文|程燕、張明飛、溫宇紅、陳武山、周曉東、易霄林、張夢雪

2015年全國游泳冠軍賽調(diào)研報(bào)告（二）技術(shù)觀察與問題討論

文|程燕、張明飛、溫宇紅、陳武山、周曉東、易霄林、張夢雪

在對冠軍賽進(jìn)行現(xiàn)場觀察后發(fā)現(xiàn)，下述幾方面問題仍然普遍存在于我國參賽的游泳運(yùn)動(dòng)員中。

出發(fā)技術(shù)問題

重心上下起伏明顯

冠軍賽中，當(dāng)發(fā)令員發(fā)出“take your mark“的指令后，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員身體重心降低，臀部下沉，在發(fā)令槍響后，運(yùn)動(dòng)員身體重心先由低到高，隨后再向前移動(dòng)。

而奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等比賽中進(jìn)入決賽的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在發(fā)令槍響前，身體重心僅向后移動(dòng)，并未向下移動(dòng)。在槍響后，運(yùn)動(dòng)員蹬踏腿發(fā)力，身體直接從后向前運(yùn)動(dòng)。

身體重心由低到高變化，一方面增加了運(yùn)動(dòng)員離臺(tái)所需時(shí)間；另一方面分散了蹬臺(tái)力量，直接影響離臺(tái)速度和平行位移距離。

踏板利用不足

觀察發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)冠軍賽參賽運(yùn)動(dòng)員在利用跳臺(tái)后方踏板完成出發(fā)時(shí)，腳部與踏板間角度極小，在蹬離跳臺(tái)時(shí)后腳（跟）后踏距離較短。與之相比，絕大多數(shù)進(jìn)入世界大賽決賽階段的運(yùn)動(dòng)員腳部與踏板間的角度較大，在后蹬發(fā)力時(shí)，置于踏板上的后腳（跟）后踏距離較長。

蹬踏在踏板上的發(fā)力腿的運(yùn)動(dòng)和彈簧的運(yùn)動(dòng)類似，在一定范圍內(nèi)，發(fā)力腿后踏（彈簧受壓）的距離越大，提供的反作用力越大，可利用的動(dòng)力勢能才越大。保證腳部與踏板間適當(dāng)?shù)慕嵌?，可以向蹬踏腿提供足夠的蹬踏空間，從而使運(yùn)動(dòng)員獲得更大的向前的動(dòng)力。

水下滑行與第一次動(dòng)作銜接不及時(shí)

在觀察中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在水下滑行距離過長，超過其水下滑行的最有效距離，在滑行降速后才開始游進(jìn)的第一次動(dòng)作。

反觀世界大賽決賽中，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都是在其水下滑行速度最快（即速度未降低）時(shí)直接開始游進(jìn)的第一次動(dòng)作。這一方式幫助運(yùn)動(dòng)員最大程度利用出發(fā)、轉(zhuǎn)身蹬邊后的速度，確保了運(yùn)動(dòng)員第一次動(dòng)作的強(qiáng)勁有力，從而使得運(yùn)動(dòng)員在出水面的一開始就進(jìn)入順暢、有效的游進(jìn)階段，避免了需要用出水后前幾次動(dòng)作逐漸加速的過程。

轉(zhuǎn)身技術(shù)問題

頭部位置

觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)自由泳運(yùn)動(dòng)員在靠近池邊、準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身前，會(huì)將頭部上抬，注視池壁以找準(zhǔn)轉(zhuǎn)身距離。而在世界大賽決賽階段中，很少有運(yùn)動(dòng)員有類似舉動(dòng)。

抬高頭部必然會(huì)影響身體位置和動(dòng)作的流暢性，對游速和轉(zhuǎn)身速度造成影響，進(jìn)而對運(yùn)動(dòng)員蹬離池邊時(shí)可借用的力量造成影響。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在日常的訓(xùn)練中學(xué)會(huì)根據(jù)池底的標(biāo)志線判斷自己的轉(zhuǎn)身位置和時(shí)機(jī)。

換氣過多

在冠軍賽的中、長距離自由泳項(xiàng)目中，部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)在轉(zhuǎn)身前改變呼吸節(jié)奏，增加呼吸次數(shù)。在轉(zhuǎn)身前改變呼吸節(jié)奏，增加換氣次數(shù)，一方面打亂了運(yùn)動(dòng)員游程中的動(dòng)作節(jié)奏，一方面使運(yùn)動(dòng)員被迫降低游速。轉(zhuǎn)身前過多地增加換氣次數(shù)，主要由運(yùn)動(dòng)員心理上害怕缺氧引起。通過對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)整，在不過分降低運(yùn)動(dòng)員攝氧的情況下，應(yīng)盡可能杜絕轉(zhuǎn)身前換氣次數(shù)增加這一情況的出現(xiàn)。

轉(zhuǎn)身前減速

冠軍賽中大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在轉(zhuǎn)身前降速明顯。降速的原因包括以上提到的抬頭、增加換氣次數(shù)等原因，還包括主動(dòng)減速、進(jìn)入轉(zhuǎn)身時(shí)的動(dòng)作不連貫等原因。轉(zhuǎn)身前減速直接影響轉(zhuǎn)身的速度，也影響轉(zhuǎn)身后蹬邊時(shí)運(yùn)動(dòng)員可獲得的動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)員需要在轉(zhuǎn)身后加速，但在轉(zhuǎn)身前又會(huì)降速，由此進(jìn)入惡性循環(huán)，過多浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)員速度及能量。

終點(diǎn)觸壁技術(shù)問題

在觸壁完成前抬頭，或邊觸壁邊抬頭這一現(xiàn)象主要存在于率先到邊的運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中。多數(shù)運(yùn)動(dòng)員急于在到邊的瞬間查看自己的比賽成績，確認(rèn)自己的位置。

觸壁同時(shí)抬頭及觸壁前抬頭，直接降低運(yùn)動(dòng)員前進(jìn)速度，縮短運(yùn)動(dòng)員可伸展的手臂距離，在比賽的最后階段對運(yùn)動(dòng)員造成不必要的負(fù)面影響。

雖然在冠軍賽中基本沒有出現(xiàn)因?yàn)榈竭厱r(shí)的細(xì)節(jié)偏差而導(dǎo)致的冠軍旁落的情況，但在世界大賽激烈的競爭中，觸壁同時(shí)或觸壁前抬頭起身這一細(xì)節(jié)哪怕只是0.01s，都很可能對運(yùn)動(dòng)員造成嚴(yán)重的影響。

途中游技術(shù)問題

蝶泳和蛙泳

目前世界高水平蝶泳和蛙泳運(yùn)動(dòng)員中，通常50和100m項(xiàng)目采用身體起伏幅度很小的技術(shù)，僅通過軀干動(dòng)作增大推進(jìn)力，但避免身體起伏過大造成頻率下降。本次冠軍賽男子100m蛙泳運(yùn)動(dòng)員王立卓采用了起伏較小的蛙泳技術(shù)，但其他運(yùn)動(dòng)員身體起伏仍然偏大。此外，根據(jù)奧運(yùn)會(huì)男子100m蛙泳冠軍教練德克的觀點(diǎn)，100m蛙泳必須先發(fā)制人，在前50m的取得優(yōu)勢，并提高絕對速度。目前我國運(yùn)動(dòng)員在此方面還需要進(jìn)一步完善。

自由泳和仰泳

世界大賽中高水平中長距離自由泳運(yùn)動(dòng)員多數(shù)采用全程6次打腿技術(shù)，但在本次冠軍賽中，我國大部分選手只在最后100m使用6次打腿節(jié)奏，其他階段仍采用2次或4次打腿節(jié)奏，說明運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練能力不足，以此難以在世界比賽中與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員抗衡。

仰泳運(yùn)動(dòng)員多數(shù)身體位置偏低，身體轉(zhuǎn)動(dòng)不夠積極。此外，有些女子仰泳運(yùn)動(dòng)員在比賽中拍水的聲音甚至超過了男子運(yùn)動(dòng)員，反映出手在移臂入水階段技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確，沒有用小拇指入水，而導(dǎo)致入水時(shí)不必要的阻力。

世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)：簡稱大運(yùn)會(huì)，素有“小奧運(yùn)會(huì)”之稱，是一項(xiàng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員參加的國際綜合性體育活動(dòng)，由國際大學(xué)生體育聯(lián)合會(huì)主辦。始辦于1959年，其前身為國際大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，至今已舉辦27屆，每兩年舉行一次。只限在校大學(xué)生和畢業(yè)不超過兩年的大學(xué)生（年齡限制為17-28歲）參加。第28屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)在2015年7月韓國光州舉行。

比賽水溫：在游泳項(xiàng)目中，對水溫的把控很重要，水溫偏涼或偏熱都會(huì)對運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮產(chǎn)生影響。在比賽中，水溫一般要控制在26-28攝氏度之間，這樣最有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出最佳水平。

干性溺水：和濕性溺水相對。是指淹溺者突然受到冷水刺激與極度驚慌引起反射性喉痙攣及支氣管痙攣導(dǎo)致窒息而死，肺部沒有或少量積水。通常干性溺水由于進(jìn)入肺部的水量少或沒有，初并不影響各項(xiàng)活動(dòng)，隨著時(shí)間推遲，肺功能越來越受到影響，開始出現(xiàn)乏力、咳嗽、呼吸困難等癥，出水之后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)死亡。一般多發(fā)生于游泳初學(xué)者，尤其兒童。還有一種情況是溺水的人被搶救上岸之后，雖然神志清醒了，但由于肺內(nèi)的水沒有完全排出，繼續(xù)會(huì)面臨二次死亡威脅。夏天正是玩水的季節(jié)，應(yīng)格外注意干性溺水。

游泳衛(wèi)生：夏天到來，更多的游泳愛好者跳進(jìn)泳池享受游泳帶來的樂趣，體驗(yàn)涼爽與放松。但與此同時(shí)，也不應(yīng)忽視相對的衛(wèi)生問題。夏天本是細(xì)菌滋生較為嚴(yán)重的時(shí)節(jié)，泳池內(nèi)人員較多，加大了互相傳染的幾率。應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1.游泳前后洗澡：大多數(shù)人游泳后都會(huì)習(xí)慣性洗澡，但游泳前卻不會(huì)淋濕身體，因此會(huì)將部分細(xì)菌帶入泳池，影響水質(zhì)。2.泳池內(nèi)飲食后將垃圾丟擲垃圾桶內(nèi)，不要隨意丟棄。3.加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣，保持身心健康。