文/帥才

睡個好覺，成為一種奢望

文/帥才

人的一生大約1/3的時間在睡眠中度過，良好的睡眠對于健康至關重要。然而，中國睡眠研究會發(fā)布的一項調查顯示，我國成年人失眠率竟高達38%以上。隨著人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力與生活壓力劇增，睡個好覺對很多人來說竟然成為一種奢望。排除睡眠障礙、保障健康睡眠成為一大社會課題。

失眠者獨白

年輕的張女士是湖南省腦科醫(yī)院重性精神病病房的一名護士，倒班是一件令她很苦惱的事情，工作一年半以來，她經常會在上完夜班后的一兩天時間里失眠?！敖洺Ｉ弦拱啵吖?jié)奏被打亂。沒有辦法入睡，周圍縈繞的全是病人的臉，病人家屬的呼喚，就算睡著了，也會做很多夢，睡得不深。”

30歲的劉醒是一名新聞記者，經常奔走在各種突發(fā)事件的新聞現(xiàn)場，同時他也是一名年輕的“資深失眠者”，“睡不著，抓狂。最難受的時候，在凌晨3點灌下一瓶紅酒，睡著了，醒來后又吐了”。

劉醒說，最怕在夜里接到領導的電話，說哪里又發(fā)生了車禍、火災或者其他突發(fā)事件，但是作為社會新聞部門的記者，必須24小時開機，一旦自己負責的領域出現(xiàn)新聞漏報，責任重大。

湖南省腦科醫(yī)院發(fā)布的一項針對失眠人群的調查顯示，目前面臨失眠問題的人數(shù)上升明顯。該院睡眠障礙中心主任駱曉林說，2013年湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙專科的門診人次為5000多人，2014年這一數(shù)字飆升至近9000人。

專家指出，失眠可發(fā)生于各年齡段的人，臨床表現(xiàn)為入睡困難、睡眠中間易醒、早醒等，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少。人如果長期失眠會出現(xiàn)一系列抑郁癥的臨床癥狀。

社會病加劇失眠癥

駱曉林說，媒體人、IT從業(yè)者、醫(yī)務人員等是容易失眠的職業(yè)人群。主要是因為這些人群工作壓力大，經常出現(xiàn)焦慮情緒。

調查發(fā)現(xiàn)，隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，失眠一族中不乏“80后”“90后”的身影。“80后”媽媽小梅告訴記者，經常覺得生活很累，不僅要貸款買房，還要養(yǎng)兒、養(yǎng)老人?！拔倚『⒉?個多月，白天拼命工作，夜里還得給孩子喂奶，睡眠一直不好，我懷疑自己都快得抑郁癥了?！毙∶氛f。

專家指出，失眠是一種睡眠異常癥狀，它可能是人體生理功能、生物節(jié)律出現(xiàn)異常的信號。同樣是失眠，其背后隱藏的原因可能截然不同。

來自湖南省腦科醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示，心理壓力大、心理精神障礙是失眠的首位原因，約占46%。此外，原發(fā)性失眠占23%，睡眠延遲綜合征占7%，睡眠呼吸暫停占6%，其他因素占18%。

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院神經內科副主任姚欣艷認為，失眠主要是心失所養(yǎng)和心神被擾所致，很多人是“心病”導致失眠。

相關專家指出，我國正處在社會轉型時期，面對工作生活的壓力，不少人心存焦慮，覺得“壓力山大”，這些不良情緒若沒有有效出口，久而久之成了“心病”，就會導致失眠、內分泌失調等問題。

睡眠健康如何保障

專家指出，長期失眠的人注意力不能集中，記憶會出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高兩倍。湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙中心副主任馬靜說，由于工作生活壓力大，又缺乏相關的醫(yī)療常識，一些人依賴吃安眠藥來改善睡眠，成為安眠藥依賴者?！伴L期失眠者不能盲目服用安眠藥物，應到專業(yè)睡眠障礙中心接受治療?！瘪R靜說。

專家表示，睡眠障礙按臨床表現(xiàn)可分為睡不著、睡不夠、睡不好、怕睡覺、黑白顛倒五類，保障睡眠健康，必須從這五個方面著手糾正，在保障睡眠按規(guī)律進行的同時，最大限度地滿足睡眠要求。睡眠的最佳狀態(tài)是快速進入深度睡眠期，并充分保證時長，深度睡眠中沒有噩夢，人的大腦及機體才會得到很好的休息，促進新陳代謝。

駱曉林說，其實很多失眠患者伴有抑郁癥，沒有得到及時治療和調整。所以，睡眠障礙者不能對病情“放任不管”，要調整心態(tài)，學會排解不良情緒，適當?shù)臅r候應考慮尋求心理醫(yī)生的幫助，不要讓心理“病灶”擴大，影響到人體的正常代謝與睡眠。

“我國專業(yè)睡眠醫(yī)生缺乏，可以考慮在醫(yī)學院開設完整的睡眠課程，加快人才培養(yǎng)。”馬靜說。