健康

多少人沒熬過這段危險(xiǎn)期

一般來說，45-55歲應(yīng)該是人生黃金年齡段之一。值得關(guān)注的是，這個(gè)時(shí)期也是生命“高危期（也稱疾病爆發(fā)期）”，大多疾病在此階段爆發(fā)，嚴(yán)重者危及生命。有數(shù)據(jù)顯示，大致有七種疾病是這個(gè)階段出現(xiàn)的，而且，這些往往是慢性，可以影響到老年的疾病。當(dāng)然，這些疾病完全可以通過以下方法來避免和減少！

第一波疾?。盒呐K病。對(duì)抗食物：柿子。心臟病是影響和威脅中年人生命的最大殺手。許多中年人在毫無征兆的情況下，會(huì)發(fā)生心源性猝死。為了避免悲劇發(fā)生，我們可以在日常多吃一些柿子。柿子含有大量的纖維素、微量元素和苯酚。這些都是阻止動(dòng)脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多一倍，苯酚、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素含量都比蘋果高。

第二波疾病：血栓。對(duì)抗食物：番茄。如果不注意調(diào)養(yǎng)，血栓容易在體內(nèi)形成，不知何時(shí)給我們的健康帶來致命一擊。腦梗、心梗的產(chǎn)生，就是血栓的直接影響所致。此時(shí)我們要多吃一些番茄來預(yù)防。番茄抗血栓的作用明顯，對(duì)于預(yù)防腦梗死和心梗有價(jià)值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃一個(gè)番茄，可以最大程度地發(fā)揮番茄效應(yīng)，減小血栓形成的可能。

第三波疾病：造血功能退化。

對(duì)抗食物：骨頭。隨著年齡的增長，人體骨髓內(nèi)造血細(xì)胞的功能開始減退。這樣的現(xiàn)象如不得到及時(shí)重視，會(huì)影響全身血液循環(huán)和血量，形成貧血以及重要臟器的供血不足。這個(gè)時(shí)候，我們可以多喝骨湯，多吃骨髓，用來攝取造血物質(zhì)，增強(qiáng)骨髓制造血細(xì)胞的能力。

第四波疾?。何覆?。對(duì)抗食物：葡萄酒。人到中年，患上一定程度的胃病是難以避免的事情。這和中國人不分餐的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。不分餐，很容易產(chǎn)生幽門螺桿菌的反復(fù)交叉感染。這個(gè)時(shí)候，我們可以多喝一點(diǎn)葡萄酒。葡萄酒有不錯(cuò)的殺菌能力，可以殺死引起胃炎、胃潰瘍的幽門螺桿菌。這是因?yàn)?，葡萄酒在被釀造的過程中，會(huì)產(chǎn)生一種叫做多酚的物質(zhì)。這種物質(zhì)會(huì)起到殺菌作用，給我們的胃增添了一層保護(hù)膜。

第五波疾?。耗虻澜Y(jié)石。對(duì)抗食物：黑木耳。尿道結(jié)石是中年人的常見病之一。尤其是在運(yùn)動(dòng)缺失、高脂飲食較為普遍的今天，泌尿系統(tǒng)結(jié)石病的發(fā)病率逐年升高。這個(gè)時(shí)候，我們可以多吃一些黑木耳。黑木耳含有發(fā)酵素和植物堿，可以刺激腺體分泌，潤滑尿道，促進(jìn)結(jié)石的排出。

第六波疾?。呵傲邢偌膊?。對(duì)抗食物：南瓜子。男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的發(fā)病率就開始上升。尤其是前列腺增生，在50歲之后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢(shì)。這個(gè)時(shí)候，我們可以多吃一些南瓜子。南瓜子可以使前列腺增生二期癥狀恢復(fù)到初期，并且改善三期病情。這是因?yàn)?，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的腫脹。

第七波疾?。禾悄虿?。對(duì)抗食物：魚肉。糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規(guī)律者，往往會(huì)在中年時(shí)期發(fā)病。因此，我們平時(shí)可以多吃一些魚肉。魚肉含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)人體對(duì)糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀態(tài)。鰻魚、金槍魚，都是預(yù)防糖尿病的佳品。

（《時(shí)代郵刊》）

年終體檢，當(dāng)心四大誤區(qū)

糞便隱血試驗(yàn)常拉假警報(bào)？——大便“正常”也要檢查！體檢中最普通的糞便隱血試驗(yàn)，經(jīng)常遭到體檢者的抗拒。其實(shí)，糞便隱血試驗(yàn)?zāi)軌驒z測(cè)出50%-60%的大腸癌和30%左右的癌前腺瘤。有些人覺得糞便隱血試驗(yàn)存在“假陽性”可能，即使檢查結(jié)果有問題，也不愿意接受腸鏡的進(jìn)一步檢查，認(rèn)為反正自己的大便“正?！保瑳]有不適感覺。這種想法是錯(cuò)誤的。臨床中經(jīng)常見到一再延誤至便血，甚至急性腹痛腸梗阻發(fā)作，才得以明確診斷的結(jié)直腸癌患者，教訓(xùn)往往很慘痛。

尿檢不雅觀不重要？——能查多種疾?。∮行┤隋e(cuò)誤地認(rèn)為“取尿過程不雅觀，檢查不重要”，對(duì)于尿常規(guī)報(bào)告的解讀也是疑惑多多。其實(shí)，許多腎臟病早期常常沒有癥狀，抽血查腎功能也很正常，驗(yàn)?zāi)虿槟I病，往往更能早期發(fā)現(xiàn)腎臟病的隱患，防微杜漸。

一份尿常規(guī)報(bào)告有無尿蛋白、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、白細(xì)胞計(jì)數(shù)、尿比重值、尿酸堿度、有無潛血等都是腎內(nèi)科關(guān)注的指標(biāo)，對(duì)于高血壓、糖尿病患者，每年做一次微量蛋白尿檢查，能夠更敏感有效地檢查出高血壓、糖尿病對(duì)腎臟功能的損害。

一見“陽性”就驚慌？——要正確對(duì)待恐慌可能導(dǎo)致誤判，不利于客觀正確地認(rèn)識(shí)自己的健康問題，從而及時(shí)做出恰當(dāng)?shù)木歪t(yī)決策。比如甲狀腺癌，近年來在我國已成為發(fā)病率上升最快的實(shí)體腫瘤。一旦查出甲狀腺可疑病變，大可不必驚慌失措，談癌色變。鑒于絕大多數(shù)甲狀腺癌的惰性特點(diǎn)，預(yù)后良好，積極監(jiān)測(cè)而不是馬上手術(shù)治療應(yīng)是甲狀腺病變最合理的管理手段，醫(yī)生和患者應(yīng)該充分溝通，共同決策。

復(fù)查和就診——學(xué)會(huì)按輕重緩急排序體檢報(bào)告中各種陽性結(jié)果的復(fù)查就診和時(shí)限問題，也常常造成人們的困擾，醫(yī)生往往在匯總報(bào)告寫上“定期復(fù)查”或“進(jìn)一步診治”等字樣，但大多數(shù)人都把這些當(dāng)作“套話”，看看就算。到了第二年體檢時(shí)，這些指標(biāo)大多還是不正常，有些甚至更為嚴(yán)重了，這樣的情況十分普遍。

一般來說，體檢的陽性結(jié)果按照慣例會(huì)依輕重緩急不同排序，大體分成四級(jí)：危急（或稱紅燈預(yù)警）：如心梗、腦出血，通常在體檢當(dāng)時(shí)已被立即告知，安排就診住院；嚴(yán)重（橙色）者如惡性腫瘤，需要及時(shí)就診，限期進(jìn)一步檢查明確診斷和就醫(yī)治療；對(duì)于相對(duì)穩(wěn)定疾?。S色）如糖尿病、高血壓、血脂明顯異常者，應(yīng)擇期就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下控制病情，但要注意并非無期，避免不了了之，一年拖一年，延誤治療良機(jī)而出現(xiàn)并發(fā)癥或者惡變；穩(wěn)定的異常發(fā)現(xiàn)（藍(lán)色）：如肝腎囊腫、子宮肌瘤等，則每年定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)變化情況，不必過于擔(dān)憂。

（《廣州日?qǐng)?bào)》）

父母作息規(guī)律孩子睡得香

充足的睡眠對(duì)孩子健康成長非常重要。最新研究指出，父母作息越規(guī)律，孩子睡眠時(shí)間越長，平均每天多睡了0.67小時(shí)；只要父母其中一人每天多睡1小時(shí)，他們的孩子睡眠時(shí)間平均每天會(huì)增加0.09小時(shí)。

研究人員表示，這項(xiàng)研究證實(shí)，父母自身作息是否規(guī)律，不僅關(guān)系到自己的身心健康，還會(huì)對(duì)他們的孩子造成影響。父母要以身作則，給孩子樹立一個(gè)良好的榜樣。

此外，美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)建議，6-12歲孩子每天應(yīng)保證睡夠9-12小時(shí)，以免影響發(fā)育。

（《生命時(shí)報(bào)》）

電熱毯：不止保暖，更是理療

使用電熱毯保暖也是有技巧的。更多人會(huì)在睡前一小時(shí)開電熱毯給床預(yù)熱，等上床時(shí)再關(guān)掉。但是對(duì)于風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎的患者而言，這樣做卻常常會(huì)在半夜重新感覺冷痛。

風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎患者可以買一張單人床的電熱毯，打橫鋪在床的尾端，根據(jù)個(gè)人感覺的舒適度調(diào)好高中低檔，然后通宵開著睡覺。這樣剛好從腳尖到膝關(guān)節(jié)都能獲得電熱毯的熱度，又避免了全身使用電熱毯造成過熱和干燥?！皩?shí)際上，腳下鋪電熱毯不僅可保暖，還有通宵理療的功效?！睂＜冶硎荆绻_下鋪張電熱毯睡覺，就相當(dāng)于每晚能有效理療8小時(shí)，可大大促進(jìn)下肢，乃至全身的血液循環(huán)。此方法特別適合骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性多肌痛等疾病患者。不過，有高血壓和出血傾向的患者要慎用。

（水云間薦自《羊城晚報(bào)》）

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