因常常在籃下和對手中鋒或大前鋒對抗，該位置對隊員的絕對力量要求就相對其他位置要高。

2.5籃球比賽中供能特征

根據(jù)人體對運動負(fù)荷的反映，以心率為標(biāo)準(zhǔn)，一般劃分4種強度等級， 即每分鐘心率在157次以上為大強度；156-139次為中等強度；138-120次為小強度；120次以下為一般活動。

籃球比賽活動的特點是大范圍的活動和頻繁的換位。如比賽中快速持球突破，傳切配合， 跳起爭搶球、跳投 、防守滑步、移動換位以及快速的攻防轉(zhuǎn)換等，完成這些動作大都在10s以內(nèi)，且強度較大。因此，從時間和動作要求上看，籃球運動的許多動作需要快速爆發(fā)力。ATP-CP系統(tǒng)是籃球運動中起主要作用的能量系統(tǒng)。從中強度來看，運動員場上的主要活動，也是分布在 1- 15s區(qū)間， 占總數(shù)的79%。因此，我們可以說，1-15s之間的持續(xù)運動，對于籃球運動員來講非常重要，這就為我們制定訓(xùn)練方案、練習(xí)方法和組織形式等，提供了理論及實踐依據(jù)。

3結(jié)論

總之，在籃球比賽的實際供能過程中， 各能量系統(tǒng)相互交叉、混和供能， 是相互依存的統(tǒng)一體，決不能孤立地看待彼此，既要看到它們的區(qū)別， 更應(yīng)看到它們之間的聯(lián)系。在彼此的發(fā)展與提高的進(jìn)程中，更多的是存在相互依賴、相輔相成的關(guān)系。同時，由于項目特點的不同，各自所占的比例也不相同。明確了它們之間的關(guān)系及項目特點的要求，才能做到有的放矢，事半功倍。

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