●策劃/本刊編輯部　主持人/張瓊

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新年“心”氣象，讓您更健康

●策劃/本刊編輯部主持人/張瓊

●邀請(qǐng)嘉賓/胡健波（杭州心悅健康咨詢服務(wù)有限公司心理咨詢專家，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科注冊(cè)心理治療師，國(guó)家法醫(yī)精神病執(zhí)業(yè)鑒定人。擅長(zhǎng)臨床心理評(píng)估、情緒與壓力管理、臨床常見(jiàn)心理問(wèn)題咨詢與治療等）

小時(shí)候，我們需要父母的鼓勵(lì)；長(zhǎng)大后，我們需要家人的支持；老了后，我們需要兒女的關(guān)心。人的一生中，心理狀態(tài)隨著年齡增長(zhǎng)也在不斷發(fā)生變化，每個(gè)階段都有“主要矛盾”需要解決。本期我們將與心理專家面對(duì)面，對(duì)生命中的40年，四個(gè)重要階段主要的心理問(wèn)題進(jìn)行討論分析。

Part1小樹(shù)苗長(zhǎng)：需要吸收雨露和陽(yáng)光才能長(zhǎng)成參天大樹(shù)年齡檔：25～35歲

案例：

趙赟，985院校管理類碩士研究生畢業(yè)，成績(jī)優(yōu)秀，曾是學(xué)校學(xué)生會(huì)干部，畢業(yè)時(shí)，學(xué)校曾竭力挽留，但是趙赟說(shuō)，想去企業(yè)闖一闖，想要有一番自己的作為。如今4年過(guò)去了，趙赟卻“失業(yè)”了。

4年間，趙赟去過(guò)小公司，也到過(guò)大公司，在國(guó)企做過(guò)高管，也在外企擔(dān)任過(guò)人事部要職，最后一份工作是在國(guó)內(nèi)某知名房地產(chǎn)公司做市場(chǎng)部總經(jīng)理，但是在開(kāi)拓出一塊市場(chǎng)后，趙赟又辭職了。

“在每個(gè)單位，我所做的成績(jī)都不錯(cuò)，收入也豐厚，但是我總覺(jué)得差了點(diǎn)什么，或許我能獲得更好的職位，拿到更豐厚的報(bào)酬?！?/p>

離開(kāi)那家房地產(chǎn)公司后，趙赟又開(kāi)始拼命找工作，不少大型公司紛紛伸出橄欖枝，但趙赟卻一一拒絕了?！八麄兘o出的職位和報(bào)酬都沒(méi)有之前的公司來(lái)得高，我又何必要去?！?/p>

漸漸地，趙赟投出的簡(jiǎn)歷石沉大海，這對(duì)趙赟來(lái)說(shuō)是何等的打擊，他遭受不住這樣的挫折，由原先的開(kāi)朗自信慢慢變成內(nèi)向和不自信。他開(kāi)始不斷地懷疑自己，懷疑自己的能力，懷疑自己的學(xué)歷，懷疑自己的決定，于是人也變得越來(lái)越焦慮，越來(lái)越暴躁，最后甚至連自己要做什么也不知道了。

專家分析：

案例中的趙赟，可以說(shuō)是現(xiàn)代擇業(yè)中青年人的縮影，他們?cè)谶x擇自己的未來(lái)所表現(xiàn)出來(lái)的典型心理具有強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)意識(shí)：一方面追求個(gè)人潛能和特長(zhǎng)的發(fā)揮，另一方面又表現(xiàn)出對(duì)現(xiàn)實(shí)利益的高追求，但是這種自我實(shí)現(xiàn)意識(shí)卻并沒(méi)有腳踏實(shí)地地根據(jù)自身情況來(lái)選擇，最終導(dǎo)致在機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，卻患上了選擇焦慮癥，無(wú)法明確自己未來(lái)的路該怎么走。

水往低處流，人往高處走，趙赟想往更好的單位走其實(shí)很合情理，誰(shuí)不想找一份“好”工作呢？趨利避害是人的本性，這樣的選擇無(wú)可厚非。但是選擇什么樣的工作環(huán)境，選擇什么樣的工種其實(shí)并不重要，重要的是，你知道自己進(jìn)入這些工作環(huán)境后需要做什么，得知道自己在這些環(huán)境中擅長(zhǎng)做什么。無(wú)論是政府機(jī)構(gòu)，或者國(guó)企、外企，哪怕是自己創(chuàng)業(yè)，一樣都有不同的崗位細(xì)分，因此在選擇之前首先要弄清楚：我適合做什么樣的職位，分析職位對(duì)人才的素質(zhì)要求，認(rèn)知自己跟這個(gè)職位之間的匹配度，完成這些工作后，才能進(jìn)入雇主性質(zhì)選擇的階段。

其實(shí)很多剛步入社會(huì)的大學(xué)生、研究生，他們?cè)诰駬褡约何磥?lái)方向時(shí)或多或少帶有青春期的躁動(dòng)情緒，把作為個(gè)人物質(zhì)需要的滿足作為主要目標(biāo)。他們?cè)谧非笞晕覍?shí)現(xiàn)與符合社會(huì)現(xiàn)實(shí)需要之間的關(guān)系以及在選擇自己未來(lái)方向取向上把“高收入、高職位”放在首位。對(duì)個(gè)人利益的高指標(biāo)追求，忽視自我認(rèn)知，自命不凡，認(rèn)為自己無(wú)所不能，他們只想如何實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想，如何挑選好的單位，而缺乏必要的理性思考。當(dāng)片面的自我實(shí)現(xiàn)價(jià)值標(biāo)簽受到打擊粉碎后，自我被痛苦所折磨，被一種難以名狀的灰色情緒所羈絆。

而趙赟的最后消沉也折射出了初出茅廬的青年人另一個(gè)典型心理問(wèn)題——缺乏挫折耐受性。

挫折耐受性是指心理受到挫折打擊后的承受能力?！靶南胧鲁伞敝徊贿^(guò)是人們對(duì)生活的一種美好的祝愿?！叭松嗄ルy，挫折難離身”。挫折是不以人的意志轉(zhuǎn)移的生活內(nèi)容之一。很多青年人在創(chuàng)業(yè)中受業(yè)務(wù)水平、思想素質(zhì)、能力素質(zhì)、身體素質(zhì)、特長(zhǎng)等因素的影響，并不能一舉成功，有的可能需要經(jīng)過(guò)多次挫折才能獲得成功。但是，由于現(xiàn)在青年人心理承受能力脆弱，對(duì)擇業(yè)目標(biāo)、生理、能力素質(zhì)、方法技巧上所受的挫折，不是自強(qiáng)獨(dú)立，而是一蹶不振，缺乏耐心和韌勁，因而陷入苦悶、焦慮、失望的情緒中。

人要站在實(shí)際的位置，考慮實(shí)際的問(wèn)題，既不能好高騖遠(yuǎn)，也不能妄自菲薄，正確地定位自己，正確地選擇自己的未來(lái)是所有即將踏入社會(huì)的青年人必須要考慮的問(wèn)題。

如果自己創(chuàng)業(yè)，一定不要盲目擴(kuò)張，要在現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上穩(wěn)步前進(jìn)，既要有激流勇進(jìn)的魄力，也要有逆流而退的豁達(dá)，尤其是在自己小有成就的時(shí)候。而且，還要多學(xué)習(xí)現(xiàn)代管理知識(shí)和領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)，不斷充實(shí)自己。

Part2玩“球”的小丑：玩好事業(yè)、家庭與健康的幾個(gè)“球”年齡檔：35～45歲

案例：

有位朋友，她的前夫是某造紙廠的老板很有錢，住豪宅，開(kāi)名車，人前非常風(fēng)光，很多人羨慕她，嫁了一個(gè)衣食無(wú)憂的好老公。但朋友卻告訴我，她并不幸福，他的前夫也并不像人前那般風(fēng)光。

4年前，有一次，朋友晚上去衛(wèi)生間，打開(kāi)門一看，卻看到前夫一人站在里面流淚。她大吃一驚，不知道發(fā)生了什么事情。前夫見(jiàn)朋友進(jìn)來(lái)，掩飾著說(shuō)，眼睛這些天不好受。

后來(lái)朋友才知道，前夫因?yàn)橐黄饟?dān)保事件，被卷入了官司中。而這一切前夫從來(lái)沒(méi)有在她面前提起過(guò)，甚至沒(méi)有在任何一位親人面前提起過(guò)。她后來(lái)去問(wèn)前夫的副職，副職說(shuō)，你丈夫這段時(shí)間脾氣暴躁，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地訓(xùn)人。

朋友的前夫向來(lái)以強(qiáng)人的模樣出現(xiàn)，從來(lái)不肯服輸。創(chuàng)業(yè)10年，他精力充沛，事無(wú)巨細(xì)都會(huì)管理，他的下屬經(jīng)常為他旺盛的工作能力而自嘆不如。而他這樣做，直接導(dǎo)致他的心理壓力越來(lái)越大。后來(lái)，他發(fā)展到晚上失眠，人憔悴得不成人樣，而且脾氣也變得十分古怪。

終于有一天，在一次應(yīng)酬后前夫大醉，那一次，他對(duì)朋友講出了心中已久的話，他說(shuō)，他真的好累，事業(yè)他必須背負(fù)，因?yàn)橛兄约?0年的心血；家庭必須背負(fù)，他不想讓妻子和兒子過(guò)得不舒適。他說(shuō)自己像極了一種動(dòng)物——蝜蝂，它在爬行時(shí)遇到東西，總是抓取過(guò)來(lái)，抬起頭背著這些東西，即使非常勞累也不停止。它的背很不光滑，因而東西堆上去不會(huì)滑落，終于被壓倒爬不起來(lái)。而且蝜蝂又特別喜歡往高處爬，當(dāng)用盡力氣后，只能從高處摔下來(lái)致死?！拔艺娴暮芘伦约汉臀l蝂有一樣的結(jié)果?！?/p>

明知道前夫?qū)ψ约汉蛢鹤雍茴櫦埃钦炜床坏接?，回?lái)不是醉醺醺就是匆匆而過(guò)，多問(wèn)幾句就爭(zhēng)吵不斷。最終朋友終于受不了這種整天擔(dān)心和害怕的日子，還是與其離婚了。

專家分析

我們每個(gè)人都像小丑，玩著五個(gè)“球”。這五個(gè)“球”是你的工作、健康、家庭、朋友和靈魂。這五個(gè)“球”只有一個(gè)是用橡膠做的，掉下去會(huì)彈起來(lái)，那就是工作，而另外四個(gè)“球”都是用玻璃做的，掉了下去，就碎了。但是現(xiàn)在很多人都將工作這個(gè)“球”視為玻璃球，這是直接導(dǎo)致工作壓力過(guò)大，心理負(fù)荷過(guò)重，從而引起其他一系列心理問(wèn)題的關(guān)鍵因素。這群人多在35～45歲之間，都已身居要位，或成了某一公司的總經(jīng)理、廠長(zhǎng)，他們往往認(rèn)為自己對(duì)企業(yè)的興衰負(fù)有重要責(zé)任。他們的壓力一方面來(lái)自無(wú)情的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，另一方面也來(lái)自周圍人們的期望以及自己發(fā)展的內(nèi)在需求。個(gè)性測(cè)驗(yàn)顯示，這個(gè)年齡層的人多數(shù)上進(jìn)心和自尊心很強(qiáng)，總是不斷地尋求發(fā)展，希望不斷地取得新成績(jī)，難以松弛，時(shí)刻擔(dān)心事業(yè)的命運(yùn)，尤其是那些實(shí)行承包制的企業(yè)家，企業(yè)的命運(yùn)與個(gè)人的利益休戚相關(guān)。案例中那位造紙廠老板就是個(gè)很好的例子。

由于工作壓力大，工作中的不順利和不舒心，使他們變得好激動(dòng)，好爭(zhēng)執(zhí)，容易焦躁不安，甚至固執(zhí)己見(jiàn)，蠻不講理，愛(ài)發(fā)脾氣，容易沖動(dòng)。而這些心理狀態(tài)，行為表現(xiàn)所產(chǎn)生的不良后果反過(guò)來(lái)又加強(qiáng)了不良情緒，形成惡性循環(huán)。一些青年企業(yè)家進(jìn)一步擴(kuò)大了自己的事業(yè)后，壓力越發(fā)大了，就容易煩躁，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣，也容易對(duì)部下和家人求全責(zé)備，其實(shí)多是為了發(fā)泄心中的情緒。

當(dāng)然，他們還會(huì)擔(dān)心失敗，缺乏安全感，心理承受能力下降。激烈而殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，給不少這一階段的企業(yè)家一種風(fēng)云莫測(cè)、朝不保夕的危機(jī)感，因?yàn)樗麄円巡皇浅醭雒]，而是稍有成就，他們會(huì)有點(diǎn)縮手縮腳、優(yōu)柔寡斷起來(lái)。很多都會(huì)說(shuō)，有時(shí)總覺(jué)得自己像在賭博，常有冒險(xiǎn)，乃至孤注一擲之感。尤其是那些為了承包，把自己、家人乃至親戚的財(cái)產(chǎn)、房子都抵押上的中年企業(yè)家，其對(duì)失敗的恐懼感更嚴(yán)重；但他們又不能不壓抑這種恐懼感，于是這種壓抑在內(nèi)心深處的恐懼感便可能以焦慮、煩躁的形式表現(xiàn)出來(lái)，不少青年企業(yè)家承認(rèn)自己常有不安全感，對(duì)自己的重大決策缺乏自信。他們害怕失敗，因而處事比以前更謹(jǐn)慎小心，他們感到心理在老化，當(dāng)年那種初生牛犢不怕虎的精神減弱了，個(gè)別企業(yè)家甚至?xí)腥缏谋”母杏X(jué)。

而孤獨(dú)、缺乏朋友、婚姻危機(jī)又是這個(gè)階段的企業(yè)家的典型心理問(wèn)題。與創(chuàng)業(yè)初期不同，經(jīng)過(guò)數(shù)十年的苦心經(jīng)營(yíng)后，他們可謂是“高處不勝寒”，商場(chǎng)的“狡詐”使他們?cè)谌穗H交往時(shí)總保持著一種距離，怕被人窺見(jiàn)自己的內(nèi)心深處，怕暴露自己的弱點(diǎn)，怕流露出自己的真實(shí)情感和思想。由于工作緊張，壓力大，也無(wú)暇顧及與老朋友來(lái)往或結(jié)交新朋友。盡管平時(shí)交往的人也不少，但多是生意場(chǎng)上、工作圈內(nèi)的人，除了應(yīng)酬便是談生意、談工作，缺乏情感的溝通和思想的交流，內(nèi)心深處常有一種難以排遣的孤寂感。他們說(shuō)，平時(shí)自己的苦惱、憂慮、緊張、矛盾，既不宜與下屬談，怕影響自己的形象，也不能與父母、妻友，怕給親人增添壓力。盡管受到許多人的敬仰和尊重，但他們總覺(jué)得這些人理解不了自己的思想、情感和行為。于是他們開(kāi)始疏遠(yuǎn)自己的親人，尤其是妻子，他們有的甚至不敢面對(duì)妻子，害怕她們的關(guān)心變成質(zhì)問(wèn)，在害怕中逐漸缺少了情感的體驗(yàn)，而婚姻危機(jī)往往在這一時(shí)期成了普遍現(xiàn)象。

這個(gè)時(shí)候，中年企業(yè)家自身維護(hù)和增進(jìn)心身健康尤為重要。首先應(yīng)切實(shí)地對(duì)自己的健康負(fù)起責(zé)任。通過(guò)提高自己的管理能力、改進(jìn)工作方法來(lái)減輕工作壓力，學(xué)會(huì)用權(quán)，調(diào)動(dòng)并發(fā)揮部下和各職能部門的積極性。其次，應(yīng)積極培養(yǎng)興趣愛(ài)好，適當(dāng)參加社交、娛樂(lè)活動(dòng)，以豐富生活和情趣，加強(qiáng)人際溝通，尤其是與家人的交流，既可減少孤獨(dú)、寂寞，還可獲得溫暖、勇氣和智慧。第三，應(yīng)學(xué)會(huì)豁達(dá)地為人處世，懂得知足常樂(lè)、難得糊涂之精神，樂(lè)觀地看問(wèn)題，學(xué)會(huì)自我平衡、自我解脫。在心理壓力較大情緒不平衡成矛盾重重而又難以調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求外界的幫助，尤其是心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助，以求在較短時(shí)間內(nèi)調(diào)整心身，恢復(fù)自信，獲得良策。

Part3廉頗老矣：正確面對(duì)初老期年齡檔：45～55歲

案例：

錢富國(guó)，51歲，國(guó)內(nèi)500強(qiáng)企業(yè)總裁，半年前，突然出現(xiàn)明顯的疲勞、焦躁，周身不適，還經(jīng)常早醒，醒后不易入睡直至天亮。每天上午是錢富國(guó)最難熬的時(shí)光，人感到十分虛弱，無(wú)所事事，一直要到晚飯后才會(huì)有些好轉(zhuǎn)和輕松，但好景不長(zhǎng)，又要面臨失眠的痛苦，而且經(jīng)常心情莫名的煩躁，容易激怒，為一點(diǎn)小事大動(dòng)肝火。有一次與一家大型企業(yè)簽訂合作合同回來(lái)，本來(lái)簽下一筆大單子應(yīng)該是高興的，但是到了辦公室，發(fā)現(xiàn)秘書(shū)沒(méi)把喝剩的茶水倒掉，突然一股無(wú)名之火就從心底竄起，頓時(shí)四肢發(fā)涼，心悸氣短，毫不客氣地將秘書(shū)大罵了一頓?？墒潞箦X富國(guó)卻覺(jué)得根本沒(méi)有必要，而且還失了身份，但那時(shí)就是忍耐不住那股無(wú)名之火。

幾個(gè)月折騰下來(lái)，體重下降好幾公斤，臉色灰黃，有氣無(wú)力，完全失去對(duì)于商機(jī)的洞察力和決斷力。辦事猶豫、遲疑、拖拉、退縮，喪失了一貫精明、果斷、利索的辦事風(fēng)格，甚至有時(shí)候會(huì)莫名地想到自殺。

“都說(shuō)50還是一頭虎，我也才53歲，怎么就干不動(dòng)了？”錢富國(guó)開(kāi)始以為自己的身體出了毛病，去了很多家醫(yī)院，看了許多醫(yī)生，做了各項(xiàng)檢查，但都沒(méi)有查出器質(zhì)性的疾病。

專家分析：

初老期的到來(lái)是完全處于預(yù)料之中的事情，但每個(gè)人初老期的反應(yīng)及征象表現(xiàn)程度、輕重、時(shí)間長(zhǎng)短各不相同。

案例中的錢富國(guó)就是沒(méi)有正確地面對(duì)初老期。不過(guò)很多45歲以上的企業(yè)家都存在與錢富國(guó)一樣的狀態(tài)，他們總是認(rèn)為四五十歲還處于壯年期，還能像二三十歲一樣拼命工作，熬夜、連續(xù)開(kāi)會(huì)、應(yīng)酬，殊不知身體機(jī)能的變化已經(jīng)在進(jìn)行中。

初老期的心理變化波動(dòng)比較大，尤其是在高壓環(huán)境中的企業(yè)家和白領(lǐng)高層，表現(xiàn)更加明顯。他們常常會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)、脾氣性格改變、煩躁易怒、消沉煩悶、敏感多疑、焦慮不安、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、前言不搭后語(yǔ)、失眠多夢(mèng)、緊張恐懼，甚至?xí)a(chǎn)生抑郁輕生的行為等，就如錢富國(guó)。

所以對(duì)待正處于初老期的企業(yè)家們，首先要從知識(shí)、心理上作好準(zhǔn)備，了解初老期的基本知識(shí)，從而可以避免產(chǎn)生輕視疏忽、盲目疑慮和不必要的恐懼心理；其次，要加強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高自我控制能力，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，要學(xué)會(huì)放權(quán)，始終讓自己保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，盡力延緩生理衰老，才能使自己身心健康。

其實(shí)，初老期最大的心理改變是易急躁、發(fā)脾氣或焦慮、抑郁。所以要學(xué)會(huì)自我傾訴，向家人親朋好友訴說(shuō)非常重要，要讓他們分享你的歡樂(lè)，幫你排解憂愁，使自己的心理得到一種慰藉，減輕一些壓力。

而且要正確對(duì)待初老期所出現(xiàn)的各種癥狀。初老期由于激素水平的變化，會(huì)出現(xiàn)許多身體不適，也是多種疾病，諸如腫瘤、高血壓、冠心病、腦栓塞、腦卒中等的好發(fā)時(shí)期。所以，生活要有規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠，按時(shí)休息，按時(shí)起床適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，豐富日常生活的內(nèi)容，增添生活的樂(lè)趣，使工作始終充滿朝氣，減緩身體結(jié)構(gòu)的變化，努力增強(qiáng)自己的適應(yīng)性和抵抗力。

Part4夕陽(yáng)更紅：幸福面對(duì)人生的第二黃金期年齡檔：55歲以上

案例：

張凡，57歲，某服裝廠董事長(zhǎng)，身價(jià)過(guò)億。雖然還掛著董事長(zhǎng)的頭銜，但是張凡早已把手中的權(quán)放給了兒子?！霸缭谌昵?，兒子回國(guó)，我便把手中的主裁權(quán)交給了他，很多人表示不解，都覺(jué)得才56歲，正是事業(yè)壯年期，怎么就想著提前退休了。其實(shí)回顧我30年的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷，我覺(jué)得我必須得放心地將權(quán)交出去，這才是集團(tuán)發(fā)展未來(lái)的底氣。”

張凡偏吃素食，注重鍛煉，如今身體健朗，精力充沛，但是他卻很少再管企業(yè)中的事情，只是在企業(yè)的戰(zhàn)略方向和平臺(tái)搭建上給予兒子一點(diǎn)支持，他認(rèn)為這樣的狀態(tài)才是正確的狀態(tài)。“我不認(rèn)為我已經(jīng)進(jìn)入了更年期，但我覺(jué)得更年期是人生不可避免的經(jīng)歷，所以我會(huì)放松我自己的全部去迎接?！睆埛舱f(shuō)，在他徹底退休后，他會(huì)去享受自己的生活，去做一些自己喜歡做的事情，把還沒(méi)有跑過(guò)的半個(gè)世界跑一遍，去實(shí)地看看產(chǎn)業(yè)所在的各個(gè)地方，要更多地關(guān)注社會(huì)公益事業(yè)和慈善事業(yè)……

專家分析：

從心理學(xué)和社會(huì)學(xué)方面來(lái)說(shuō)，每個(gè)人在不同的年齡階段有不同的角色，這個(gè)指的是社會(huì)角色，在哪個(gè)行業(yè)、部門崗位上班，所有和自己的職業(yè)相關(guān)的東西，代表著自己的角色，就叫做社會(huì)角色。除此之外，還有一個(gè)很重要的角色，叫做自然角色。自然角色是指，人來(lái)到這個(gè)世界，已經(jīng)具有了這個(gè)角色，換句話說(shuō)，社會(huì)角色每個(gè)人都是不一樣的，不可重復(fù)，但是自然角色每個(gè)人都是平等、一樣的。

55歲開(kāi)始，人體機(jī)能變化更加明顯，哪怕保養(yǎng)再好，也無(wú)法阻礙器官的開(kāi)始衰老。這個(gè)時(shí)候，隨著人的身體機(jī)能的變化，人的情緒和心理行為變化更大，會(huì)產(chǎn)生悶悶不樂(lè)、郁郁寡歡、不言不語(yǔ)，要么坐立不安、嘮嘮叨叨、反復(fù)無(wú)常，或無(wú)所適從，注意力不集中，記憶減退，做事經(jīng)常出錯(cuò)；甚至對(duì)現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生不滿，特別容易懷舊，對(duì)各種事產(chǎn)生偏見(jiàn)等。這個(gè)時(shí)候，人必須從身心上給予自己放松、休息。

案例中的張凡不僅僅是位成功的企業(yè)家，他更懂得健康養(yǎng)生之道。放權(quán)，讓自己的身心都休息下來(lái)，或許能讓他得到更多的幸福。這不僅僅是像張凡這樣的企業(yè)家，也針對(duì)那些高職位的離退休人員。

當(dāng)很多老人離開(kāi)了工作崗位，就找不到自己的位置，他們覺(jué)得沒(méi)有用武之地了，覺(jué)得自己活著沒(méi)有一點(diǎn)意義，覺(jué)得社會(huì)拋棄了他們，所以好多老人退休以后，每天的生活有的有規(guī)律，有的無(wú)常，沒(méi)有了精氣神。其實(shí)，老人對(duì)家庭來(lái)講是個(gè)非常重要的角色，對(duì)社會(huì)來(lái)講也是一個(gè)非常寶貴的財(cái)富。老人的寬厚、仁愛(ài)會(huì)影響下一代的成長(zhǎng)，老人對(duì)社會(huì)也有一個(gè)預(yù)期，更希望他們生活在一個(gè)什么樣的社會(huì)，老有所養(yǎng)，老有所依，老有所敬，希望得到社會(huì)的關(guān)注、尊重和大家的幫助。同樣，希望老人弘揚(yáng)社會(huì)正能量，把這種積極向上的力量傳遞給年輕人，用老人的慈愛(ài)、寬宏 、智慧包容一切。

年高而不老，壽高而不衰。概括為四個(gè)字，即“動(dòng)”“仁”“智”“樂(lè)”?！皠?dòng)”，就是多運(yùn)動(dòng)。“君欲延年壽，動(dòng)中度晚年。”因此，老年人要注意加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒?！叭省?，就是心地善良，待人寬厚。美國(guó)心理學(xué)家研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康。淡泊名利，與人少爭(zhēng)，就能心平氣和、身心健康。“智”，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦，尤其要善于用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。要“活到老，學(xué)到老”。如老年自我保健，老年社會(huì)學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時(shí)還要了解國(guó)內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識(shí)和技能，學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如學(xué)學(xué)打字、上網(wǎng)等?！皹?lè)”，就是保持樂(lè)觀情緒，保持好奇心，時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)?！罢暚F(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)；樂(lè)觀豁達(dá)，安享晚年；適應(yīng)今天，迎接明天”。這就是說(shuō)，只要每個(gè)人都能樂(lè)觀豁達(dá)，與時(shí)俱進(jìn)，保持積極向上的人生態(tài)度，那么其生活質(zhì)量和人生價(jià)值將具有更大的社會(huì)意義?？鞓?lè)與豁達(dá)是一種寶貴的資源，不僅要會(huì)享用，更要善于發(fā)掘。用12個(gè)字概括為：“動(dòng)者壽，仁者壽，智者壽，樂(lè)者壽”。

十歲不愁、二十不悔、三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳順、七十古來(lái)稀。人生會(huì)經(jīng)歷很多階段，每一個(gè)階段都有不同的路要走，不管是快樂(lè)還是悲傷，你也得去面對(duì)即將發(fā)生的每一刻，在這樣的道路中，我們慢慢學(xué)會(huì)沉淀和生活。但是無(wú)論在哪個(gè)階段，做著什么事情，健康永遠(yuǎn)都是主要話題，離開(kāi)了健康，等于在白白浪費(fèi)自己的生活。所以，希望每個(gè)人都能在不同階段跨過(guò)“心坎”，獲得幸福，走向成功。