1月 固本扶元，“防寒補(bǔ)腎”

牘牘目前正值1月，小寒、大寒兩個(gè)節(jié)氣將相繼到來(lái)。“大寒”是一年中最冷的節(jié)氣。寒屬于極陰之氣，主收藏凝滯，故1月養(yǎng)生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補(bǔ)腎”為主。

牘牘在經(jīng)歷了夏暑、秋燥的消耗后，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，又可以抵御嚴(yán)寒侵襲。

牘牘注意多曬太陽(yáng)。多曬太陽(yáng)可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，也使人感覺(jué)愉快，并可增強(qiáng)鈣的吸收。

牘牘運(yùn)動(dòng)要有講究。運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備時(shí)間要相對(duì)長(zhǎng)一些，讓身體充分熱起來(lái)，使全身關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要相對(duì)小一些，以微微汗出為宜。

牘牘此外，需預(yù)防心腦血管病、哮喘等疾病。防止干燥，小心感冒。