慢性腰肌勞損如何治療

《老友》專家門診：

我今年70歲，體型中等，體重60公斤。近十幾年來，我經?！伴W腰岔氣”，平時彎腰、直腰都很困難。一旦腰痛發(fā)作，要一星期才能緩和過來。最近，我發(fā)病的頻率加快，往往還沒好利索又發(fā)作了。請問：我這腰痛是什么?。繎鯓又委?？

寧都縣羅××

羅××同志：

根據你介紹的情況，我判斷你是慢性腰肌勞損（慢性腰部軟組織損傷）反復發(fā)作，且每次發(fā)作都在同一個部位。慢性腰肌勞損的患者，平時翻身、下床等都會感到困難，發(fā)病突然，一旦發(fā)病疼痛會加劇，可有明顯的肌痙攣，影響日常生活。針對你的癥狀，我給你以下建議：

1.注意保溫。避免寒濕、濕熱侵襲，改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，運動出汗后要及時擦拭身體，更換衣服。

2.按摩理療。腰部有很多穴位，正確按摩可以舒筋通絡，溫經活血，解痙止痛。你可找專業(yè)的按摩醫(yī)師進行理療、按摩。

3.經常鍛煉。你平時可以扭扭腰，每天用腰部去撞撞門框，這是一種簡單的腰部肌肉按摩的方法。下面我再給你介紹3種鍛煉腰背肌的方法：①仰臥，用兩肘關節(jié)撐在床上，雙膝關節(jié)彎曲，雙足及頭部著床，這樣身體就由五個點支撐；然后將肚子挺起來，放下去，反復做。②俯臥，腹部貼在床上，雙手伸直并抬頭上舉，同時雙足也向上舉，整個身體猶如燕子飛一樣，即“飛燕式”，反復做。③俯臥，雙下肢上舉擺開又靠攏，即“擺腿操”，反復做。

你平時腰痛急性發(fā)作時，可以吃點布洛芬或扶他林之類的藥臨時止痛。慢性腰肌勞損治療的關鍵還是要加強鍛煉，讓其不發(fā)作、少發(fā)作。