孟昭群
初春季節(jié),不少人出現(xiàn)皮膚瘙癢,口干舌燥,喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,一不小心還會鼻出血,這些都是初春“干燥”惹的禍。門診中,因天氣干燥引發(fā)的季節(jié)性疾病比平日增加了2~3倍,尤其以老年人居多。醫(yī)生建議大家,初春季節(jié)應(yīng)做好身體“加濕”保健,注意飲食清潤,改變一些不良的生活習(xí)慣,以預(yù)防和減少各類“燥”癥。下面就簡單介紹一下四種初春干燥癥的預(yù)防。
干眼癥
初春季節(jié)空氣干燥,戶外風沙大,不及時保護,很容易引起眼睛干澀的癥狀。在空氣干燥、不流通的環(huán)境中經(jīng)常使用電腦,眨眼次數(shù)減少,會使淚液的蒸發(fā)加速,誘發(fā)干眼癥。表現(xiàn)為眼部干澀和異物感、灼痛感、分泌物粘稠、怕風、癢感、畏光、紅腫、視物模糊、易疲勞等。日常預(yù)防要養(yǎng)成眨眼習(xí)慣,因為眨眼可以使淚水均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面,保持眼睛潤濕。久坐的人要經(jīng)常起身活動,向遠處望望,多看看外面的綠色植物或閉目養(yǎng)神,讓眼睛得到短暫的休息。平時要注意經(jīng)常洗手,盡量不要用手揉搓眼睛,保持眼部衛(wèi)生。多吃一些新鮮蔬菜水果及豆制品、魚、牛奶、核桃等,增加維生素的攝入。要遠離煙酒。多飲水,但不要多喝含糖的飲料,可適當飲綠茶、普洱茶,也可用枸杞子、菊花泡茶。有輕微干眼癥的患者,可點眼藥水、潤滑眼藥膏等,也可熱敷、按摩眼周,輔助淚液分泌。中度的干眼癥患者,要增加使用人工淚液的次數(shù),戴擋風或保濕眼鏡,降低室內(nèi)溫度,增加濕度,減少淚液的蒸發(fā)。嚴重的干眼癥患者,要請醫(yī)生進行治療,比如進行“超聲霧化熏眼輔助治療”等,緩解眼部不適。
氣干燥
北方的初春氣溫比較低,許多人還喜歡開空調(diào)或暖氣,房間內(nèi)干燥,容易出現(xiàn)口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼睛發(fā)澀、皮膚干燥、發(fā)癢等,對付暖氣干燥癥,要做到以下幾點:一是使用加濕器,保持房間相對濕度在50%~90%,室溫在20攝氏度左右??稍谖輧?nèi)放置一盆水或是在暖氣片上放置濕毛巾,保持空氣濕潤。另外,可在暖氣片上放置250~500毫升醋,讓其自然揮發(fā),既能潤燥又可消毒。二是多喝水。喝水能夠促進新陳代謝,降低血液黏度,解熱安神,利尿利便等。也可多喝些菊花茶、蜂蜜水,可以潤燥祛火。三是多吃蔬菜、水果等潤燥的食物。四是少吃辛辣、油炸食品,尤其是羊肉、狗肉、辣椒等。
咽鼻干燥
初春氣候異常干燥,空氣濕度低,許多人喜歡張口呼吸,容易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水,彈性降低,使灰塵、細菌容易附著在黏膜上,刺激咽喉部,引發(fā)咽喉疾病,如咽喉干癢疼痛,有異物感,咳嗽等。此外,如果室內(nèi)空氣流通不好,容易導(dǎo)致干燥、悶熱,使鼻黏膜分泌的液體揮發(fā)較快,鼻腔缺乏水分而干澀發(fā)癢,引發(fā)鼻出血,尤其是老人、小孩和高血壓患者。預(yù)防措施是使用加濕器,也可在室內(nèi)放盆清水,或用濕拖把擦地,以增加室內(nèi)空氣濕度。還要多通風,保持室內(nèi)空氣清新。加強身體鍛煉,增強體質(zhì),預(yù)防呼吸道感染。外出戴口罩,做好口鼻的保護。飲食宜清淡,少吃辛辣、煎炸食物,多吃清熱降火的食物及新鮮水果、蔬菜等。多喝水,可用羅漢果、金銀花和野菊花泡茶喝,幫助緩解喉嚨干癢癥狀。預(yù)防鼻干出血,要保持鼻黏膜濕潤,養(yǎng)成早晚洗鼻的習(xí)慣,每天堅持用冷開水洗鼻子數(shù)次,以增強鼻黏膜的濕潤度,避免鼻出血發(fā)生。注意鼻腔衛(wèi)生,多用鼻呼吸,鼻毛和黏膜能對空氣起到“濕化”作用,從而減少病菌入侵。若感覺鼻部干燥發(fā)癢,可以涂抹一些凡士林軟膏或四環(huán)素、金霉素眼膏,以保持鼻部潤澤。
皮膚干燥
皮膚干燥是指皮膚缺乏水分令人感覺不適。其癥狀主要為皮膚發(fā)緊,甚至干燥脫皮,洗澡過后全身皮膚發(fā)癢等。睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品堿性強等都是導(dǎo)致皮膚干燥的重要原因。特別是初春氣候干燥多風,溫差變化大,更易引發(fā)皮膚干燥癥。平時要注意保濕,加強皮膚的日常護理保養(yǎng),洗澡水溫勿過高,時間忌過長,洗澡不能太頻,盡量不用肥皂,洗完澡后,應(yīng)及時涂上護膚霜。飲食要清淡,勿食辛辣的食物。多食新鮮蔬菜和水果,多吃蜂蜜、百合、蓮子等清補品。應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){等,以養(yǎng)陰潤燥,彌補損失的水分,并注意保持充足睡眠與休息。