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練瑜伽，你犯過這些錯(cuò)嗎？

瑜伽墊并非越厚越好

練習(xí)瑜伽，最好購(gòu)買TPE材料的瑜伽墊，不要購(gòu)買PVC泡沫材質(zhì)。TPE墊的優(yōu)點(diǎn)是質(zhì)量輕、易攜帶、干濕狀態(tài)防滑效果較好，材質(zhì)純度高的話沒有氣味，價(jià)格大約在100元以上。大多PVC泡沫的墊子價(jià)格便宜些，有的幾十元即可，但有些味道，在有水和汗的情況下，材料的防滑沒有那么好，回彈也比較慢。

瑜伽墊也不是越厚越好，初學(xué)者6～8厘米就可以了，太厚不易站穩(wěn)，大小根據(jù)體型選擇即可。瑜伽墊不能用洗衣液或者洗衣粉清洗，可用肥皂和軟刷刷，陰干，不能放在太陽(yáng)下曬。根據(jù)瑜伽墊是否臟來定清洗次數(shù)，練習(xí)次數(shù)多的話，一周清洗1～2次。

體弱者不宜練習(xí)

“很多初學(xué)者容易憋氣?！睂＜医榻B，練習(xí)瑜伽呼吸的節(jié)奏很重要，要找到與瑜伽配合的呼吸。“練習(xí)瑜伽重要的是愉快的伸展，熟悉順暢的呼吸?！?/p>

要求達(dá)到極限拉伸，扭轉(zhuǎn)要根據(jù)自身情況適度，可順序漸進(jìn)，否則容易拉傷。剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)有點(diǎn)痛，貴在堅(jiān)持。傳統(tǒng)的哈他瑜伽里，很多體式大都屬于動(dòng)態(tài)伸展，一般人都可練習(xí)，而流瑜伽，動(dòng)作較連貫，體弱的人不太適合練習(xí)。

跟著視頻學(xué)易出錯(cuò)

剛開始最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)，選擇購(gòu)買光碟，或跟網(wǎng)上視頻學(xué)習(xí)容易分心，動(dòng)作也不準(zhǔn)確，甚至可能損傷身體。

推薦大家在空氣清新、不受打擾的環(huán)境中學(xué)瑜伽。練習(xí)前不能吃得太飽，最好也不要吃刺激的食物。