牛海旭 吳磊（河南大學(xué)體育學(xué)院　河南開(kāi)封　475001）

器械健身教學(xué)在大學(xué)體育課程中的應(yīng)用研究①

牛海旭 吳磊
（河南大學(xué)體育學(xué)院河南開(kāi)封475001）

器械健身是以使用運(yùn)動(dòng)器械為基礎(chǔ)，通過(guò)系統(tǒng)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而使身體和心理機(jī)能獲得提高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。器械健身運(yùn)動(dòng)主要以人體肌肉功能群為重點(diǎn)訓(xùn)練對(duì)象，結(jié)合人體解剖學(xué)的相關(guān)知識(shí)，采用專(zhuān)門(mén)的動(dòng)作方式，循序漸進(jìn)，有針對(duì)性地進(jìn)行身體鍛煉。隨著國(guó)家對(duì)體育運(yùn)動(dòng)和體育教育的日益重視，大學(xué)生作為運(yùn)動(dòng)主力團(tuán)體，有關(guān)全面提高其身體機(jī)能方面的研究得到廣泛開(kāi)展。該文以器械健身教學(xué)在大學(xué)生群體中的開(kāi)展情況為基礎(chǔ)，闡述器械健身教學(xué)對(duì)實(shí)現(xiàn)大學(xué)生健康教育和素質(zhì)教育的作用，以期為廣大體育教育者開(kāi)設(shè)相關(guān)課程提供理論依據(jù)。

器械健身 教學(xué)應(yīng)用 大學(xué)體育 體育課程

2014年10月20日，國(guó)務(wù)院印發(fā)的《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見(jiàn)》提出將全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略，營(yíng)造重視體育、支持體育、參與體育的社會(huì)氛圍，加快體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)。隨著國(guó)家對(duì)體育運(yùn)動(dòng)和健康教育的日益重視，器械健身在現(xiàn)代社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)中正在得到逐步開(kāi)展和不斷推廣。器械健身是一項(xiàng)在靜態(tài)環(huán)境下追求自我體型完善和塑造的體育運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)對(duì)于改造人體肌肉群和器官功能等有著重要的作用。大學(xué)生是體育運(yùn)動(dòng)的主力團(tuán)體，將器械健身教學(xué)應(yīng)用于大學(xué)體育課程中，是實(shí)現(xiàn)大學(xué)生素質(zhì)教育和健康教育的有效途徑。

1　器械健身在大學(xué)體育教學(xué)中的作用

1.1豐富體育教學(xué)內(nèi)容

目前，高校的體育教育中主要以球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等相對(duì)專(zhuān)業(yè)性更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)為主，學(xué)生們?cè)谶x擇體育課程時(shí)往往根據(jù)自己的興趣愛(ài)好以及自己所擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行選擇，在教學(xué)過(guò)程中，多以技術(shù)的簡(jiǎn)單講解和隨后的自由練習(xí)為主，但體育課程的選擇在性別上也有很大的不同，例如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)多數(shù)以男生為主，健美操以及瑜伽等可能多以女生為主。而器械健身教學(xué)，同時(shí)增加了男生和女生的選擇，同時(shí)也能增加其互動(dòng)。器械健身教學(xué)相比其他的體育教學(xué)，需要較小的空間即可進(jìn)行，在相同空間內(nèi)進(jìn)行的人數(shù)較多，教學(xué)管理等也容易進(jìn)行。

1.2提高體育教學(xué)效率

器械健身是以增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，由于是使用不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)而對(duì)不同的身體部位進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)改善，因此在提升學(xué)生身體素質(zhì)方面能夠快速地達(dá)到預(yù)定效果，可以有效地提高教學(xué)效率。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程還可以針對(duì)學(xué)生不同的需求進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)針對(duì)性提高，因材施教、因需施教，使學(xué)生的參與程度和自主程度更高，進(jìn)一步提高教學(xué)水平。除此之外，運(yùn)動(dòng)教學(xué)的目的也是讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中相互溝通、支持和鼓勵(lì)，從而提高學(xué)生間的相互支持、相互信賴的心理依托，使學(xué)生之間產(chǎn)生較強(qiáng)的親和力和凝聚力。

1.3增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

體育課程的一項(xiàng)主要目的是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，器械健身課程不僅有增強(qiáng)體質(zhì)作用，同時(shí)能夠加強(qiáng)這種作用的體現(xiàn)。器械健身是一項(xiàng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，需要進(jìn)行科學(xué)的規(guī)劃，通過(guò)使用器械健身，學(xué)生們可以對(duì)身體肌肉構(gòu)造得到充分的了解，認(rèn)識(shí)自身的身體素質(zhì)，逐漸地進(jìn)行鍛煉，使身體素質(zhì)不斷提高。器械健身由于在使用過(guò)程中能夠短時(shí)間見(jiàn)效，從而增加練習(xí)者的成就感以及滿足感，更能激發(fā)出學(xué)生繼續(xù)參加鍛煉的信心。

2　器械健身在大學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用現(xiàn)狀及原因

2.1開(kāi)展較晚，參與人數(shù)有限

器械健身在很久之前僅僅作為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能、耐力等專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)在高校的體育專(zhuān)業(yè)中存在，而在普通的高校中并未廣泛普及。大學(xué)生的體育課程依然采用傳統(tǒng)的跑步、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行。隨著國(guó)家對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的不斷重視和加強(qiáng)，體育課程的內(nèi)容有了很大程度的豐富，但是依舊集中于較為傳統(tǒng)的科目中，器械健身由于投入成本較高，依舊處于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)范圍。在當(dāng)今媒體科技的宣傳下，越來(lái)越多的人們接觸并了解到器械健身的優(yōu)勢(shì)后，逐漸地參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)，但在目前的情況下，高校中對(duì)于器械健身課程設(shè)置還是較少，專(zhuān)業(yè)的器械健身教學(xué)不能有效地發(fā)揮其作用，因此參與人數(shù)依舊處于很少的狀態(tài)，參加人員也多數(shù)集中于與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的學(xué)科范圍內(nèi)。

2.2內(nèi)容單一，趣味性不強(qiáng)

器械健身的內(nèi)容在很大程度上是力量的練習(xí)，多以增加負(fù)荷的方式進(jìn)行周而復(fù)始的肌肉鍛煉，訓(xùn)練的內(nèi)容較為單一，相比足球、籃球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，其變化性不強(qiáng)的特點(diǎn)也成為很多人對(duì)其不感興趣的原因之一。在參與人數(shù)方面，訓(xùn)練參與人員在每個(gè)項(xiàng)目上的訓(xùn)練往往只有參與者自己，因此在趣味性和團(tuán)隊(duì)協(xié)作上并不能和足、籃、排等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)相比，也無(wú)法和球類(lèi)運(yùn)動(dòng)比較預(yù)約感和榮譽(yù)感等。這也是其未能廣泛進(jìn)行的原因。在后續(xù)活動(dòng)上，沒(méi)有形成廣泛的活動(dòng)和比賽，由于器械健身僅僅作為提高身體素質(zhì)為目的，并沒(méi)有進(jìn)行各種豐富的比賽活動(dòng)，沒(méi)有產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)效應(yīng)，也沒(méi)有激發(fā)出學(xué)生對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的比拼激情，因此，器械健身運(yùn)動(dòng)無(wú)法利用比賽的傳播宣傳效應(yīng)來(lái)進(jìn)行傳播和發(fā)展。

3　提高器械健身在體育教學(xué)中的應(yīng)用措施

3.1積極宣傳終身體育意識(shí)及思想

在推廣器械健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，宣傳是必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生能夠充分了解器械健身的作用以及其健身活動(dòng)本身的魅力。通過(guò)宣傳器械健身豐富的內(nèi)容、展現(xiàn)器械健身給身體帶來(lái)的巨大變化及美感，使學(xué)生們對(duì)器械健身充滿興趣，廣泛地參與其中。于此同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)教學(xué)過(guò)程中也要逐步培養(yǎng)學(xué)生樹(shù)立良好的運(yùn)動(dòng)價(jià)值觀和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生逐步形成良性的運(yùn)動(dòng)氛圍以及運(yùn)動(dòng)意識(shí)。大學(xué)體育教學(xué)工作的意義不僅體現(xiàn)在大學(xué)時(shí)期學(xué)生身體素質(zhì)的提高，更關(guān)系著學(xué)生畢業(yè)后健康運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成，從這點(diǎn)出發(fā)，體育教學(xué)工作的意義將是十分重要的。而器械健身運(yùn)動(dòng)不僅僅是年輕人的專(zhuān)利，更是以后數(shù)十年可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，因此，可以從這方面著手樹(shù)立學(xué)生的終身體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)，從而達(dá)到器械健身運(yùn)動(dòng)推廣的目的。

3.2開(kāi)展形式多樣的器械健身活動(dòng)

器械健身運(yùn)動(dòng)的推廣離不開(kāi)宣傳工作，而宣傳工作是讓大家更好地了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在其推動(dòng)過(guò)程中要使器械健身運(yùn)動(dòng)本身的魅力和作用充分發(fā)揮出來(lái)，使學(xué)生們從中受益，在獲得身體素質(zhì)提高的同時(shí)也能夠收獲滿足感和成就感，這樣，就會(huì)使越來(lái)越多的學(xué)生參與其中，使其充分發(fā)展。而展現(xiàn)其本質(zhì)魅力就需要通過(guò)各種活

活動(dòng)中去以達(dá)到熱身的目的，游戲的樣式可以有很多種選擇，每一節(jié)都能給學(xué)生新鮮的感覺(jué)，不會(huì)趕到枯燥。一些小的游戲也可以作為課上教學(xué)的基礎(chǔ)，例如搶球游戲，傳球游戲，讓學(xué)生遵從命令，同時(shí)又能提高學(xué)生的興奮度，對(duì)于后續(xù)的教學(xué)工作都有很好的幫助。

4.2在主要內(nèi)容部分的應(yīng)用

體育教學(xué)主要是教給學(xué)生技能，但是，單一的傳統(tǒng)的教學(xué)方法難免過(guò)于枯燥，無(wú)法吸引學(xué)生的興趣，所以，如果采用一些游戲的方式，將技能要求融入到游戲中，使學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)，又會(huì)得到不同的結(jié)果。例如最普遍的長(zhǎng)跑項(xiàng)目，為了鍛煉學(xué)生的心肺能力，只是一味地讓學(xué)生繞著操場(chǎng)一圈圈地跑，學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒，但是，如果改換成一些趣味的游戲，給予其一定的主題目的，使學(xué)生在完成游戲任務(wù)中培養(yǎng)自身的能力，達(dá)到教學(xué)的目標(biāo)。

4.3在整理活動(dòng)中的應(yīng)用

體育課的運(yùn)動(dòng)量和體能的消耗是非常大的，在經(jīng)過(guò)常規(guī)的體育課程之后，身體的各個(gè)部分都進(jìn)入疲勞狀態(tài)，如果不采取一些措施，這種疲勞感會(huì)產(chǎn)生其他的一些不愉快的感覺(jué)對(duì)整個(gè)機(jī)體都會(huì)產(chǎn)生影響。所以，課后再進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，動(dòng)作幅度不是特別大的小的體育游戲能夠很好地去除這種疲勞感，幫助身體各種機(jī)能趕快恢復(fù)，對(duì)一天中的其他時(shí)段的活動(dòng)不產(chǎn)生負(fù)面影響。

5　結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，體育教學(xué)是教學(xué)工作中很重要的一部分，學(xué)生沒(méi)有良好的身體狀況，如何完成自身的學(xué)習(xí)任務(wù)。所以，加強(qiáng)體育教學(xué)工作至關(guān)重要，而體育游戲是體育教學(xué)中的必要部分，對(duì)于學(xué)生身體能力的培養(yǎng)以及增加體育課程的效率都有很大的影響，對(duì)教師來(lái)說(shuō)，編制科學(xué)合理的游戲項(xiàng)目，使體育教學(xué)能夠更好地發(fā)展。

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2095-2813（2015）12（b）-0094-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.094

①牛海旭（1994—），男，漢，河南太康人，本科，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。吳磊（1981—），男，漢，河南開(kāi)封人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。