◆馮巖松 李永剛

(海軍航空兵學院)

淺析體育課堂教學中心理暗示的應用

◆馮巖松 李永剛

(海軍航空兵學院)

心理暗示是利用語言等刺激物對學生的心理施加影響，并進而控制其行為的過程。在體育課堂教學中合理地運用心理暗示，對提高學生的學習效果有著積極的促進作用。從語言、動作、情景環(huán)境等方面入手，探索心理暗示方法在體育課堂教學中的應用。

體育課堂教學 心理暗示 語言 動作 情景環(huán)境

馬啟偉在《體育心理學》書中指出，心理暗示是利用語言等刺激物對學生的心理施加影響，并進而控制行為的過程。心理暗示是通過大腦的思維活動對來自外界的各種信息進行處理，運用代表內(nèi)外的事物和現(xiàn)象的詞語對心理過程施加影響，進而在體育課堂學習中，達到控制情緒狀態(tài)的一種心理調(diào)節(jié)方法。由此可見，在體育課堂教學過程中運用心理暗示訓練方法，能夠轉(zhuǎn)變學生的內(nèi)在需求，充分發(fā)掘?qū)W生的心理潛力，減輕學生在課堂上的心理負擔，從而促進學生運動技能的掌握，完成教學任務，提高教學質(zhì)量。

一、語言暗示

通過語言，人能接受暗示和進行自我暗示，通過代表外部環(huán)境和體內(nèi)環(huán)境的一切事物和現(xiàn)象的言語可以調(diào)節(jié)認知、情感和意志過程。贊賞與信任的言語能對人的心理產(chǎn)生積極的暗示效應，這種心理作用能使學生產(chǎn)生被重視的自我意識，增強學習的自信心，減少自卑感，進而積極樂觀奮發(fā)向上，充分挖掘內(nèi)在潛力。在體育課堂教學中，語言暗示根據(jù)實施者可分教師或他人進行的外部語言暗示，和用自己內(nèi)心言語或低聲的口頭言語進行的自我暗示。

外部語言暗示。體育教學有別于其他學科的特點是以學生動作練習為主，教師講解要少而精，做到形象生動、言簡意賅、通俗易懂。首先，暗示的語言要有形象性。教師在講解過程中要運用形象生動的語言引導學生反復想象動作過程，增加其記憶的保持量。這種表象體驗能夠起到大腦的“動員”作用，有利于學生建立和鞏固正確動作的動力定型，加快動作的熟練和加深動作記憶，提高學習效果。其次，暗示的語言要有激勵性。當教師看到學生取得進步時，不論進步大小，要給予及時的肯定和表揚，這既能表明對學生的密切關注，也能表達對學生能力的肯定。再次，暗示語言要具有啟發(fā)性。教師在教學過程中認真觀察每個學生的練習情況，運用啟發(fā)式的提問等語言暗示，促進學生理解技術動作，及時發(fā)現(xiàn)錯誤并改正。如籃球傳接球教學中，在提問學生接球動作要領的同時，將球傳給學生，學生在教師的問題暗示下，對動作進行思考，啟發(fā)思維，增強對動作要點的理解。

自我暗示。體育心理學研究表明，自我心理暗示能夠提高動作的穩(wěn)定性和成功率。自我暗示語句應當采用肯定的詞語或句子，如在中長跑極點出現(xiàn)時，讓學生心中默念“我渾身充滿了力量，我的呼吸順暢，我完全能夠跑完全程！”

二、體態(tài)動作暗示

體態(tài)動作暗示是心理暗示最為常用的方法，在體育課堂教學過程中教師運用眼神、表情、姿態(tài)、動作等手段對學生加以暗示，發(fā)揮暗示的傳遞感染和激勵引導等作用。

表情、姿態(tài)等暗示較之有聲語言暗示更具有形象性，往往能使學生達到心領神會的效果。當學生練習時出現(xiàn)畏難情緒時，教師用信任的目光和鼓勵的微笑等對學生表示鼓勵，使學生受到感染，激起勇氣，減輕心理負擔。當學生取得進步時，教師滿意的點頭，鼓掌等表情動作暗示，能使學生體會到教師對自己的肯定和表揚，增強自信。當學生犯錯誤時，教師嚴肅的表情，不滿的搖頭等暗示，使學生感受到自己犯了錯誤并加以改正。

體態(tài)動作暗示還可以用于引導和指示學生練習。如通過擊掌來引導學生按一定的節(jié)奏和速率進行練習，通過手勢指導學生行進或動作的方向，利用口哨哨音來調(diào)動隊伍，指揮學生完成動作練習等。這些體態(tài)動作所傳達的信息，學生一看就能領會，并按照教師的暗示選擇自己的行為。體態(tài)動作暗示在運用時如果與語言暗示合理相配，會起到更加良好的效果。

三、情景環(huán)境暗示

情景環(huán)境暗示是體育教師掌控課堂氣氛，調(diào)動學生訓練熱情的重要手段。體育教師應根據(jù)教學內(nèi)容、任務來創(chuàng)造和設計良好的教學環(huán)境。好的教學效果離不開好的教學環(huán)境，體育教學環(huán)境，應該是將具體直觀的生動形象和熱情互助的氣氛呈現(xiàn)在學生面前，這樣才能激起學生情感的共鳴。

當學生在練習動作時感到枯燥無味，教師應馬上改變教學環(huán)境，可采用比賽、競技等的形式進行環(huán)境暗示，激發(fā)出學生的熱情和積極性。如在立定跳遠教學中，采用比賽法，激發(fā)學生的練習熱情。采用比賽、競技等方法時要注意對差生的指導，應根據(jù)學生身體情況為其設置合理的目標并鼓勵其努力達到，讓每個學生都體驗到成功，以增強學生的自我效能感。

四、實物教具暗示

利用實物教具暗示是體育教師在教學和訓練中常用的手段之一。在教學中有時頻繁的講解并不能使學生都記清楚，而合理的運用教具則能使其一目了然，從而達到引導學生正確練習的目的。如在立定跳遠中，部分學生過于關注距離遠近，而忽視了起跳的高度，可以在沙坑上支起一根橡皮筋，用來提示學生起跳高度，效果是非常好的。在講解團身前滾翻動作時，用球和磚塊作滾動比較，同時加以正確和錯誤的動作演示，讓學生自己總結(jié)動作要領，找出錯誤原因并加以改正。

五、結(jié)束語

綜上所述，合理有效的心理暗示，對學生學習和掌握運動技術，提高運動技能，提升自信，營造良好的課堂氛圍，創(chuàng)建優(yōu)異的教學環(huán)境具有積極作用。但教師在課堂教學中運用心理暗示要能啟發(fā)學生思考，調(diào)動學生的積極性思維，運用的暗示方法要準確，能夠控制暗示發(fā)出的程度，恰到好處，達到溝通心理、控制行為的目的。

[1]馬啟偉.體育心理學[M].高等教育出版社，1998.

[2]梁斌.心理暗示在體育教學與訓練中的應用[J].體育科學研究，2009，(02).

[3]李紅衛(wèi).試論中學生體育課心理負荷[J].南京體育學院學報，2002，(02).

[4]梅玉萍.體育課堂教學與心理氛圍的優(yōu)化[J].山西師大體育學院學報，2002，(03).