姚扶有

生命在于運(yùn)動(dòng)，也在于靜養(yǎng)。這可以從許多一生都不做劇烈運(yùn)動(dòng)的科學(xué)家、書畫家、僧侶們的生命軌跡中得到證實(shí)，人體在經(jīng)過(guò)疲勞的體力或腦力勞動(dòng)后，很需要通過(guò)靜養(yǎng)來(lái)調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝狀況，恢復(fù)正常的生命過(guò)程。

○ 書畫家長(zhǎng)壽者大有其人

我國(guó)唐代著名書法家張旭，寫得一手絕妙草書，每逢有什么不順心的事，不論是憂、悲、怒、怨、恨，還是無(wú)聊、不平、窘困，只要提筆在紙上一陣揮灑，所有的壞心情都隨之煙消云散。鄭板橋是清代著名的書畫家、詩(shī)人，鄭板橋年逾古稀有賴于其養(yǎng)生有術(shù)。他的詩(shī)、書、畫精湛，號(hào)稱三絕。他在創(chuàng)作過(guò)程中常常能把詩(shī)、書、畫三者巧妙結(jié)合，獨(dú)創(chuàng)一格，達(dá)到了一種新的藝術(shù)境界，使他精神上有所寄托，豁達(dá)樂(lè)觀。孫毅將軍也是一位書法家，他一生中不斷學(xué)習(xí)，練習(xí)書法自成一體，孫老將軍在揮毫潑墨之時(shí)，有一套自己匯聚和積累的運(yùn)筆之道，每一幅作品都凝聚著老人家深思熟慮的藝術(shù)結(jié)晶，落筆之時(shí)那氣吞山河的磅礴氣勢(shì)，即便是觀者也禁不住熱血沸騰。借此不難看出，書畫的修煉是心、智、氣、力。它可以調(diào)整人的情緒，有益于老年人健康。

○書畫何以能使人長(zhǎng)壽？

其醫(yī)學(xué)根據(jù)古已有之。黃匡《甌北醫(yī)話》載：“學(xué)書用以養(yǎng)心愈疾，君子樂(lè)也?！焙螁汰[《心術(shù)篇》云：“書者，抒也，散也。抒胸中氣，散心中郁也。故書每得以無(wú)疾而壽。”清代的周星蓮在《臨池管見》中寫道：“作書能養(yǎng)氣，亦能助氣。靜坐作楷書數(shù)十字或數(shù)百字，便覺矜躁俱平；若行草任意揮灑，至痛快淋漓之時(shí)，又覺靈心煥發(fā)?！惫湃怂赜小皦蹚墓P端起”之說(shuō)?！豆女嬚摗氛f(shuō)：“黃大癡九十貌如童顏，朱友仁八十余神明不衰，無(wú)疾而游，蓋畫中云煙供養(yǎng)也?！?/p>

書畫家之所以長(zhǎng)壽，可以祛病延年，其奧秘在于這樣5方面。

1. 靜心養(yǎng)性 書法可以靜心養(yǎng)性，其中奧秘值得探求和研究。一般地說(shuō)，寫字要有正確的姿勢(shì)，即頭正，身直，臂開，足穩(wěn)；執(zhí)筆要求指實(shí)，掌虛，腕平，掌豎；運(yùn)筆需要活動(dòng)腕肘。全部達(dá)到這些要求，就得“練功”。用筆時(shí)，要“養(yǎng)神驚虛，端己正容，秉筆凝視，臨池志逸”。書法運(yùn)筆的過(guò)程中，采用剛?cè)崆钡木€條，遠(yuǎn)近疏密的距離，濃淡燥濕的墨色來(lái)表現(xiàn)思想感情，這一點(diǎn)書法同氣功、太極拳有相通的地方。俗話說(shuō)，寫字如練拳，故有健身作用。因此當(dāng)心中郁悶時(shí)，它能使你解脫；頓生狂喜時(shí)，又能讓你頭腦冷靜?！耙还茉谑?，萬(wàn)念俱消”。書畫創(chuàng)作時(shí)，需絕慮凝神，心平氣靜，一心追求墨跡的完美，使大腦“入靜”。它無(wú)疑是一種很好的精神寄托法。

2. 美意延年 書畫家在作品完成之后，便有一番美的藝術(shù)享受。創(chuàng)作欲得到滿足，喜悅之情油然而生，賞心悅目的良性刺激，對(duì)身心健康不啻是一服活化劑。藝術(shù)以情動(dòng)人，創(chuàng)作者和觀賞者通過(guò)對(duì)作品的推理、聯(lián)想等換位思維活動(dòng)，伴隨著形式對(duì)于器官的刺激，觸發(fā)情感，產(chǎn)生雙向的心理保健效果。

3. 樂(lè)觀益壽 書畫家特別是山水畫家，大多處世樂(lè)觀，為人豁達(dá)，心胸開闊。這得益于他們壯游萬(wàn)里，飽覽大好河山無(wú)限風(fēng)光之后的坦蕩胸襟，甚至超然的態(tài)度。

4. 強(qiáng)健體質(zhì) 書畫中的運(yùn)筆本身就是一種較全面的體內(nèi)運(yùn)動(dòng)，它能使體內(nèi)臟器得到按摩，血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，起到藥物起不到的作用。另外，外出旅游寫生，爬山涉水，也是一種強(qiáng)健體魄的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

5. 延緩衰老 書畫是一種創(chuàng)造性的活動(dòng)，在進(jìn)行藝術(shù)構(gòu)思時(shí)，創(chuàng)造者必須端正姿勢(shì)，調(diào)整好呼吸、閉目養(yǎng)神，內(nèi)視自己、控制感覺，把意識(shí)集中到一點(diǎn)，進(jìn)入萬(wàn)念皆空的藝術(shù)創(chuàng)作境界。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，處在這種境界中，人的生理反應(yīng)有4個(gè)特點(diǎn)：大腦皮質(zhì)穩(wěn)定；能量消耗減少；血液中的乳酸鹽（人體內(nèi)的一種疲勞素）降低；心平氣和，頭腦清醒。人的生理反應(yīng)達(dá)到這4點(diǎn)，便能起到延緩衰老，自我保健的作用。