周俊波

在央視一套播出的真人秀節(jié)目《出彩中國人》中，山東濱州的81歲“女漢子”王小貝成功用牙齒拖車，把載有3人、總計(jì)重達(dá)1噸的轎車拖動(dòng)。主持人撒貝寧當(dāng)場激動(dòng)高呼：“鐵齒銅牙王小貝！”

王小貝從40歲開始注意鍛煉身體?！拔义憻捝眢w是全面、全身鍛煉，除了像其他人一樣通過跑步等形式鍛煉四肢，還鍛煉大腦、五官各個(gè)部位，包括牙齒?！蓖跣∝?2歲的時(shí)候，還在濟(jì)南軍區(qū)司令部供職。當(dāng)時(shí)她在電視上看到歌星張明敏可以用牙齒拖動(dòng)汽車，就想，自己也天天練習(xí)叩齒鍛煉牙齒，是不是也能拖動(dòng)汽車呢？于是就自己私下嘗試了一下，結(jié)果輕而易舉就拖動(dòng)了一輛1噸重的夏利轎車。隨后她又想嘗試一下拖動(dòng)更重的汽車，于是找了一輛重達(dá)4.2噸的依維柯汽車，結(jié)果又很輕松地拖出了5米多遠(yuǎn)。從此“老太太牙齒拖汽車”成為一段人們嘖嘖稱奇的佳話。

每天叩齒不中斷

王小貝笑指自己的一口白牙介紹到，她自己80多歲了，一顆牙都沒掉！她從40歲開始練叩齒，從不中斷。方法是上牙碰下牙160下，注意使牙的前后左右都碰到。平時(shí)坐車、洗衣、走路，可以隨時(shí)練習(xí)。每天至少有一個(gè)多小時(shí)的叩齒運(yùn)動(dòng)?！熬褪且?yàn)槲颐刻靾?jiān)持，才有了這一口鐵齒銅牙?！?/p>

堅(jiān)持鍛煉養(yǎng)生

這位身高僅有1.58米的王小貝老人說起話來語氣輕快，絲毫聽不出已經(jīng)年過耄耋。王小貝老人現(xiàn)在仍舊堅(jiān)持每天早上4點(diǎn)半起床，每天堅(jiān)持打拳練劍、劈腿、“朝天蹬”等健身活動(dòng)。見到有人對(duì)她“朝天蹬”有疑惑，馬上現(xiàn)場示范起來，單腳立地，手托著另一條腿慢慢舉起，一直快要頂?shù)侥X袋。

王小貝洗澡也有講究。第一遍用溫水，洗去汗?jié)n，第二遍再用涼水，澆一下上半身。一年四季堅(jiān)持下來，她沒有老人?；嫉男哪X血管等疾病。

中醫(yī)評(píng)說

中醫(yī)口腔養(yǎng)生方法中有一種叫“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨，上下牙齒反復(fù)相互咬叩60～360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對(duì)身體其他器官也是很好的鍛煉。叩齒能促進(jìn)牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán)，增加牙齒的營養(yǎng)供應(yīng)，因此能強(qiáng)壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。老人若堅(jiān)持經(jīng)常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動(dòng)、脫落。

除了叩齒鍛煉，老年朋友牙齒保健還可以采取以下方法。

1. 鼓漱：閉口咬牙，口內(nèi)無物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反復(fù)幾十次，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢下咽。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

2. 運(yùn)舌：用舌頭在口腔里牙齒內(nèi)外，左右、上下來回轉(zhuǎn)動(dòng)，等到津液增多時(shí)鼓漱十余下分一次或幾次咽下。

3. 牙齦按摩：一種是用牙刷進(jìn)行，將刷毛以45度壓迫于牙齦上，然后放松，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，做上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)，提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。