芃芃

寒冬臘月里，工作一天身心疲累，還耍質(zhì)著寒風(fēng)回家，這時候，一份暖暖的食物，暖身更暖心。本期[女刊瘦美人]微信頻道請瘦司雅欣為你推薦[薯仔豆蓉濃湯]，10分鐘就可完成，作為正餐，飽腹感足；食材的纖維質(zhì)豐富.排毒又纖體。

瘦司特別推薦——【薯仔豆蓉濃湯】

材料：薯仔粒300克，青豆300克，洋蔥半個，清雞湯1杯，清水1杯，橄欖油2湯匙，鹽1/2茶匙，黑胡椒碎少許，意大利香草碎少許；

做法：Stepl先用油起鍋，炒香洋蔥粒：

Step2加入薯仔粒、青豆、清水及雞湯煮8分鐘；

Step3將3/4湯料放入攪拌器打成蓉，再倒回鍋中；

Step4加入鹽、黑胡椒碎調(diào)味，再灑上香草碎即成。

食用方法：可做午餐或者晚餐食用，1天1次即可，一周4-5次，約10天可感受到身體代謝平衡，體重持續(xù)下降。

瘦司評價：我是絕對的肉食動物，不吃肉絕對“會死”。但是，滿足口腹之欲的同時，體重也居高不下?？戳撕芏喾N減肥方法，基本與肉絕緣，對減肥都沒多大信心了。后來，我采取折中的方式，用雞湯或者有嚼勁的食材，騙自己的嘴巴，這款【薯仔豆蓉濃湯】就是之一，該湯飽腹感足，極大限制我吃更多，體重就慢慢下降；而且，排毒效果好，治便秘，皮膚都變好了?？偣渤粤?周多，瘦了7斤，推薦大家試試。

專家解析：許多愛吃肉的人，在吃其他食物時，其實已經(jīng)很飽了，但因為沒攝入肉食，味蕾和大腦感覺不到肉味，就會促使吃的更多，就算是只吃蔬菜，也不會瘦下來。這款【薯仔豆蓉濃湯】改進(jìn)這方面的缺陷，用雞湯和青豆等食材，做出帶肉味的食物，騙過大腦神經(jīng)，刺激腸胃的飽足感，很有利于減肥者；同時，青豆等富含纖維質(zhì)，熱量很低，可刺激腸胃消化功能，幫助排便，治療便秘等。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道推薦：

【薯仔豆蓉湯】詳知道！

1.【薯仔豆蓉湯】の營養(yǎng)分析

以上食譜為基礎(chǔ)做營養(yǎng)分析（1份）：

碳水化合物：50.4g；

蛋白質(zhì)：12.3g；

脂肪：21.7g；

鈣質(zhì)：68mg；

纖維素：12.5g；

總熱量：445.8cal。

2.【薯仔豆蓉湯】の花樣搭配

薯仔+番茄=瘦身減脂，美容養(yǎng)顏，抗衰老；豆蓉+馬蹄露=解毒清熱，抗癌防癌。瘦司雅欣瘦身分享：

年齡：27歲

身高：164cm

體重變化：70kg一63kg

成效：30天瘦7kg

副作用：無