劉玉方

近幾年，越來越多的人開始關(guān)注運動、健身，在他們心中這早已不僅僅是一項業(yè)余愛好，已經(jīng)成為他們生活中不可缺少的一部分。運動、健身不僅能緩解我們生活中的壓力，也讓我們的身體越來越健康，精力越來越沛。有很多人甚至運動成“癮”永遠都“戒”不掉！那么對于運動、健身你是如何看待的呢？你熱愛運動嗎？

肖雨雨 生命在于運動

俗話說“生命在于運動”，運動給人們帶來的好處可以說是多如牛毛，無論是在身體上和心理上都有好處。但是現(xiàn)代社會的人們生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，大家忙碌的同時常常忽視了日常的身體鍛煉和運動，時間長了各種各樣的病痛開始侵襲我們的身體，等到有一天身體被拖垮時才后悔沒有好好照顧它。

在肖雨雨看來，適當?shù)倪\動健身很重要，而且她也非常喜歡運動，“如果不工作的時候，我?guī)缀趺刻於紩ソ∩矸?，而且運動健身會給我們的身心帶來很多好處。比如說，經(jīng)常鍛煉不僅有利于人體骨骼和肌肉的生長，還有利于人體的生長發(fā)育，增強人體免疫系統(tǒng)，提高抗病能力，是保持健康再好不過的選擇。而且體育鍛煉還能讓我們保持一個良好的身體素質(zhì)。此外，鍛煉還能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，能更快的對外界做出反應，并且保持健康的生理活動。還有一點就是體育鍛煉不僅可以陶冶人的情操，保持一個健康的心態(tài)，還能緩解人的緊張情緒，尤其與朋友一起鍛煉時還能增強集體榮譽感，使人的心智得到全面健康和諧發(fā)展。”

在眾多的運動項目中，肖雨雨喜歡瑜伽、快走、羽毛球、游泳，她說最近自己在苦練腹肌，也蠻想學網(wǎng)球的?！耙驗槊俊N運動會有不同的感受，快走和羽毛球會流很多汗，揮汗如雨的感覺特別爽。游泳對心血管比較好，在水里趣味性也相對高一點。其實我總覺得在跑步機上挺枯燥的，不過我最近超級迷戀蔣勛說的紅樓夢，所以在跑步機上邊聽邊跑也不覺得無聊。瑜伽完全是另外一種感覺，它改變了我的一些觀念，它讓我學會控制自己的身體和呼吸，并且更多的關(guān)注自己的內(nèi)在，前期練的時候肌肉骨頭都很痛，很像小時候練舞蹈的感覺，但當你每天拉伸自己的筋骨，拉伸開了的時候，身體突然覺得很輕松，人比餃舒展，我想身體舒展了，心才能更柔軟吧，瑜伽是—種生活方式。”

不過不管做什么運動，之前都要做足充分的準備活動，“如果在鍛煉前不做熱身運動，很容易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使運動不能正常進行。因為鍛煉前，身體各部位、各系統(tǒng)的有關(guān)區(qū)域都處于安靜和抑制狀態(tài)，熱身運動就是使人體各部位、各系統(tǒng)，從靜止、抑制狀態(tài)逐步過渡到興奮、緊張狀態(tài)，從而為身體承受鍛煉時的最大負荷做好準備。所以做好準備活動，好好的去享受運動吧?！?/p>

生活中的肖雨雨喜歡安靜，不工作的時候她基本都待在家里，聽聽音樂、看看電視，或者去健身房鍛煉一下身體。肖雨雨喜歡看電影，最喜歡法國導演呂克·貝松的《這個殺手不太冷》，她說影片中男女主角間那份特別真摯和純粹的情感超越了愛情，讓她很感動。

“無論生活多么糟糕，都要保持一種積極心態(tài)。人生中有晴天麗日，也有陰雨霏霏，有了積極心態(tài)就可以超越恐懼、自卑、膽法、氣餒；有了積極心態(tài)就不怕失敗；有了積極心態(tài)就有了健康的精神與信念，就有了永遠保持魅力的資本，同時積極心態(tài)也會帶來一切，并讓我們受用終身。”肖雨雨說道。

“收獲從來不給那些沒有準備的人，無論是外部的勤奮，還是內(nèi)心的積累?！毙び暧赀@樣總結(jié)道。她不是蜜罐子里泡大的孩子，這在一個演員看來，是彌足珍貴的東西。進入_個陌生人的世界談何容易，體驗那種殊途同歸的滋味卻是—種難以名狀的幸福。

《時尚北京》：當初開始運動健身的時候是出于什么樣的目的？

肖雨雨：因為不拍戲或者沒有其他工作的日子太閑啦，給自己找點兒事隋做。

《時尚北京》：你是一個運動成“癮”者嗎？對什么運動最癡迷？覺得這項或是這幾項運動最吸引你的原因是什么？

肖雨雨：我很喜歡運動，不動難受，可能從小學習舞蹈養(yǎng)成的運動習慣吧。讓我怎么動都行，看有什么條件，在家就打掃房間，出去可以走路，運動也是一種觀念，隨時隨地都可以運動。

《時尚北京》：你會帶著周圍的朋友、家人、同事一起運動健身嗎？效果怎樣？

肖雨雨：會啊，像今年母親節(jié)，我給我媽的禮物就是一張健身卡，我希望她也能有運動意識。

《時尚北京》：—直堅持運動健身到現(xiàn)在，你對運動健身如何看待？

肖雨雨：生命不息、運動不停！

《時尚北京》：除了自己運動健身之外，有沒有喜歡看的比賽項目？經(jīng)常會關(guān)注哪些賽事？

肖雨雨：經(jīng)常跟我爸—起看拳擊。

《時尚北京》：有沒有喜歡或者崇拜的體育明星？你覺得他（她）們身上的什么讓你欣賞或是敬佩？

肖雨雨：好多?。∥矣X運動員都有超強的毅力和耐力，值得我們?nèi)W習。

《時尚北京》：現(xiàn)在都在倡導全民健身，每個城市也都會定期舉辦一些運動賽事，那么你會參加這類的賽事嗎？參與其中感覺如何？

肖雨雨：目前還沒參加過，我膝蓋受過傷，不能太劇烈的運動，我想如果有一天有瑜伽大會的話那我肯定要去報名。

姜塵 跑步是一項很健康的運動

如今越來越多的人開始離開辦公室、住宅樓，加入到運動健身的隊伍中，他們或是在健身房，或是在各大運動場館，亦或是在公園里揮灑著汗水。而對于姜塵來說，運動也是她最喜歡的，她說只要有時間自己就會去健身房鍛煉，起初是為了減肥而運動，慢慢的開始熱愛，到現(xiàn)在如果不動一動都會覺得渾身不自在。

姜塵說自己最熱衷的運動是跑步，只要時間允許，她每天都會堅持?！爸詴凵线@項運動，在我看來是因為它不像別的運動項目，比如籃球、羽毛球、乒乓球等具有對抗性、復雜性，還要受到人數(shù)、場地等等的限制。跑步基本不受場地要求，只需—雙跑鞋即可。”

因為拍《少年四大名捕》，姜塵為了讓角色更加可愛，增肥到110斤，拍完之后為了恢復身材，她每天按時到健身房“報到”，跑步加上合理的飲食讓她一個月就減了20斤?！懊慨斉芡瓴?，全身大汗淋漓，我只能用一個字來形容，那就是‘爽。在我看來運動的益處有很多很多：可以增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志、改善精神狀態(tài)、提高記憶力，也可以保持最佳體重、治療各種心理疾病、抗寒能力增強……”

醫(yī)學之父希波克拉底曾經(jīng)說過一句話：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉?！彼€在古希臘山上的巖石上刻了這樣的一段文字：“你想變的健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！”可見，跑步是多么好的一種運動。

運動是—種需要，就好比每個人都需要氧氣、需要維生素、需要碳水化合物一樣。健康是生命之本；是幸福的保證；是事業(yè)成功的基礎。擁有健康的體魄，健美的身材，是每個人的愿望。讓我們一起運動起來吧。

《時尚北京》：你是一個運動成“癮”者嗎？對什么運動最癡迷？覺得這項或是這幾項運動最吸引你的原因是什么？

姜塵：算是吧，其實我現(xiàn)在已經(jīng)不減肥了，只要飲食注意，保持就好，但現(xiàn)在只要時間允許，我還是會每天堅持跑步。流汗的感覺很好。

《時尚北京》：你會帶著周圍的朋友、家人、同事一起運動健身嗎？效果怎樣？

姜塵：很想讓大家一起來運動，總是跟他們講運動的好處，也試過生拉硬拽，但目前看大家還是比較喜歡呆在家里，我不會放棄的。

《時尚北京》：—直堅持運動健身到現(xiàn)在，你對運動健身如何看待？

姜塵：現(xiàn)在大家運動已經(jīng)不只是單純?yōu)榱松眢w健康，更多是為了美，為了有一個好的精神面貌。演員的狀態(tài)好不好很重要，自從運動以后，我的狀態(tài)—直都不錯。

《時尚北京》：有沒有喜歡看的比賽項目？經(jīng)常會關(guān)注哪些賽事呢？

姜塵：平時會關(guān)注一些比賽項目，因為我不會水，所以特別特別愛看，跳水、游泳都會追著看。

《時尚北京》：現(xiàn)在都在倡導全民健身，每個城市也都會定期舉辦一些運動賽事，那么你會參加這類的賽事嗎？參與其中感覺如何？

姜塵：參與是一件特別有意思的事，我非常想?yún)⑴c其中，如果有機會我希望可以去一次馬拉松，但估計我得再好好練練。

生活中的姜塵，在朋友眼中是個大大咧咧，永遠一副與人無憂的樂天派。而工作時候，她又回到一種理性而不失幽默的狀態(tài)，只要有她在的地方，歡笑仿佛就是—種最平常愜意的享受。她喜歡在片場細細揣摩自己的角色，傾聽前輩對表演的理解和體悟，認真研磨思考。她喜歡湯唯、郝蕾、凱特·溫絲萊特這些擁有獨特個性特質(zhì)、用靈魂去演戲的演員，只要有時間她就會用心搜羅最新的影片，沉浸其中反復咀嚼，如饑似渴。她的勤奮刻苦，加上自身的悟性，也得到了同行們的高度肯定。

姜塵坦言自己是一個沒有太大野心卻努力上進的演員，也許這也是對自己對觀眾的—種負責。演藝沒有生命，而演員有生命，一個好的演員可以把對角色的把握融人生活，演到深入人心。心無旁騖路自寬，一個永遠在進步中完美自己的姜塵，一定會收獲一個美好燦爛的明天。

《時尚北京》：生活中的你是一個怎樣的人？

姜塵：朋友說我是個充滿陽光的“二貨”。

《時尚北京》：什么情況下會讓你覺得快樂？

姜塵：工作的時候會感到快樂和滿足感。

《時尚北京》：你最喜歡的電影是什么？它打動你的原因？

姜塵：喜歡的電影太多了，《教父》、《肖申克的救贖》、《放牛班的春天》這些電影當中有一些關(guān)于人性上的解讀、有關(guān)于理想、關(guān)于信念的堅持，里面有很多經(jīng)典臺詞，看完以后令人思考。

《時尚北京》：你是個善于表達自己的人嗎？

姜塵：是的，準確的說我喜歡分享和贊美，我覺得贊美和肯定別人是特別開心的一件事，每次我由心的贊美對方的時候，我都會感到環(huán)境當中散發(fā)著正能量。

《時尚北京》：你覺得自己最自信的地方來自于哪些方面？

姜塵：工作的時候?qū)Ψ浇o予的肯定。

《時尚北京》：希望成為什么樣的藝人？

姜塵：希望能成為一個傳播正能量的藝人，做一些好的示范給同學們，在演戲上，有更多的人認識我、肯定我、多跟好的專業(yè)的團隊合作，良性循環(huán)。

李晨浩 運動是一種愉悅的心情

如今越來越多的人們開始加入到運動健身的行列中，他們或是在健身房，或是在公園揮灑著汗水。運動健身，首先給你一個快樂的心態(tài)。長期的壓力造成現(xiàn)代人的現(xiàn)代病人對壓力的反應是從遠古以來就形成了的。但現(xiàn)代人面對的壓力往往是長時間的、不間斷的，比如工作上的壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也同樣會讓身體產(chǎn)生上述反應。若長期下去，會對身體造成損害。人們往往會產(chǎn)生失眠、不能集中精力、長期疲倦，更嚴重的會促進癌癥、潰瘍、憂郁癥等疾病的發(fā)生。

李晨浩從小就喜歡運動，如果說健身帶來哪些好處，健身就是強身健體嘛?！皡⒓咏∩淼臅r候，新陳代謝加快，適量出汗，運動結(jié)束之后往往會感到渾身輕松、心情舒暢，這是由于體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平又回到正常狀態(tài)。另外，身體在鍛煉之后，會分泌—種叫啡呔的物質(zhì)，使人減輕疼痛、感覺舒適。由于新陳代謝的提高，人在鍛煉之后食欲會有所提高，睡眠質(zhì)量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。健身也可以被用來做精神調(diào)味品，情緒低落的時候，可以去戶外或健身俱樂部鍛煉，呼吸新鮮空氣，感受陽光，享受運動完之后的舒適感。有多項研究證明，四周的規(guī)律鍛煉可以大幅度降低憂郁癥的癥狀。健身也可以幫助你發(fā)泄不良的感覺，比如憤怒。”

說道當初開始運動健身李晨浩完全是因為喜愛。“小時候就是喜歡打籃球、踢足球什么的，然后大了以后可能就更系統(tǒng)的塑形的愿望和需求。現(xiàn)在的運動選擇也是出于對于這項運動的喜愛。像戶外運動吧，比如沖浪呀、滑雪呀，騎馬呀什么的，沖浪滑雪—方面就是跟大自然親近，另—方面又是在鍛煉，同時會帶來很多樂趣，挑戰(zhàn)不同的難度?！币f李晨浩最喜歡的運動還是打籃球?！盎@球是一項有趣的運動，不像足球那樣需要更大的體力，在運動中還能結(jié)交朋友，增強合作意識。”

除了自己去參加一些健身運動之外，李晨浩還會和家人或朋友、同事一起運動?！斑\動會是一種很輕松愉悅的狀態(tài)，是一種很好釋放壓力的作用，哪怕就僅僅是跑跑步什么的，會很放松?！崩畛亢葡硎茉谶\動的世界里。他幸福的說著?！斑\動健身不在一時，貴在堅持?！?

運動是一件很神奇的事情，很多時候你不知道因為什么會去喜歡這項運動，有時候也會因為某個運動員而去喜歡這項運動，或者這個運動賽事。在李晨浩的心目中也會有那么幾個令他著迷的體育明星?！拔冶容^欣賞科比和貝克漢姆。喜歡科比的原因是因為他很努力，貝克漢姆是能夠很好地照顧家庭同時職業(yè)生涯做的也很捧?！?/p>

喜歡運動，也要學會給自己的身體補充運動所需要的營養(yǎng)。李晨浩說碳水化合物食品不僅能提供身體所需的能源，而且有助于健身和健腦。它們可以幫助你把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

“蛋白質(zhì)能夠增強肌肉的強度，但在訓練之后，必須要補充—定量的碳水化合物，其中的碳、氫、氧會被分解成葡萄糖，這是我們身體最基本的‘燃料。健身前補充卡路里，健身時效果最佳。所以在開始健身之前的30分鐘，享受一兩樣碳水化合物或者蛋白質(zhì)食物。含有谷物的飲料，都是不錯的選擇。正確的營養(yǎng)搭配不但有益保持心情的愉悅，還會增強健身效果。健身后，復合型谷物飲品可以提供綜合的營養(yǎng)，并迅速喚醒自己的身體。因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解為新鮮的氨基酸，用來打造肌肉，這有助于身體恢復。而碳水化合物可以提高胰島素作用，健身后胰島素能喚起減緩蛋白質(zhì)分解的作用，并且達到了促進肌肉增長的效果?！?/p>

李晨浩還建議到：“在男士們進行激烈運動之后，含糖的碳水化合物可以為身體迅速補充能量，對于任何一種時間超過60分鐘的運動，你都需要每小時補充30克至60克的碳水化合物。鍛煉之后，補充一定量的碳水化合物有助于釋放體內(nèi)胰島素，促進新陳代謝，讓肌肉盡快恢復狀態(tài)。飲料形式還可以更快的幫助人體吸收，絕對是健身男士的不二選擇。”

生活中李晨浩就是一個樂觀派，有好奇心，喜歡嘗試新鮮事物，對生活保有熱情的一個大男孩。沒有工作的時候會看看電影、看看書，跟朋友喝喝茶聊聊天，騎騎摩托車戶外旅游什么的。在他的世界里，真正的英雄只有一種，在認清生活的真相之后依然熱愛生活。最近她愛上了一部叫做《瘋狂麥克斯》的電影?！皩а輰τ捌臒崆槟呐乱呀?jīng)70了仍然將很多的精力放進去，籌備數(shù)年。非常令人欽佩，片子也著實不錯?！?/p>

對于李晨浩來說時尚其實就是時下流行的風向，但他更認為時尚應該是你真是表達你自己的一種手段。他比較喜歡簡單的、經(jīng)典的一些元素。“喜歡講經(jīng)典的運用起來，比如雙排扣的西服、馬甲呀，以及復古的一些元素?！?/p>

李泰 健身是我生活中不可或缺的一部分

對于一個畢業(yè)于北京舞蹈學院音樂劇班的人來說，舞蹈、演唱都應該是其最專業(yè)的強項。而從事演員工作的李泰不但具備這些精湛的專業(yè)技能，還把這些融入到影視表演中，所以在演技方面更是表現(xiàn)得非常出色。他是《五星大飯店》里的阿鵬，是《如意》中的佟耀東，是《愛在春天》里的唐納德，是《怒江之戰(zhàn)》里的曹國舅……出道幾年他已經(jīng)在二十多部影視劇中擔任過重要角色。能歌善舞加上對角色的領悟及精準把握的能力，“全能”多面的李泰在演藝事業(yè)上不斷向上攀升。

健身讓我身心舒暢

敢問時下什么最流行，答案必然是運動健身。如今“全民健身”已經(jīng)達到了一個小高潮。人們不僅僅只埋頭于工作，越來越多的人開始關(guān)注自身健康。作為演員的李泰也是一個健身達人，他說自己非常喜歡健身，而且在他看來健身也有很多好處?！笆紫瓤隙ㄊ窃鰪婓w質(zhì)，現(xiàn)在大家都坐在辦公室里吹著空調(diào)辦公一整天，有的還經(jīng)常熬夜加班，嚴重影響健康，所以多健身多運動可以有所改善。另外就是可以保持身材，現(xiàn)在大家都愿意秀一秀人魚線、馬甲線，前兩天看到連女孩子都出來秀‘川字型腹肌，感覺大家對健身更加重視了，其實這也代表運動健身能夠讓大家有一個更加積極的生活態(tài)度，我覺得這一點挺好的?！?/p>

李泰說自己是從30歲開始健身的，當時他給自己定了計劃，30歲要做3件事情：戒煙、健身、矯正牙齒?！皠傞_始戒煙的時候感覺人很清爽，胃口也特別好，就會吃很多，體重一下就增加了，那時候上跑步機，跑5分鐘就喘的很厲害。而且作為演員，也要對自己的身材嚴格要求，為了讓自己擁有好的身體狀態(tài)，我就開始健身，并且一直堅持到現(xiàn)在?！?/p>

在所有的運動項目中，李泰平時做的最多的就是健身房里的器械和有氧運動，在他看來兩者相結(jié)合，健身效果很女子?！俺巳粘５慕∩砘顒又猓乙埠芟矚g踢足球，去年世界杯期間還去過巴西和他們國家的‘老國腳一起互動，進行友好交流賽，讓我更深刻的感受到足球帶給我的快樂，和足球本身的魅力，讓我更加熱愛這項運動?！?/p>

對于運動李泰非常上癮，他說只要是運動他都很喜歡，“現(xiàn)在運動已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的一部分，每周都要堅持健身4天以上。尤其每天早上起床先跑跑步，一天的精神狀態(tài)都特別好。如果有一天不健身我就渾身難受，剛才工作之前空檔我還去跑了10公里，現(xiàn)在渾身都很舒服，很舒暢?！崩钐╅_心的說道。

我享受健身帶給我的快樂

不僅自己健身，李泰也樂于與身邊的朋友、家人、同事分享健身的快樂，有時候也會帶著大家一起健身?！耙驗槲揖退闶窃谂膽?，也會帶一些小的器械，或者利用現(xiàn)場的道具來健身。我現(xiàn)在正在拍攝的《怒江之戰(zhàn)》是在熱帶雨林里拍戲，我就帶著啞鈴、TRX訓練帶拴在樹上，借組里的‘蘋果箱‘米菠蘿組合成簡易器械，我們組里的演員也一起鍛煉，甚至我們還在劇組的吊車上做引體向上，他們都說我在組里做了份兼職健身教練的活兒?！崩钐┯行┎缓靡馑嫉男α诵Α?/p>

其實不管做什么都是有利有弊，運動健身也是如此，不但能強身健體，塑形美體，還能緩解壓力、充沛精力。不過長期鍛煉如果不注意也會對肌體造成一定的損傷。李泰說的確是這樣，“剛開始接觸健身的人一定要找專業(yè)的教練指導動作和鍛煉技巧，盲目的鍛煉很容易造成損傷，即使是熟悉之后根據(jù)不同的運動項目也要佩戴好不同的護具，起到保護和緩解肌肉壓力的作用。放松方式的話，我一般運動完會散散步，或者像上學時做操最后有個整理運動那樣，放慢下來，做一些舒展的、緩慢的動作，讓自己身體和精神都放松一下”

“我覺得健身是一種積極的生活態(tài)度，它是一個持之以叵的事情，想要得到好的健身效果，不是一天兩天，一個月兩個月練成的，需要常年累月的積累，堅持非常重要，我很享受健身帶給我的樂趣?！?/p>

對于生活我要保持積極樂觀的心態(tài)

生活中的李泰是一個比較安靜的人，喜歡一個人悶在家里，看看書、打打游戲。如果出門就是去健身房健身，在小區(qū)周圍跑跑步。不拍戲的時候他會偶爾約上幾個朋友一起吃個飯、聊聊天?！拔矣X得自己是一個比較慢熱型的人，相熟之后話會多一點。”

說道自己經(jīng)常思考的問題，李泰坦言如果是在工作中或者是拍戲中，他就是一心琢磨劇本，思考應該通過什么樣的表演才能更完美的詮釋劇中的角色，和其他角色之間的關(guān)系，又該做出什么樣的反應等等這類的問題?！叭绻谄綍r生活中，我會關(guān)注一些民生的事情，看一些社會熱點新聞、公益類的報道，都會引起我的思考，針對一些事情會做出行動，盡自己的綿薄之力吧?！?/p>

對于生活，李泰說以前自己會有些消極的想法，但是現(xiàn)在在一點一點克服，讓自己保持積極的生活態(tài)度，還是那句話，“當自己定下目標下定決心去做一件事，無論遇到什么困難都要說服自己堅持下去，只要你努力了'成功只是早晚的事。”

作為男人李泰坦言自己很少保養(yǎng)，也很少買保養(yǎng)品，在他看來男人就應該糙一點，更爺們一點?！暗視鶕?jù)健身情況吃一些蛋白粉、燕麥、牛奶這類的東西去補充身體能量。其實要告訴大家的是健身也有保養(yǎng)的作用，它會讓皮膚更緊致，通過運動你的內(nèi)分泌、五臟六腑都得到鍛煉，無論是容貌還是身材自然都會更好?！?/p>

王曄 運動需要有方法

王曄在2006年經(jīng)過層層篩選贏得山東衛(wèi)視“天使任務”全國總冠軍并積累大量人氣，同年在中韓合拍青春偶像劇《會有天使替我愛你》中出演男一號，成為觀眾心中的裴羿。隨著院線電影《驚魂電影院》的上映，人氣也逐漸飆升。

運動是一個讓人心情愉悅的生活方式。每個人_一生的運動方式都不能只有那么一種，也許也會隨著年齡的增長開始喜歡不同的運動方式。高沖擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協(xié)調(diào)。在心理上，這些運動能幫助你解除外在壓力，讓你暫時忘卻日常雜務，獲得成就感。同時，跑步還有激發(fā)創(chuàng)意、訓練自律力的優(yōu)點；而拳擊除了培養(yǎng)信心、克制力與面對沖突的能力等好處外，更適合拿來當做“出氣筒”。

王曄說如果喜歡攀巖、滑板運動、溜冰或者武術(shù)這些健身項目除了減肥之外，能加強肌肉彈性，特別臀部與腿部；還有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、協(xié)調(diào)感和靈敏度。在一心理上，攀巖能培養(yǎng)禪定般的專注工夫，幫助你建立自信與策略思考力；溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快；武術(shù)幫助你在沖突中保持冷靜、自強與警覺心，同樣能有效增進專心的程度。隨著我們年齡的增長也可以選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網(wǎng)球等運動。對身體的好處是能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。網(wǎng)球則是非常合適的全身運動，能增加身體各部位的靈敏度與協(xié)調(diào)度，讓人保持活力充沛，同時對于關(guān)節(jié)的壓力也不如跑步和高沖擊有氧運動來得大。而在心理上，這些運動讓人神清氣爽，松弛緊張和壓力。以爬樓梯為例，有規(guī)律地爬上爬下常是控制自己，讓心情恢復穩(wěn)定的好方法；同樣，打網(wǎng)球除了有社交作用，還能拋開壓力與躁念，訓練專心、判斷力，與時間感。

如果你這些都不喜歡，可以去游泳，游泳能有效加強全身各部位的肌肉與彈陛，而且由于有水的浮力支撐，不如陸上運動吃力，特別適合療養(yǎng)者、孕婦、風濕病患者與年紀較大者。而打高爾夫球時如果能自己走路、自背球袋，而且加陜腳步，常有穩(wěn)定心臟功能的效果。心理上，游泳兼具振奮與鎮(zhèn)靜的作用，專心的劃水讓人忘卻雜務；重量訓練有助提高自我形象滿意度，讓壓力與煩躁都隨汗水宣泄而出；團隊一起劃船能培養(yǎng)協(xié)同與團隊精神；打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。

其實很多運動都是貴在堅持。像長跑，王曄說：“健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放—種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處?！?/p>

《時尚北京》：運動健身你喜歡嗎？你覺得運動健身會給我們的身體帶來哪些好處？

王曄：從小就很喜歡運動，運動健身令身心愉悅，可以永遠保持一個陽光的狀態(tài)。

《時尚北京》：當初開始運動健身的時候是出于什么樣的目的？

王曄：小的時候因為98世界杯喜歡上了巴西隊喜歡上了足球，最初目的是出于對喜愛運動的追逐。

《時尚北京》：在所有的運動項目中你更傾向于什么樣的運動？

王曄：以球類運動為主，像足球、籃球、網(wǎng)球、乒乓球等等都很熱衷參與，運動揮汗是—種享受的狀態(tài)。

《時尚北京》：你是一個運動成“癮”者嗎？對什么運動最癡迷？

王曄：算不上成癮，很喜歡運動，在不同的環(huán)境下嘗試不同的運動。吸引我的原因是快樂。

《時尚北京》：你會帶著周圍的朋友、家人、同事—起運動健身嗎？效果怎樣？

王曄：有時會，很多運動是團隊運動，和朋友家人一起會有化學作用會更開心灑脫。

《時尚北京》：一直堅持運動健身到現(xiàn)在，你對運動健身如何看待？

王曄：我覺得所有喜歡運動的人都是在追求和保持積極陽光的狀態(tài)。

《時尚北京》：你有沒有針對不同的運動有專門的保護措施，或者是在運動健身之后自己獨有的身體放松方式呢？

王曄：運動前后我都會做一些準備運動，熱身來讓身體細胞更適應運動的狀態(tài)。

《時尚北京》：除了自己運動健身之外，有沒有喜歡看的比賽項目？經(jīng)常會關(guān)注哪些賽事呢？

王曄：必須足球?。∠矚g皇家馬德里，切爾西，所以英超和西甲都有關(guān)注。

《時尚北京》：有沒有喜歡或者是崇拜的體育明星？你覺得他（她）們身上的什么讓你欣賞或是敬佩}

王曄：羅納爾多，是胖胖的兔牙。那個運動的魅力在于天賦與創(chuàng)造，而羅納爾多擁有這兩點。

王曄一直是個有追求的人，他總是給自己規(guī)劃很多的人生目標，生活目標。即使遇到再大的困難他都會認為一切都在越來越好。在心情低落的時候會去轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己開心起來，心隋放松下來。最后再來冷靜想如何走出低落。這就是王曄，一個敢于面對和承擔的大男孩。