廖漢輝（武漢體育學(xué)院研究生院　湖北武漢　430079）

高校跆拳道教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防機(jī)制研究①

廖漢輝
（武漢體育學(xué)院研究生院湖北武漢430079）

摘 要：隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，并由于其獨(dú)特的武學(xué)魅力，迅速風(fēng)靡全球。近年來，跆拳道運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已經(jīng)取得了飛躍式的發(fā)展。更是成為了我國(guó)高等體育院校必修課程之一。但是，作為一項(xiàng)具有競(jìng)技性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)實(shí)施的過程中，難免會(huì)出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)傷害和教學(xué)事故。不僅對(duì)學(xué)生身心健康、教練的教學(xué)工作以及學(xué)校跆拳道教學(xué)工作產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此，該文將通過對(duì)跆拳道教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的理論分析，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、理論分析法、邏輯推理法對(duì)跆拳道教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行分析，究其原因，并尋找對(duì)策。

關(guān)鍵詞：跆拳道教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷理論分析預(yù)防機(jī)制

跆拳道教學(xué)中的安全問題一直困擾著跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練，高傷害率、高淘汰率阻礙著跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。由于擔(dān)心事故，教師和學(xué)生都不愿意參加實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，或者在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中畏首畏尾，這樣就培養(yǎng)不出高素質(zhì)的跆拳道人才，將會(huì)影響跆拳道的教學(xué)質(zhì)量，乃至整個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。該文主要通過對(duì)我國(guó)高校跆拳道教學(xué)現(xiàn)狀和運(yùn)動(dòng)傷害事故進(jìn)行理論分析，探討在跆拳道教學(xué)中運(yùn)動(dòng)傷害事故頻發(fā)的原因以及怎樣圍繞跆拳道教學(xué)活動(dòng)中教練、學(xué)生、教學(xué)設(shè)施環(huán)境三個(gè)指標(biāo)進(jìn)行分類，并建立相應(yīng)的預(yù)防機(jī)制。以期降低跆拳道教學(xué)過程中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率，促進(jìn)跆拳道教學(xué)的健康發(fā)展。

1　跆拳道教學(xué)在我國(guó)的發(fā)展現(xiàn)狀

1 .1我國(guó)高校跆拳道發(fā)展中的不足與突出問題

雖然跆拳道教學(xué)在我國(guó)高校取得了快速的發(fā)展，但是也凸顯出了很多不足與突出的問題。第一，理論知識(shí)教學(xué)相對(duì)缺乏；第二，師資隊(duì)伍建設(shè)不足；第三；教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施有待提高；第四，教學(xué)過程中運(yùn)動(dòng)傷害事故頻發(fā)。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于體育教學(xué)科目是非常普遍存在的現(xiàn)象，而跆拳道作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗。因此，在教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率較一般體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要高很多，嚴(yán)重影響到我國(guó)高校跆拳道教學(xué)的效率和跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

1.2跆拳道教學(xué)活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的具體表現(xiàn)

跆拳道是一項(xiàng)以腿部動(dòng)作為主要進(jìn)攻手段的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跆拳道具有動(dòng)作幅度大、反應(yīng)速度快，打擊力度強(qiáng)等特點(diǎn)。因此在跆拳道的練習(xí)中對(duì)學(xué)生身體特別是下肢肌肉和髖關(guān)節(jié)的柔韌性要求非常高，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生的力量，體力和意志力也有很高的要求。根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷可分為，肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷；在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中主要有運(yùn)動(dòng)員不合理的動(dòng)作導(dǎo)致雙方碰撞造成的傷害、有力的擊打造成的損傷，主要部位集中在腳趾、腳背、腳踝、膝關(guān)節(jié)和頭部。另外還有因?yàn)殚L(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)疲勞沒有得到充分的休息和恢復(fù)造成的疲勞性損傷。

2　在跆拳道教學(xué)過程中常見的運(yùn)動(dòng)傷發(fā)生原因分析

從跆拳道教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中可以歸納出，訓(xùn)練手段不科學(xué)、方法不合理；缺乏基本功的訓(xùn)練；思想不重視；訓(xùn)練設(shè)施器材不符合訓(xùn)練要求，缺乏保護(hù)幫助；人體生理狀態(tài)不佳；身體活動(dòng)不充分等，是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的一般原因。按照教學(xué)要素的指標(biāo)進(jìn)行分類，可以分為教練原因、學(xué)生自身原因和教學(xué)設(shè)施環(huán)境三個(gè)指標(biāo)因素。

2.1教練員因素

教練在學(xué)校跆拳道教學(xué)活動(dòng)中起主導(dǎo)作用，在教學(xué)活動(dòng)過程中起到不可代替的作用。但是，在很多學(xué)校中，由于教練沒有良好的責(zé)任心和師德，在跆拳道教學(xué)中對(duì)學(xué)生放任自流，不能對(duì)整個(gè)教學(xué)活動(dòng)起到很好的監(jiān)督指導(dǎo)作用；其次，教練專業(yè)技術(shù)水平欠佳，導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)動(dòng)作時(shí)對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作不能給予正確的指導(dǎo)糾正。

2.2學(xué)生自身原因

學(xué)生是教學(xué)活動(dòng)的主體，在跆拳道練習(xí)中，學(xué)生需要集中注意力。而學(xué)生注意力不集中或者沒有足夠的安全意識(shí)，都可能使學(xué)生在練習(xí)時(shí)態(tài)度懶散。動(dòng)作不到位從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。跆拳道對(duì)練習(xí)者身體機(jī)能的要求很高，如果學(xué)生在練習(xí)動(dòng)作或之戰(zhàn)前沒有做好充分的熱身準(zhǔn)備工作，往往也會(huì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.3教學(xué)場(chǎng)館設(shè)施和環(huán)境因素

跆拳道練的練習(xí)離不開良好的場(chǎng)館設(shè)施，比如跆拳道墊子、腳把以及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的各種護(hù)具，都是保護(hù)學(xué)生身體安全的必須設(shè)施。沒有良好的設(shè)施護(hù)具為基礎(chǔ)，就不能保障學(xué)生在進(jìn)行跆拳道練習(xí)中能很好的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3　在跆拳道教學(xué)中建立有效預(yù)防機(jī)制的措施

3.1加強(qiáng)教練員與學(xué)生的安全意識(shí)教育

首先，全面貫徹實(shí)施素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，這是所有體育教學(xué)活動(dòng)必須遵守的基本指導(dǎo)思想，只有確保體育教學(xué)活動(dòng)的安全，才能保障教育活動(dòng)的延續(xù)性和學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練的積極性。其次，跆拳道教學(xué)是一項(xiàng)由教練和學(xué)生共同組成的教學(xué)活動(dòng)，跆拳道具有高度的攻防實(shí)戰(zhàn)性和對(duì)抗性，在教學(xué)、訓(xùn)練、小競(jìng)賽中要遵循“安全第一”的原則，做到對(duì)抗競(jìng)賽而不受傷。再次，培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)和教練員的責(zé)任心。只有從思想意識(shí)上端正態(tài)度，才能在實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)中予以貫徹實(shí)施。

3.2提高教師的業(yè)務(wù)水平是預(yù)防體育課意外傷害事故的關(guān)鍵

跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性較高，動(dòng)作難度相對(duì)較大的競(jìng)技項(xiàng)目，這就要求跆拳道教練本身要具備較高的跆拳道專業(yè)技術(shù)。教練的專業(yè)水平不高，教學(xué)能力不強(qiáng)，教學(xué)方法不當(dāng)，講解要領(lǐng)不清，示范動(dòng)作不規(guī)范等等，也是導(dǎo)致事故發(fā)生的重要原因。比如，隨著現(xiàn)代對(duì)跆拳道觀賞性的不斷提高，跆拳道各種高難度腿法和特技動(dòng)作得到了更加普遍的重視，比如踺子空翻、轉(zhuǎn)體540°的后旋踢等高難度腿法和組合動(dòng)作也成了跆拳道教學(xué)中的重要部分。因此，跆拳道教練要虛心學(xué)習(xí)，把先進(jìn)教法運(yùn)用到教學(xué)中，做到多學(xué)、多練，不斷地提高自己的業(yè)務(wù)水平。

3.3制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法

第一，跆拳道教練在跆拳道課堂教學(xué)中要遵循學(xué)生身體和心理的適應(yīng)特點(diǎn)，制定合理的課堂訓(xùn)練計(jì)劃，遵從循序漸進(jìn)原則。在跆拳道訓(xùn)練中，肌肉拉傷和關(guān)節(jié)的扭傷是最常見的運(yùn)動(dòng)傷害?；驹蚓褪菍W(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體沒有活動(dòng)開。所以，在跆拳道訓(xùn)練前一定要認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作，注意循序、由簡(jiǎn)到繁。比如壓韌

帶，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生的身體機(jī)能逐步達(dá)到適應(yīng)高難度動(dòng)作、高強(qiáng)度訓(xùn)練的狀態(tài)。以減少不必要的肌肉拉傷和扭傷。

第二，遵從訓(xùn)練負(fù)荷適度原則。訓(xùn)教負(fù)荷的量和符合強(qiáng)度要從學(xué)生身體機(jī)能狀況而定，負(fù)荷量太低達(dá)不到預(yù)期的訓(xùn)練效果；負(fù)荷太大又會(huì)適得其反，容易受傷。所以，在跆拳道教學(xué)中，教練要根據(jù)學(xué)生的具體情況，制定相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練強(qiáng)度，避免訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度過大使學(xué)生體能消耗太快，引起體能不佳、動(dòng)作變形而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害。

第三，遵從因材施教原則。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和身體機(jī)能不盡相同。掌握同一難度動(dòng)作所需要的努力程度不同，因此在教學(xué)過程中，教練需要觀察學(xué)生的具體情況，視每個(gè)學(xué)生的具體情況進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)和幫助，以避免能力較差的學(xué)生在訓(xùn)練中因?yàn)橛?xùn)練方法不當(dāng)造成的運(yùn)動(dòng)傷害。

3.4加強(qiáng)跆拳道基礎(chǔ)學(xué)科以及相關(guān)理論學(xué)科的學(xué)習(xí)

學(xué)生初學(xué)跆拳道時(shí)，其運(yùn)動(dòng)力學(xué)知識(shí)多限于感性，其肌肉質(zhì)量、力量也都相對(duì)較弱。因此，應(yīng)舍得花一些時(shí)間先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)力學(xué)知識(shí)的教育，比如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等，使學(xué)生能夠充分了解人體肌肉組織的結(jié)構(gòu)和功能，以及跆拳道動(dòng)作的動(dòng)力學(xué)原理。使其有限的感性知識(shí)上升為能主動(dòng)在跆拳道中運(yùn)用的理性知識(shí)。有利于學(xué)生在訓(xùn)練的過程中有針對(duì)性的對(duì)關(guān)鍵部位加以注意和保護(hù)。

3.5培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跆拳道技術(shù)動(dòng)作的預(yù)見能力

實(shí)戰(zhàn)是跆拳道教學(xué)中的一個(gè)重要組成部分，也是跆拳道運(yùn)動(dòng)中最容易受傷的一個(gè)環(huán)節(jié)。“預(yù)見性”是指練習(xí)者在一定的空間和時(shí)間內(nèi)超前行動(dòng)的能力。優(yōu)秀的跆拳道練習(xí)者具有良好的對(duì)跆拳道技術(shù)動(dòng)作的預(yù)見能力，可根據(jù)比賽的情況、不同對(duì)手做出最佳的判斷。在跆拳道技術(shù)動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練過程中，要反復(fù)強(qiáng)調(diào)大腦對(duì)動(dòng)作預(yù)見的重要性，重點(diǎn)訓(xùn)練練習(xí)者對(duì)動(dòng)作的預(yù)見能力。由于有了對(duì)對(duì)方動(dòng)作的預(yù)見，即使我方遭到對(duì)方打擊，但被打擊部位在大腦的指揮下，肌肉組織做了抵抗，神經(jīng)預(yù)先適應(yīng)一定力度的打擊，使打擊效果減少到最低。同時(shí)也可以通過對(duì)對(duì)手動(dòng)作的預(yù)判，進(jìn)行及時(shí)的躲閃，進(jìn)而避免由于對(duì)手的擊打?qū)ψ约涸斐蓚Α?/p>

3.6重視和加強(qiáng)跆拳道場(chǎng)館設(shè)施的建設(shè)與維護(hù)

在跆拳道教學(xué)過程中，人為原因是造成運(yùn)動(dòng)傷害的主要因素。但是跆拳道場(chǎng)館設(shè)施以及跆拳道護(hù)具和道具的質(zhì)量也是造成跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)不可忽視的外在原因。因此，學(xué)校要加大對(duì)跆拳道場(chǎng)館設(shè)施和護(hù)具的投資，定期檢查是否存在安全隱患，并及時(shí)進(jìn)行維護(hù)和更新，力爭(zhēng)將可能對(duì)學(xué)生跆拳道教學(xué)訓(xùn)練產(chǎn)生不良影響的環(huán)境因素降到最低。

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作者簡(jiǎn)介：①廖漢輝（1989，2-），男，土家族，碩士研究生在讀，研究方向：體育教育理論。

中圖分類號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（b）-0022-02