崔曉波

[摘要]本文從高校女生開展形體訓(xùn)練課程的重要性著手，形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生生理及心理兩方面的影響做簡(jiǎn)要分析，結(jié)合目前高校開展形體訓(xùn)練課的現(xiàn)狀對(duì)女生形體訓(xùn)練課程的必要性進(jìn)行研究。

[關(guān)鍵詞]高校女生；形體訓(xùn)練；生理；心理

[中圖分類號(hào)]G640 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1671-5918（2015）17-0014-02

隨著現(xiàn)代社會(huì)不斷對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)要求的提高，為培養(yǎng)符合社會(huì)需求的人才，高校女生形體訓(xùn)練的必要性日漸突出。高等教育過程中不僅要注重對(duì)學(xué)生思想道德及文化知識(shí)的培養(yǎng)，還應(yīng)重視對(duì)學(xué)生的體質(zhì)素質(zhì)的培養(yǎng)。形體訓(xùn)練課程能夠很好地調(diào)節(jié)學(xué)生的身體形態(tài)并且增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，對(duì)學(xué)生的心理健康也有良好的影響作用。高校應(yīng)將形體訓(xùn)練課作為塑造學(xué)生健康人格的重要方式并加以重視。

一、高校開設(shè)女生形體訓(xùn)練課程的價(jià)值

（一）形體訓(xùn)練課對(duì)女生的身心成長(zhǎng)有著積極的作用

隨著人們對(duì)形體美越來越重視，健美塑身已經(jīng)成為現(xiàn)代人尤其是女性追捧的時(shí)尚話題。對(duì)于正處于身體發(fā)育階段的高校女生來說，她們對(duì)于追求形體美的熱情更是從未衰減。很多高校女生為了塑造具有曲線美的身材積極參加體育運(yùn)動(dòng)，在課余時(shí)間通過跑步、練瑜伽等方式鍛煉身體。而健康美麗的身材不僅需要女性平時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，美好外形的塑造更需要專業(yè)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練。運(yùn)用科學(xué)的方法才能夠在健康的基礎(chǔ)上塑造曲線身材。在高校中開設(shè)女生形體訓(xùn)練課能夠系統(tǒng)地向女生教授健美塑身的科學(xué)方法和知識(shí)，并且為女生們營(yíng)造一個(gè)健康良好的塑身氛圍，在形體教師的引導(dǎo)下女生們可以通過合理的塑身最佳途徑，正確鍛煉身材并保持愉悅的心情。高校開展女生形體訓(xùn)練課，通過長(zhǎng)期、系統(tǒng)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，使她們?cè)谡曌陨韺?shí)際身體條件的同時(shí)，通過正確、有效、科學(xué)的訓(xùn)練方法塑造自身外形條件，有利于高校女生在良好的師生氛圍中增強(qiáng)自己的自信心，并對(duì)健美塑身保持正確的態(tài)度，有度、正確地進(jìn)行形體訓(xùn)練。

（二）形體訓(xùn)練課的自身魅力及特點(diǎn)

形體訓(xùn)練課在滿足女生對(duì)健美瘦身方面要求的同時(shí)，其自身魅力及特點(diǎn)也是吸引廣大女性參與形體訓(xùn)練的重要因素，同時(shí)形體訓(xùn)練課通過各類型的身體訓(xùn)練方式并以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，對(duì)女生的形體塑造、體質(zhì)增強(qiáng)及情操陶冶等有著很好的效果。高校女生形體訓(xùn)練課作為有組織、有計(jì)劃且目標(biāo)明確的完整的教學(xué)過程，能夠有效促進(jìn)女生的全方面身心發(fā)展，塑造優(yōu)美的體態(tài)，糾正生活中不正確的姿態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和運(yùn)用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力，從外形方面為女生在未來就業(yè)中提升競(jìng)爭(zhēng)力，最重要的是在指導(dǎo)女生塑造身形的同時(shí)加強(qiáng)其身體素質(zhì)。高校女生形體訓(xùn)練課有目的性、針對(duì)性的對(duì)其形體進(jìn)行訓(xùn)練和調(diào)整，使廣大高校女生能夠以正確的方式方法展示自己，并為自己健康美麗的體型發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。在高校中通過開展女生形體訓(xùn)練課，能夠幫助她們?cè)谖磥淼墓ぷ髦懈泳哂懈?jìng)爭(zhēng)力并且提升其自信心。

二、高校開設(shè)女生形體訓(xùn)練課的必要性分析

（一）形體訓(xùn)練的基本概念

形體訓(xùn)練是一項(xiàng)比較優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，通過各種身體練習(xí)以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體型、訓(xùn)練儀態(tài)、陶冶情操，是一個(gè)有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過程。

（二）形體訓(xùn)練的最佳年齡階段

青春期是人體發(fā)育的重要時(shí)期，也是塑造形體的關(guān)鍵階段，高校女生在十七八歲到二十四五歲的年齡階段正處于青春后期，因此在高校中開展形體訓(xùn)練課對(duì)其體形勻稱、健康的發(fā)展有著十分重要的作用。在學(xué)生的這一年齡階段進(jìn)行形體訓(xùn)練，能夠高效地達(dá)到塑造其體型的目的，并為其以后的身體發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

（三）形體訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生生理方面的作用

1.對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)所起的作用。神經(jīng)系統(tǒng)作為人體生命活動(dòng)的主要調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)之一，支配著人體各項(xiàng)系統(tǒng)的生理活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)過程。在人體的運(yùn)動(dòng)過程中，神經(jīng)系統(tǒng)通過協(xié)調(diào)人體各器官的相互配合，在受到神經(jīng)刺激時(shí)會(huì)使得神經(jīng)活動(dòng)的強(qiáng)度增加，從而使人具有活躍的精力并且保持青春活力，促使工作及學(xué)習(xí)的效率提高。而形體訓(xùn)練中的身體練習(xí)通過協(xié)調(diào)、連續(xù)的動(dòng)作訓(xùn)練，并且要求在一定規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成相當(dāng)數(shù)量的動(dòng)作并保持動(dòng)作質(zhì)量，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)有著促進(jìn)作用。

2.增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在高校中開展女生形體訓(xùn)練課，通過長(zhǎng)期性、系統(tǒng)性的形體訓(xùn)練能夠促進(jìn)肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于促進(jìn)處于身體發(fā)育階段的學(xué)生形成優(yōu)美的體態(tài)和良好的形體，同時(shí)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)。定期的形體訓(xùn)練能夠使人體的肌纖維變得堅(jiān)韌有力，存儲(chǔ)糖分及蛋白質(zhì)，促使血液循環(huán)及新陳代謝，同時(shí)增加骨外層的密質(zhì)厚度，使得骨質(zhì)更加堅(jiān)固從而提升抗骨折、彎曲等能力。形體訓(xùn)練對(duì)人體的腎臟功能及皮膚血液循環(huán)促進(jìn)功能也有十分有效的作用，在塑造形體的同時(shí)能夠很好地增強(qiáng)人體的抵御能力并增強(qiáng)體質(zhì)。

3.健美瘦身的作用。通過開展形體訓(xùn)練課程，能夠促使人的行為動(dòng)作優(yōu)美化，使身體的各部分協(xié)調(diào)、勻稱地發(fā)展，增加肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性，在減少脂肪的同時(shí)達(dá)到彌補(bǔ)天生體形缺陷的效果，使廣大高校女生能夠在協(xié)調(diào)發(fā)展身體的同時(shí)擁有理想的體形。

4.促進(jìn)青少年身高增長(zhǎng)的作用。高校學(xué)生正處于身體持續(xù)發(fā)育成長(zhǎng)的年齡階段，身高的增長(zhǎng)與人體四肢的骨骼生長(zhǎng)情況有著十分密切的關(guān)系，尤其是下肢骨骼的發(fā)育情況能夠直接決定人體的身高。通過開設(shè)形體訓(xùn)練課程能夠增加對(duì)學(xué)生下肢骨骼的運(yùn)動(dòng)頻率，加速骨細(xì)胞的分裂和骨化，并且因人體條件的不同達(dá)到一定的增高效果，同時(shí)能夠矯正青少年在日常學(xué)習(xí)生活中形成的不良身姿，提高學(xué)生骨骼中的無機(jī)物含量并增強(qiáng)骨密度，糾正其結(jié)構(gòu)不良的骨骼形態(tài)。在高校中通過定期進(jìn)行形體訓(xùn)練課能夠促進(jìn)學(xué)生骨骼在訓(xùn)練動(dòng)作的拉力及壓力的交互作用下，達(dá)到糾正不良骨形的效果，促使學(xué)生形成良好的身形。

（四）形體訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生心理方面的作用

1.形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生智力有著促進(jìn)作用

在形體訓(xùn)練過程中，能夠有效提高人體大腦的反應(yīng)速度及調(diào)節(jié)功能，從而促進(jìn)智力的發(fā)育。形體訓(xùn)練可以通過與學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活結(jié)合，調(diào)整學(xué)習(xí)在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)知識(shí)的過程中產(chǎn)生的大腦疲勞等現(xiàn)象，通過以形體訓(xùn)練的方式促使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)工作，使學(xué)習(xí)神經(jīng)在緊張的狀態(tài)下得到適當(dāng)休息。

在形體訓(xùn)練的過程中，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來血液加快循環(huán)及心率加快現(xiàn)象，會(huì)使一定時(shí)間內(nèi)的大腦血量增加，從而使腦細(xì)胞得到更充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。通過形體訓(xùn)練不僅能夠有效消除神經(jīng)疲勞程度，同時(shí)可以提高大腦質(zhì)量并增厚大腦皮質(zhì)，將大腦中的化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡呔及腦啡呔釋放出來并進(jìn)入新陳代謝系統(tǒng)，促使人的大腦思維能力、理解能力及記憶能力增強(qiáng)。

2.形體訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心及心理健康并發(fā)展意志品質(zhì)

在形體訓(xùn)練的過程中，由于其訓(xùn)練周期長(zhǎng)并且需要學(xué)生不斷的堅(jiān)持與良好的毅力，在反復(fù)重復(fù)枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作的同時(shí)能夠在潛移默化中鍛煉學(xué)生的克服困難的堅(jiān)韌品質(zhì)?？茖W(xué)、高效的形體訓(xùn)練不僅對(duì)學(xué)生的體能、體質(zhì)及形體有著明顯的改善作用，同時(shí)也能促進(jìn)學(xué)生在訓(xùn)練過程中樹立自信心，對(duì)學(xué)生的心理方面有著積極的影響作用。經(jīng)過系統(tǒng)、長(zhǎng)期的形體訓(xùn)練能夠消除學(xué)生在日常生活中的壓抑感、緊張感及自信心不足等問題，形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理健康有著不可忽視的良好作用。

結(jié)束語

高等教育過程中不僅要注重對(duì)學(xué)生思想道德及文化知識(shí)的培養(yǎng)，還應(yīng)重視對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的培養(yǎng)。在高校中開設(shè)女生形體訓(xùn)練課能夠系統(tǒng)地向女生教授健美塑身的科學(xué)方法和知識(shí)，并且為女生們營(yíng)造一個(gè)健康良好的塑身氛圍。

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（責(zé)任編輯：桂杉杉）