小 卡 片

晨起第一杯水的學(xué)問（上）

經(jīng)過一夜的睡眠，人體會從呼吸、汗液、尿液中消耗大量的水分，處于高度缺水狀態(tài)。因此，晨起第一杯水就顯得尤為重要，它不僅可以及時補充肌體代謝失去的水分，還可以調(diào)節(jié)腸胃，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。那么，晨起第一杯水怎樣喝才健康，未必每個人都知道。

晨起第一杯水應(yīng)該喝什么？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康很有益。同時，白開水中不含任何蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，是最沒有負擔(dān)的液體，不用消化就能被人體吸收。晨起飲用白開水，能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，在補充水分的同時，還能降低血液黏稠度，有利于尿液的排出。

有人認為晨起喝一杯蜂蜜水，除了補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)外，還能有效治療便秘。但蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，吸收后能快速升高血糖濃度，從而降低早餐食欲。因此，如果早上飲用蜂蜜水，濃度一定不能太高。

還有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。因為，通過一晚上的新陳代謝，肌體本身就處于一種缺水狀態(tài)，飲用淡鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。而且喝淡鹽水容易導(dǎo)致血壓快速升高，可能令人產(chǎn)生諸多不適。

晨起第一杯水的學(xué)問（下）

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。還有一些飲料有利尿作用，清晨飲用不但不能有效補充水分，還會造成體內(nèi)缺水。

晨起第一杯水應(yīng)該喝多少？

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7~8杯水（約2.5升）。每天除睡眠的8小時外，還剩16個小時的清醒時間，即每兩個小時一杯水。由于晨起第一杯水尤為重要，攝入量應(yīng)該比平均量多一點，大概300毫升。

晨起第一杯水應(yīng)該怎么喝？

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不適宜的。由于肌體剛從睡夢中醒來，不適宜接受較為強烈的刺激。第一杯水的溫度應(yīng)該以與人體體溫接近為最佳，飲用較低溫度的水容易給腸胃造成較為劇烈的刺激，引發(fā)腹瀉。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。最好小口小口地喝，切忌大口快速飲用，因為飲水速度過快對健康不利，可能引發(fā)血壓降低、惡心等反應(yīng)，晨起反應(yīng)尤為劇烈。（張吉甜 劉翠翠/輯）

2015年中國十大考古新發(fā)現(xiàn)（中）

海南東南部沿海地區(qū)新石器時代遺存 通過田野工作、初步整理與研究，發(fā)現(xiàn)了英墩、蓮子灣、橋山三種全新的新石器時代文化遺存，獲得了豐富的文化及自然遺存，為全面認識其文化面貌與性質(zhì)提供了重要的實物資料，填補了海南史前考古的諸多空白。

陜西寶雞周原遺址 三號建筑基址的發(fā)現(xiàn)豐富了鳳雛建筑群的內(nèi)涵，明確的層位關(guān)系為解決1976年發(fā)掘的甲組建筑的年代、性質(zhì)等關(guān)鍵問題提供了地層參考。殷遺民屬性的“居址—墓葬區(qū)”有助于思考周原遺址的族屬分布與居葬形態(tài)。

湖北大冶銅綠山四方塘遺址墓葬區(qū) 首次在礦冶遺址發(fā)現(xiàn)墓地，揭示了礦冶生產(chǎn)的管理者和生產(chǎn)者的相關(guān)信息，為研究春秋時期銅綠山乃至中國古代礦冶生產(chǎn)中的人力分工和技術(shù)種類等問題提供了彌足珍貴的實物資料。

江西南昌西漢海昏侯劉賀墓 是我國目前發(fā)現(xiàn)的面積最大、保存最好、內(nèi)涵最豐富的漢代侯國聚落遺址。大量的出土文物，完整的墓園結(jié)構(gòu)，高等級的建筑遺跡，鮮明的墓葬特點，明確的墓地與都邑位置關(guān)系，組成了關(guān)于墓主身份的多重證據(jù)鏈，清楚表明墓主是西漢時期第一代?；韬顒①R。

科學(xué)“流言榜”（二十三）

長期使用鉛筆會導(dǎo)致鉛中毒？

來源：鉛筆是學(xué)生日常都會用到的文具，一些學(xué)生會有“咬鉛筆”的習(xí)慣，近年來多地曝出的“兒童血鉛超標(biāo)”事件很大程度上和“咬鉛筆”有關(guān)。

真相：其實，產(chǎn)生這種疑問的人往往認為鉛筆芯中含有鉛，使用含鉛的鉛筆，自然就有可能導(dǎo)致鉛中毒。那么，鉛筆芯中到底含不含鉛？要解答這一點，還得從鉛筆的起源和發(fā)展說起。公元16世紀(jì)，在英格蘭一個叫博羅代爾的地方，人們發(fā)現(xiàn)了一種黑色礦物——石墨。很快，當(dāng)?shù)氐囊恍┠裂蛉税l(fā)現(xiàn)，可以用石墨在羊身上畫上記號。后來，拿破侖軍隊中有一名叫康特的軍官，在反復(fù)試驗后，在石墨中摻入黏土，放入窯里燒烤，制成了當(dāng)時世界上非常耐用的鉛筆芯?？吹竭@里你會發(fā)現(xiàn)：鉛筆的生產(chǎn)過程，根本沒用到鉛這種金屬。當(dāng)然，咬鉛筆的毛病還是要改掉。

地鐵安檢后的食品不能吃？

來源：有人稱，面包、水果、水等食物過了安檢機后，會有輻射殘留，不能再吃了。

真相：水果等食物不會因為X射線的照射產(chǎn)生殘留，更談不上累積傷害。對于地鐵、機場和一些特定場所設(shè)置的安檢機的輻射量控制，都是在安全線以下的，大家大可放心。

這些新規(guī)將影響你的生活（上）

網(wǎng)約車泄露乘客隱私最高罰1萬元 《網(wǎng)絡(luò)預(yù)約出租汽車經(jīng)營服務(wù)管理暫行辦法》于2016年11月1日起施行。根據(jù)《辦法》，網(wǎng)約車司機應(yīng)當(dāng)取得相應(yīng)準(zhǔn)駕車型機動車駕駛證并有3年以上駕齡，無交通肇事犯罪、危險駕駛犯罪記錄，無吸毒記錄，無飲酒后駕駛記錄和暴力犯罪記錄，最近連續(xù)3個記分周期內(nèi)沒有記滿12分記錄。網(wǎng)約車平臺公司及網(wǎng)約車駕駛員違法使用或者泄露約車人、乘客個人信息的，處以2000元以上10000元以下罰款。涉嫌犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

巡游出租車拒載、繞道等最高罰2000元 《巡游出租汽車經(jīng)營服務(wù)管理規(guī)定》于2016年11月1日起施行，明確規(guī)定巡游出租車拒載、議價、甩客、繞道、不按規(guī)定出具票據(jù)、未經(jīng)乘客同意搭載其他乘客等行為的，罰款標(biāo)準(zhǔn)從原規(guī)定的50元以上200元以下，提高至200元以上2000元以下。

防護口罩過濾后空氣需達良以上 我國首個民用防護口罩國家標(biāo)準(zhǔn)《日常防護型口罩技術(shù)規(guī)范》于2016年11月1日起實施。根據(jù)國標(biāo)，口罩佩戴后能將吸入的PM2.5濃度降低至75微克每立方米以下，使過濾后吸入體內(nèi)的空氣質(zhì)量達到良及以上水平，才是合格的。標(biāo)準(zhǔn)將口罩的防護級別由低到高分為四級：D級、C級、B級、A級，分別對應(yīng)國家空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中空氣質(zhì)量類別設(shè)置和空氣污染情況。

這些新規(guī)將影響你的生活（中）

800公里以下航線實行票價自定 《關(guān)于深化民航國內(nèi)航空旅客運輸票價改革有關(guān)問題的通知》于2016年11月1日起實施?！锻ㄖ芬?guī)定，800公里以下航線和800公里以上部分航線的票價將由航空公司依法自主制定，這意味著廣大乘客將迎來越來越多的“特價票”?！锻ㄖ愤€規(guī)定，在全票價基礎(chǔ)上，航空公司各航線票價上調(diào)幅度累計不得超過10%，每航季票價上調(diào)航線不得超過10條。

中央高校基本科研業(yè)務(wù)費?？顚Ｓ?《中央高校基本科研業(yè)務(wù)費管理辦法》于2016年11月1日起施行，要求中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費的使用和管理要納入中央高校財務(wù)統(tǒng)一管理，?？顚Ｓ??；究蒲袠I(yè)務(wù)費不得開支有工資性收入的人員工資、獎金、津補貼和福利支出；不得購置40萬元以上的大型儀器設(shè)備；不得分攤學(xué)校公共管理和運行費用；不得作為其他項目的配套資金；不得用于償還貸款、支付罰款、捐贈、贊助、投資等支出。

醫(yī)療質(zhì)量管理明晰法律責(zé)任 國家衛(wèi)生和計劃生育委員會發(fā)布的《醫(yī)療質(zhì)量管理辦法》于2016年11月1日起施行?！掇k法》明確醫(yī)療質(zhì)量管理實行院、科兩級責(zé)任制。醫(yī)療機構(gòu)主要負責(zé)人是本機構(gòu)醫(yī)療質(zhì)量管理的第一責(zé)任人；臨床科室以及藥學(xué)、護理、醫(yī)技等部門主要負責(zé)人是本科室醫(yī)療質(zhì)量管理的第一責(zé)任人。建立醫(yī)療機構(gòu)醫(yī)療質(zhì)量管理評估制度，將醫(yī)療質(zhì)量管理情況納入醫(yī)療機構(gòu)考核指標(biāo)體系；建立國家醫(yī)療質(zhì)量安全不良事件報告制度，鼓勵醫(yī)療機構(gòu)及人員主動上報不良事件。

這些新規(guī)將影響你的生活（下）

企業(yè)虛開機動車銷售發(fā)票被列入“黑名單” 《關(guān)于實施違規(guī)開具機動車銷售統(tǒng)一發(fā)票的機動車企業(yè)名單公示制度的公告》自2016年11月1日起實施，虛開機動車銷售發(fā)票的企業(yè)會被列入“黑名單”。機動車企業(yè)出現(xiàn)以下3種情形會被列入“黑名單”：未按實際銷售機動車輛收取的全部價款和價外費用開具發(fā)票2次以上（含2次）或者情節(jié)嚴重的；銷售同一輛機動車在違規(guī)低價開具機動車銷售統(tǒng)一發(fā)票的同時，再開具其他增值稅發(fā)票造成少繳車輛購置稅2次以上（含2次）或者情節(jié)嚴重的；其他違反發(fā)票管理規(guī)定開具發(fā)票造成少繳車輛購置稅2次以上（含2次）或者情節(jié)嚴重的。

代開增值稅發(fā)票更方便 國家稅務(wù)總局發(fā)布《關(guān)于納稅人申請代開增值稅發(fā)票辦理流程的公告》，自2016年11月15日起，簡化代開發(fā)票資料填報，明確申請辦理流程，納稅人（銷售取得的不動產(chǎn)和其他個人出租不動產(chǎn)業(yè)務(wù)的除外）代開發(fā)票將更加方便。

修訂后的《律師事務(wù)所管理辦法》施行《辦法》明確，律師事務(wù)所可以由律師合伙設(shè)立、律師個人設(shè)立或者由國家出資設(shè)立。律師事務(wù)所在取得設(shè)立許可后，六個月內(nèi)未開業(yè)或者無正當(dāng)理由停止業(yè)務(wù)活動滿一年的，視為自行停辦，應(yīng)當(dāng)終止?！掇k法》于2016年11月1日起施行。

第二批100處國家級抗戰(zhàn)遺址名錄（七）

廣西壯族自治區(qū)

八路軍桂林辦事處舊址 位于廣西壯族自治區(qū)桂林市疊彩區(qū)中山北路14號

海南省

六連嶺烈士陵園 位于海南省萬寧市和樂鎮(zhèn)六連村

重慶市

國民參政會舊址 位于重慶市渝中區(qū)中華路174號

保衛(wèi)中國同盟總部舊址（重慶宋慶齡舊居陳列館） 位于重慶市渝中區(qū)兩路口街道新村5號

同盟國中國戰(zhàn)區(qū)統(tǒng)帥部參謀長官邸舊址（重慶史迪威博物館） 位于重慶市渝中區(qū)嘉陵新路63號

貴州省