1.改變自己的居室環(huán)境

通過(guò)色彩和光線(xiàn)來(lái)改善自己的心境。為家營(yíng)造溫暖居室，使用柔軟質(zhì)地、保暖材質(zhì)或是暖色調(diào)的家居用品打破硬冷的冬季，如針織、仿毛材質(zhì)的制品，從視覺(jué)上帶來(lái)了溫馨感受，加之柔軟親膚的質(zhì)感，恰如其分地融入到居室風(fēng)格中，讓房間充滿(mǎn)著融融暖意。

2.嘗試做手指按摩

如何快速減輕由壞情緒導(dǎo)致的壓力呢？不妨對(duì)某個(gè)有助于緩解身體緊張的穴位進(jìn)行按摩。

比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位（合谷穴，俗稱(chēng)虎口）。按圓周方向輕輕按摩一分鐘，然后雙手互換重復(fù)此動(dòng)作。

3.舒展四肢

站起身來(lái)，抬頭仰望天花板，伸直胳膊，五指分開(kāi)。

這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，傳送氧氣，并使你的細(xì)胞內(nèi)充滿(mǎn)能量。當(dāng)你伸展胳膊的時(shí)候，保持微笑，這樣能激發(fā)大腦中讓你感覺(jué)良好的化合物的釋放。

4.把“待辦”事宜改為“完成了”

事實(shí)證明，僅僅有一個(gè)“to-do”列表會(huì)抑制你的感情，令你感到厭倦，而不是鼓舞你去完成任務(wù)。因此，試著創(chuàng)建一個(gè)“完成了”的名單，你會(huì)感覺(jué)到前所未有的成就感。

所以，用一分鐘快速寫(xiě)下10件你今天或本周已經(jīng)完成的事情吧。

5.發(fā)揮想象力

忙碌的一天過(guò)后是否渴望去海灘度假放松一下呢？那就“去”吧，不過(guò)——是在你的腦海里想象一番。

當(dāng)你生動(dòng)地想象一幅畫(huà)面時(shí)，你會(huì)感覺(jué)它就像一個(gè)真實(shí)的經(jīng)歷。細(xì)心體會(huì)你選擇的風(fēng)景帶給自己的視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的美感吧！

6.吃含碳水化合物較多的食物

為了提高血清素（一種使腦部鎮(zhèn)靜的物質(zhì)）的含量，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。當(dāng)然，并不是說(shuō)可以無(wú)限制的吃土豆條。你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅，或喝半杯燕麥片粥。

7.選用明智的措辭

“沒(méi)一件事順心的！所有的事都失控了！”聽(tīng)起來(lái)很熟悉吧？有壓力的時(shí)候，你就很容易陷入極端的心態(tài)。但是事實(shí)上，這樣只會(huì)漸漸把你拖垮。

一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：學(xué)會(huì)用“有些”這個(gè)詞。換言之，“有些事很順心，有些事不順心。”這樣一來(lái)，你的壓力就會(huì)驟然減半了。

編輯/劉柳