洪羽 仇亞林 楊琪 卞雯文

(吉首大學 湖南吉首 416000)

影響中老年婦女參與體育鍛煉的因素分析①

洪羽 仇亞林 楊琪 卞雯文

(吉首大學 湖南吉首 416000)

國家衛(wèi)生組織將45歲以上(含45)的婦女鑒定為中老年婦女,在中國中老年婦女是一個容易被忽視的弱勢群體,而老齡問題已引起了黨中央國務(wù)院的高度重視,同時也深受各級各部門和社會各界的廣泛關(guān)注。大力發(fā)展中老年婦女體育事業(yè)已成為全社會較為關(guān)心的一件大事,因此,加強老年體育工作,增加老年人婦女的健身比例,擴大整個社會的老年人健身人數(shù)已刻不容緩。

中老年婦女 體育鍛煉 影響因素 老年人健身

老年人體育是以老年人為參與運動主體,符合老年人身心特點,形式多樣、同時制宜的體育活動,是以強身健體、延緩衰老、預(yù)防老年疾病等為直接目的,以解決社會人口老齡化所產(chǎn)生的老年人健康等問題為特定目的的一切活動,而中老年婦女就是指年齡在45歲(含45)的女人,她們在中國是容易被忽視的群體,但是在老年人的健身行列之中,她們占著很大的比例,因此對于中老年婦女的健身問題應(yīng)當引起重視。

中國老年人體育目前已經(jīng)成為一種廣泛的群眾性活動,而且近幾年得到普遍開展的。隨著社會的發(fā)展,社會的安定,生活水平的改善,經(jīng)濟文化水平的提高等因素為開展老年人婦女體育創(chuàng)造了許多優(yōu)越的條件。許多老年人婦女都在積極鍛煉身體,爭取為國家創(chuàng)造更多的貢獻,她們之中選擇廣場舞,武術(shù)和氣功、慢跑、競走、登山的人越來越多,還有些人選擇健身操進行鍛煉。

通過資料的分析,我查閱了大量的相關(guān)文獻,通過對文獻的分析。筆者總結(jié)出一些影響中老年婦女健身的主要影響因素,如下。

1 老年人身體變化

隨著老年人的年紀增大,中老年婦女的身體會發(fā)生相應(yīng)的變化,她們的肌能逐漸下降,承受能力也會下降,她們越來越容易感到疲勞,恢復(fù)能力也大不如從前,能參與的運動項目也在減少。她們健身的積極性開始降低,因此隨著年紀的增大,她們也因此減少了鍛煉的頻率和時間,所以,中老年婦女的身體變化也是影響她們參與體育鍛煉的影響因素之一。

2 老年人的心理變化

老年人婦女的身體隨著年紀的增大會發(fā)生變化,心理也會發(fā)生變化,她們會隨著身體和心理的變化會越來越消極,她們會越來越擔心自己的身體變化,擔心自己回患上一些慢性疾病,這種消極的心理如果得不到適當?shù)暮侠淼恼{(diào)節(jié),會越來越不利于她們的身心發(fā)展,甚至導(dǎo)致她們會封閉自己,孤立別人,不愿意參與群體活動,不愿意和別人交流,因此也會減少這部分人參與體育健身的比例,所以老年人的心理變化也極為重要,它也是老年人健身的影響因素之一。

3 運動健身的場館數(shù)量少,面積小

運動場地是大部分人參與體育健身的必要場所之一,但是除了城市的老年人會有固定的健身場館之外,還有很多城鎮(zhèn)農(nóng)村的老年人,她們沒有運動場所,而我們國家農(nóng)村人占的比例較大,所以應(yīng)該重視她們的健身情況,許多健身的老年人都是群體健身,她們都有自己的健身伙伴,都有固定的健身人群,相互一起激勵彼此堅持健身,但是對與農(nóng)村的老年人來說,她們的居住地區(qū)很少有健身場所,而且面積小,可容納的健身人群也比較少,這些情況在很大程度上會挫敗她們健身的積極性,她們是一個集體的人群,會相互影響,一旦有人去健身沒有得到場地的使用,她們會逐漸減少健身的次數(shù),時間久了,就會有很多的人退出健身的行列之中去,所以健身場館的多少,面積的大小也是影響她們健身的因素之一。

4 運動場館的分配不合理

隨著社會的發(fā)展,許多健身的場館使用率也越來越高,她們除了利用健身場館來健身之外,還會接受很多的大型比賽,大型活動。但是許多老年人健身基本都是有固定的時間,固定的場所,和固定的人群,如果體育場館接受一些活動,務(wù)必會封館,但又沒有提前通知,許多老年人到了健身場館才得到不能健身的消息,這樣的活動多了也會很大程度影響她們的健身頻率,減少老年人的健身人群。

5 場地管理人員的素質(zhì)

大部分的體育場館都配備有一定數(shù)量的管理人員,這些管理人員的素質(zhì)對老年人健身的影響非常大,有的老年人性格比較獨立她們不喜歡運動的時候有人看著盯著,而有的老年人性格也許比較孤僻,不喜歡在健身的時候有人打擾,說這說那的,還有的老年人膽子小,不喜歡別人大聲說話,但是如果管理人員素質(zhì)不高,脾氣不好,沒有親和力,而且在老人們健身的時候總擔心運動器材的損壞,一直跟在她們身后,說著許多話這會引起許多健身老年人的反感,而且一些管理人員聲音比較大,說話的時候不注意語氣,跟老年人交流的時候感覺兇神惡煞的,會讓很多的老年人感到害怕,久而久之,這樣健身的老年人就會逐漸健身去那里健身的次數(shù),就會導(dǎo)致整個社會的健身人群的減少,所以管理人員的素質(zhì)也是影響老年人健身的主要因素之一。

6 社區(qū)指導(dǎo)員的配備少

許多老年人的健身意識不強,健身的知識也很少,而且她們大多都是在自己居住或者在附近的小區(qū)健身,但由于健身的知識太少,經(jīng)常不能正確的去進行健身,這會是她們達不到健身的目的,她們健身時間有了,卻沒有人給予正確的指導(dǎo),健身效果不好甚至會起反作用,所以她們會更不知所措,會更加消極,因此小區(qū)應(yīng)該根據(jù)健身人群的多少和需要合理的配備健身指導(dǎo)員,這會更大程度幫助她們,從而增加健身的老年人群,因此,健身指導(dǎo)員也是影響老年人參與健身的主要因素之一。

7 家務(wù)繁忙,無空閑時間

大多數(shù)老年人,需要在家家務(wù)繁忙,例如:帶小孩、買菜、做飯、洗衣服等。沒有過多的時間和精力出去運動,晚上有時間的時候大多都是看電視、陪家人聊天、朋友串門等做一些娛樂活動,基本沒有精力出門去運動了,并且很少有老人的有這種鍛煉的意識,加上時間的局限性,她們參與體育鍛煉的人越來越少。為了增加老年人的健身人數(shù),幫助她們正確的健身,重視這些弱勢群體,除了分析影響她們的健身因素之外,還要在健身的時候主意以下幾個問題。因此,家務(wù)繁忙,沒有空閑的時間,也是影響老年人參與健身的主要因素之一。

7.1 選擇適宜老年人的運動項目,堅持鍛煉

老年人應(yīng)該要非常了解自己的身體情況,要根據(jù)自身的狀況,選擇適宜她們的運動項目,如練氣功、打太極拳、散步、慢跑等。還要能夠持之以恒,堅持鍛煉,不可三天打魚、兩天曬網(wǎng)。而且她們身體的承受能力有限,運動量也不能過大,運動強度要循序漸進,應(yīng)該是由小到大,逐步遞增。而且老年人不宜參加對抗性較強或帶有競賽性的緊張運動,應(yīng)避免進行快速跑跳,、旋轉(zhuǎn)、前抑、低頭、深彎腰等運動,也應(yīng)避免夏季在烈日在或冬季在嚴寒條件下鍛煉。

7.2 要合理休息

老年人隨著年紀的增大,由于身體機能下降,參加任何運動都容易產(chǎn)生疲勞,不容易恢復(fù),因此,在活動前應(yīng)該要做充分準備,活動后也要做好整理活動,在活動時,應(yīng)嚴格控制活動時間與重復(fù)次數(shù),并要掌握適當?shù)倪\動間隙與合理的休息,要避免活動量過大而發(fā)生意外,如骨折、腦血管意外,或因心臟缺血缺氧而促發(fā)心臟病。

7.3 運動時間地點的選擇

鍛煉時間要尤其注意,早上的植物不能完全進行光和作用,以早晨日出后為好,此時空氣中陰離子較多,空氣新鮮,利于身體健康,或者下午起四點以后但應(yīng)注意,任何時候運動均不宜大量飲水,不宜立即進食,運動地點最好是在室外有花草樹木之外,在安靜環(huán)境中鍛煉能集中精力,提高鍛煉效果,以能避免意外,保證安全。注意氣候變化,注意防寒、防暑, 大風、大霧天氣及身體不知時應(yīng)暫停鍛煉。

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G812.4

A

2095-2813(2015)09(b)-0132-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.26.132

洪羽(1990,12—),女,漢,貴州平塘人,研究生,研究方向:社會體育指導(dǎo)。

仇亞林(1991,7—),女,漢,湖北廣水人,研究生,研究方向:社會體育指導(dǎo)。