李朝武，汪明宏，林喬偉

(海軍陸戰(zhàn)學院 軍事基礎與技能教研室，廣東 廣州 510430)

戰(zhàn)斗體能訓練研究

李朝武，汪明宏，林喬偉

(海軍陸戰(zhàn)學院 軍事基礎與技能教研室，廣東 廣州 510430)

戰(zhàn)斗體能是軍人智能、心能、技能等用于信息決策與執(zhí)行任務的載體，是構成軍人戰(zhàn)斗力的主要因素之一，是“能打勝仗”的關鍵。提出戰(zhàn)斗體能訓練的基本特點、具體方法和根本要求，形成貼近實戰(zhàn)、應用性強、能適應復雜戰(zhàn)場環(huán)境的戰(zhàn)斗體能訓練理論，為軍人戰(zhàn)斗體能提高提供理論支撐和實踐指導。

戰(zhàn)斗體能；訓練；效能

戰(zhàn)斗體能是滿足戰(zhàn)斗需要的身體能力，是指軍人遂行軍事任務的人體形態(tài)和各器官系統(tǒng)機能積極適應戰(zhàn)斗任務、軍事訓練所需要的能力素質，是一個機體產生生物學適應的過程，也是現(xiàn)代軍事訓練的有機組成部分[1]，是形成個體戰(zhàn)斗力的核心基礎。開展戰(zhàn)斗體能訓練，必須遵循體能訓練規(guī)律，創(chuàng)新戰(zhàn)斗體能訓練模式，并通過持續(xù)強化訓練以保持良好狀態(tài)的方式進行。同時，要注重科學性和安全性，不斷提高戰(zhàn)斗體能訓練效果。

1 戰(zhàn)斗體能訓練對身體機能的作用

戰(zhàn)斗體能訓練重點是針對戰(zhàn)場環(huán)境的適應性訓練，主要體現(xiàn)在降低反應程度、增強耐受能力、提高體能績效三個層面上。適應性訓練并不能改變人體對外界惡劣環(huán)境條件變化的反應規(guī)律，而是提高對環(huán)境條件變化的生物學“預見性”和“體驗性”，增強生理和心理的耐受能力和抵抗能力，降低非戰(zhàn)斗性減員，為順利完成任務打下堅實的體能基礎[2]。

1.1 降低反應程度

當人們從一個習慣的正常生活環(huán)境突然進入一個惡劣生存環(huán)境(如從平和狀態(tài)快速到緊張狀態(tài))時，絕大多數(shù)人都會產生不同程度、不同形式的生理和心理反應(如精神緊張、代謝率增加、乏力、出冷汗、頭痛等)，個別人還會出現(xiàn)嚴重的臨床癥狀甚至危及生命安全，這是一個不可避免的生理、心理反應規(guī)律。適應性訓練雖然不能改變身體反應規(guī)律，但可以通過預先在模擬惡劣環(huán)境條件下的適應性訓練，使機體器官、系統(tǒng)對即將面臨的惡劣刺激事先有個初步的體驗，并留下訓練的刺激“痕跡”，產生一定的抵抗能力。當惡劣環(huán)境條件刺激來臨時，身體的反應程度就會降低，生理和心理不適感就會減輕。這是適應性訓練的第一層面生物學效應和目標。

1.2 增強耐受能力

這是適應性訓練的關鍵環(huán)節(jié)，同時也是第二層面的生物學效應和目標。當惡劣環(huán)境的刺激強度超出人體的生理極限時，身體就會出現(xiàn)強烈的反應和臨床癥狀，任何方法也不能明顯緩解(如航渡船體劇烈晃動時，導致乘員出現(xiàn)惡心嘔吐、全身乏力等嚴重暈船癥狀)。在這種情況下，耐受能力就成為戰(zhàn)勝困難的關鍵因素。耐受能力越強，身體的繼發(fā)性反應就越容易被控制在較低程度，臨床癥狀就越輕，心理反應也越小，發(fā)生意外情況的概率也就越小。適應性訓練最主要、最突出的作用就是能有效地增強人體對惡劣環(huán)境條件刺激的生理和心理耐受能力或抵抗能力，這是藥物等其他方法和途徑所不能達到和替代的。

1.3 提高體能績效

這是適應性訓練的最高目標，同時也是評價和檢驗適應性訓練效果的關鍵指標。提高體能保存率主要通過三個途徑來實現(xiàn)：一是通過第一層面效應，降低生理、心理反應程度，減少額外體能消耗；二是通過第二層面效應，增強人體自身耐受力或抵抗力，以及生理心理機能調控能力，降低繼發(fā)性反應和臨床癥狀，使體能戰(zhàn)斗力能充分發(fā)揮出來；三是通過強化體能訓練和關鍵體能素質(如力量素質)的訓練，挖掘人體生理、心理機能潛力，增加體能轉化為軍事作業(yè)能力的績效，從體能總量上確保滿足完成作戰(zhàn)任務的需要。

2 戰(zhàn)斗體能對訓練的要求

體能是構成個體戰(zhàn)斗力的必要條件，用科學的理念和方法指導戰(zhàn)斗體能訓練，必須著眼所擔負的作戰(zhàn)任務，科學設置戰(zhàn)斗體能訓練的內容，不僅突出基礎性訓練內容，應更加注重專業(yè)性訓練內容，從而增強戰(zhàn)斗體能訓練的針對性、應用性和有效性。才能使官兵置身于近似實戰(zhàn)的環(huán)境，以良好的體能素質為支撐，面對激烈復雜而殘酷的戰(zhàn)場情景，沉著、冷靜、果敢處置各種戰(zhàn)斗情況。

2.1 組訓方式要靈活多樣

戰(zhàn)斗體能訓練是在實戰(zhàn)背景下進行的訓練，通過采取分類編組，因材施教，重點強化的方法，盡可能地挖掘每名官兵的訓練潛力，提高其訓練水平；采取項目組合訓練，增強實戰(zhàn)適應能力?，F(xiàn)代作戰(zhàn)是陸、海、空、天、電“五維一體”的系統(tǒng)作戰(zhàn)。戰(zhàn)爭準備空間大，具體作戰(zhàn)空間小，戰(zhàn)場環(huán)境千變萬化，對單兵的作戰(zhàn)適應能力提出了新的更高要求，原有的單項體能訓練已難以滿足實戰(zhàn)的需求。因此，我們要更加注重多個體能項目的組合訓練。實施多項目組合的體能訓練，既能全面增強跑、跳、攀、爬等綜合能力，也有利于提高作戰(zhàn)的適應能力；采取團隊合作訓練，增強協(xié)同作戰(zhàn)能力。在現(xiàn)代戰(zhàn)爭中，部(分)隊遂行作戰(zhàn)任務多，單兵獨自執(zhí)行作戰(zhàn)任務少，以往單打獨斗的體能訓練模式已無法滿足作戰(zhàn)的需要。因此，我們在訓練項目的設置和內容的設計上，應該安排多人協(xié)作訓練，不斷培養(yǎng)官兵協(xié)同作戰(zhàn)的意識。讓戰(zhàn)斗體能訓練更加貼近實際，更加符合實戰(zhàn)；采取科目聯(lián)合訓練，增強實戰(zhàn)應對能力。體能訓練是技戰(zhàn)術訓練的基礎，是形成單兵戰(zhàn)斗能力的前提。因此，要精心謀劃相關科目的聯(lián)合訓練，如輕武器實彈射擊，通常在單兵沒有體能消耗并做好充分準備的基礎上進行的，但在實戰(zhàn)中，不可能出現(xiàn)這種情況。綜合演練階段，在進行五公里武裝越野或400 m障礙等訓練后，再進行實彈射擊，使訓練內容、訓練條件更加貼近實戰(zhàn)。

2.2 訓練方法要創(chuàng)新實用

戰(zhàn)斗體能訓練要在訓練對象上區(qū)分層次，把握訓練的針對性和團隊性。要根據(jù)規(guī)律適當增大訓練的強度和量，確保官兵在任何時候始終保持最高的水平。要把多個體能訓練內容結合起來，把戰(zhàn)斗體能訓練與技能和心理訓練融合起來組織訓練。設置訓練內容時，既要考慮作戰(zhàn)任務對體能的需要，也要考慮內容對官兵體能的影響[3]。如采用重復訓練法有利于掌握和鞏固技術動作，有利于發(fā)展速度和速度耐力素質，有利于提高大腦的靈活性和工作強度，改善肌肉收縮和放松的協(xié)調能力；持續(xù)訓練法有利于發(fā)展身體的耐力素質，有利于磨煉人的意志品質，增強大腦中樞神經過程的穩(wěn)定性；循環(huán)訓練法練習內容豐富多彩，趣味性強，能發(fā)展多種身體素質。能夠從不同的方面，使人體各器官、系統(tǒng)的機能得到有效的刺激；強化訓練法針對體能薄弱環(huán)節(jié)，精選一定數(shù)量的訓練內容，實施大運動量訓練，使體能素質再上一個臺階，并達到預期最佳狀態(tài)目標。另外，要在各種武器操作和戰(zhàn)術訓練中穿插安排體能訓練內容、在體能訓練中安排關于指揮決策的內容，把體能與心理訓練、技能和決策訓練融合起來。

2.3 訓練環(huán)境要實戰(zhàn)逼真

模擬好戰(zhàn)場的“硬”環(huán)境，所謂“硬”環(huán)境，是指武器裝備、地形地物等實體設施與實戰(zhàn)境況相近。美軍在訓練法規(guī)中明確規(guī)定，環(huán)境條件設置“達不到實戰(zhàn)標準不得訓練”。由此可見，只有把訓練條件設置的高于實戰(zhàn)、難于實戰(zhàn)，在高難度、高強度等條件下，進一步增強戰(zhàn)斗體能訓練的針對性。在戰(zhàn)斗體能訓練中，要努力設置接近實戰(zhàn)的戰(zhàn)場環(huán)境，利用模擬地物、交通工具構設實戰(zhàn)環(huán)境，運用現(xiàn)代科技手段，模擬逼真的訓練環(huán)境，通過近似實戰(zhàn)的訓練實現(xiàn)“戰(zhàn)訓一致”的目標。要建設好戰(zhàn)場“軟”環(huán)境?！败洝杯h(huán)境重在制造緊張、激烈的戰(zhàn)場氛圍，以及遭受敵方威脅的立體感覺。在組訓的形式上，積極創(chuàng)造對抗氛圍，強化對手意識。在手段的運用上，要綜合運用聲、光、電等模擬器材，從視覺、聽覺、觸覺乃至嗅覺上仿真戰(zhàn)場“軟”環(huán)境，使受訓官兵身體機能得到刺激，逐步提高戰(zhàn)場應激能力和心理承受能力，學會有效控制自己的情緒、錘煉堅強意志，從而進一步提高戰(zhàn)場應變能力和適應能力。

3 戰(zhàn)斗體能訓練的傷病預防建議

戰(zhàn)斗體能是發(fā)展和挖掘軍人體力、腦力和心力的綜合生物學素質，是提升部隊戰(zhàn)斗力水平的重要途徑之一。但在訓練中也容易出現(xiàn)拉傷、挫傷、關節(jié)扭傷、韌帶撕裂、踝關節(jié)韌帶拉傷等運動系統(tǒng)急、慢性損傷狀況，因此做好預防工作尤為關鍵。

3.1 合理安排訓練科目

一是要提高組織訓練科學化程度，認真制定訓練計劃，規(guī)范訓練手段，加強保護與幫助。二是訓練要精心策劃、嚴密組織，按照先簡后繁、先易后難、先弱后強、先小后大的漸進方式安排進度和強度，避免單一動作過度訓練。訓練前應做熱身運動，訓練后應做放松活動，使受訓者身體處于良好狀態(tài)，以提高訓練成績并預防運動傷病發(fā)生。三是應當根據(jù)環(huán)境和現(xiàn)有的設施進行針對性的鍛煉，如頸項肌、腰背肌和關節(jié)的鍛煉；同時做好關節(jié)的防護。

3.2 加強訓練時的自我保護

一是科學地安排準備活動。準備活動的內容、訓練負荷要根據(jù)訓練的內容時間、場地、氣候等情況而定，并且要注意身體狀況的特點，特別要注意下肢易傷部位的活動，在訓練前做好充分準備，使關節(jié)“熱起來”。二是不要在疲勞狀態(tài)下訓練。三是要學習和掌握一些常見的自我保護知識和技巧，了解訓練的操作規(guī)程，以及正確使用防護用品的方法。

3.3 加強醫(yī)務監(jiān)督

為減少或避免體能訓練傷病的發(fā)生，部隊衛(wèi)生人員應做好訓練中的衛(wèi)生監(jiān)督和防護工作。一是在部隊進行訓練前，應根據(jù)訓練內容和強度對參訓人員進行體質和健康的全面評估。二是深入訓練現(xiàn)場做好安全防護工作，對于包扎、止血、固定、搬運、人工呼吸、胸外心臟按壓等急救技術進行現(xiàn)場演示，以進一步提高官兵的自我防病和自救、互救能力。三是訓練中要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)搭配。合理的膳食有利于增強官兵的體質和訓練后體力的迅速恢復。訓練前的飲食應以易消化的高糖低脂食物為主，訓練后可適當進食高脂、高蛋白類食物。出汗多時要適當補充水和鹽分。四是保證足夠的睡眠和休息。對于過度疲勞的官兵，應立即停止訓練，給予適當?shù)男菹⑴c治療。

[1] 孟進蓬，夏 ，夏俊.戰(zhàn)斗體能與戰(zhàn)斗體能訓練[J].軍事體育學報，2015(4)：22—24.

[2]孫學川.中國人民解放軍體能訓練手冊[M].北京：解放軍出版社，2009：1—4.

[3] 汪明宏.武裝泅渡“五步驟”系統(tǒng)訓練法[J].海軍雜志，2011(3)：17—21.

Study on the Combat Physical Training

LI Chao-wu, WANG Ming-hong, LIN Qiao-wei

(PLA Naval Marine Academy, Military Basics and Skills Teaching Office, Guangzhou 510431, China)

The combat physical capacity is the carrier of servicemen′s intelligence, psychology and skills that are used for information decision-making and mission performance. It is one of the main factors that comprise the combat effectiveness of military personnel and become the key to “winning battles”. This paper works out the basic features, specific methods and fundamental requirements for combat physical training, by analyzing body functions, training patterns and biological and chemical index changes, providing theoretical support and practical guidance for the improvement of servicemen′s combat physical training that is combat-oriented, applicable, and adaptable for complicated battlefield environment.

combat physical capacity；training；efficiency

2015-01-10

李朝武(1975—)，男，江蘇揚州人，講師。研究方向：軍事基礎訓練。

G87

A

1671-1300(2016)04-0016-03