◎ 陳紅濤

屏氣擴(kuò)胸

◎ 陳紅濤

想要增進(jìn)肺部功能，有兩個簡單的小竅門。

其一是屏氣法。找一個安靜的處所閉目養(yǎng)神，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨后緩緩用口吐出，間隔幾分鐘后，再重復(fù)這一動作，做五六次即可。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法，能使人體內(nèi)的濁氣排出，調(diào)節(jié)呼吸，改善機(jī)體功能，對慢性支氣管炎患者效果尤佳。

第二是擴(kuò)胸法。兩拳緊握，兩條胳膊同時向后、向外伸開，連續(xù)擴(kuò)胸15次左右為一個過程，每天重復(fù)三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進(jìn)心肺功能，讓肺部更加強(qiáng)壯，遠(yuǎn)離秋季常見的傷風(fēng)感冒。

（摘自《當(dāng)代健康報》）